Anna Lee Beyer żyła prawie 40 lat w swoim ciele, zanim odkryła w nim coś bardzo ważnego: jest dobra w jodze. Chociaż na początku może to nie wydawać się wielkim odkryciem, nowa mama mówi, że zawsze liczyła się ze względu na swoją wagę.
„Nie wyglądam jak ktoś, kogo kiedykolwiek widziałeś pozujący Dziennik jogi lub w Gaiam TV, ale jestem dobry w tym”, pisze w swoim eseju dla XO Jane, Jak dowiedziałem się, że chudość nie jest warunkiem bycia dobrym w jodze?.
„Każde ciało, w każdym kształcie i rozmiarze, ma swoje dziwactwa”, kontynuuje, „ale zrezygnowałam z wymówek typu: „To wygląda ciężko” lub „Będę głupio”. Twarde pozy sprawiają, że czuję się triumfująca.; głupie uwalniają napięcie emocjonalne i sprawdzają moje ego.”
Ja też odmówiłem sobie pewnych rzeczy lub zminimalizowałem to, co mogłem zrobić, ponieważ myślałem, że moje ciało nie jest „w porządku”. (Cokolwiek to oznacza!) Ale starsi Zdałem sobie sprawę, że nasze ciała są niesamowitymi kreacjami, bez względu na kształt i rozmiar, i jestem w stanie o wiele więcej niż ja myśleć.
Niestety nie tylko Anna i ja ograniczamy się w oparciu o przemęczone stereotypy i niską samoocenę. Cały czas słyszę to na siłowni: „Nigdy nie mógłbym zrobić zajęć z stepu, jestem zbyt nieskoordynowany!” „Nie mogę zrobić Zumby, mam dwie lewe stopy!” „Nie umiem podnosić ciężarów, zrzuciłbym je na siebie!”
Takes możesz.
Czasami po prostu potrzebujemy kogoś, kto da nam pozwolenie na spróbowanie. Próby i porażki są w porządku — w ten sposób uczymy się i stajemy się lepsi! — ale myślę, że przekonasz się, że możesz zrobić więcej, niż kiedykolwiek marzyłeś. Więc proszę bardzo, pozwolenie na uwolnienie się od tych zmartwień o swoje ciało:
1. Nie musisz być elastyczny, aby uprawiać jogę
Nie możesz dotknąć palców u nóg? Więc co? Wbrew powszechnemu przekonaniu, joga nie polega na robieniu podziałów do góry nogami lub balansowaniu na jednym palcu lub innej pozie, która wygląda jak w cyrku lub Pięćdziesiąt odcieni szarości. Joga polega na łączeniu się z ciałem, tak proste. Masz ciało, możesz ćwiczyć jogę.
2. Nie musisz być szybki, żeby biec
Jeden z pierwszych razy, kiedy pobiegłem z grupą biegaczy, pewna kobieta powiedziała mi: „Wszystko wolniejsze niż 9-minutowe mile jest jogging, a nie bieganie.” Zdecydowanie nie biegałem jeszcze tak szybko i zacząłem zajęcia z uczuciem, że nie biegłem przynależeć. Ale lata później nauczyłem się, że jesteś biegaczem, jeśli kochasz biegać. Nie musisz być szybki, nie musisz jechać daleko, po prostu musisz biec.
Więcej: „Gruba dziewczyna” łamie stereotypy biegaczy
3. Nie musisz mieć rytmu, żeby tańczyć
Nie mogę zliczyć, ile razy słyszałem, jak ludzie komentują zajęcia z aerobiku tanecznego: „Nigdy nie mógłbym tego zrobić, nie mam rytmu”. Podczas to może być prawda dla Rockettes, zaufaj mi, kiedy mówię, że twoje przeciętne zajęcia zumby nie składają się z byłych pro cheerleaderek i tańca nauczyciele. Nie potrzebujesz rytmu ani choreografii, aby tańczyć dla zabawy, potrzebujesz tylko chęci do nauki. (Pomaga też chęć bycia niemądrym!)
4. Nie musisz być silny, żeby podnosić ciężary
Panie, podnosimy ciężary, aby stać się silniejszymi. Nie czekamy, aż będziemy silni, aby wejść na parkiet. Brzmi to tak prosto, ale wiele kobiet boi się prób podnoszenia ciężarów, ponieważ boją się, że nie będą wiedzieć, co robią i zrobią sobie krzywdę. W końcu podnoszenie ciężarów polega tylko na podnoszeniu rzeczy i odkładaniu ich z powrotem. Technika pomaga, ale zacznij od małych rzeczy i nie bój się prosić o pomoc. Im twardsze pisklęta na świecie, tym więcej wszyscy zyskujemy.
5. Nie musisz być skoordynowany, aby ćwiczyć Pilates
Niezależnie od tego, czy martwisz się spadnięciem ze stopnia w aerobiku, potknięciem się o liny w obozie treningowym, czy nie wiesz, jak wciągnąć rdzeń i unieść nogi podczas Pilates, możesz to odpuścić. Ponieważ prawda jest taka, że każdy czasami psuje. Koordynacja, zwinność i równowaga nie przychodzą naturalnie większości ludzi, więc ludzie, których widzisz, którzy to robią, prawdopodobnie ćwiczą przez długi czas.
6. Nie musisz być chudy, żeby robić to, co kochasz
To może być najważniejsza pozycja na liście. Nie musisz być chuda, wyszczerbiona, młoda, piękna ani w żaden inny sposób przypominać modelki fitness, aby cieszyć się poruszaniem swoim ciałem. Wierzę, że każdy może znaleźć ćwiczenie, które lubi wykonywać. I w końcu nie wygląda pięknie, co pozwala ci robić to, co kochasz — robienie tego, co kochasz, czyni cię piękną!
Czy niepewność twojego ciała kiedykolwiek powstrzymywała cię przed zrobieniem czegoś, co kochasz?
Więcej zdrowia
Nowe zajęcia jogi łączą jogę i balet, tworząc zabójczy trening rdzenia
Cienka „inspiracja” pomaga w diecie? Pomyśl jeszcze raz
5 sprawdzonych sposobów na wyjście z funk
