Kupowanie butów sportowych może być jednym z najbardziej wstrząsających doświadczeń zakupowych — gdzieś pomiędzy horrorem zakupów kostiumów kąpielowych a frustracją związaną z kupowaniem dżinsów. Jest tak wiele opcji! A stopy są takie dziwne! Co może zrobić zdezorientowana dziewczyna?
Oczywiście test chodu. W teorii brzmi to świetnie. Jedyny problem? To nie działa, mówi Ken Jung, chirurg stopy i kostki w klinice ortopedycznej Kerlan-Jobe w Los Angeles.
Wiele bieganie sklepy oferują spersonalizowane rekomendacje obuwia na podstawie oceny w sklepie. Wszystko, co musisz zrobić, to biegać po bieżni lub po małym torze (a czasem nawet po parkingu), podczas gdy zawodowiec obserwuje twoje stopy. Następnie mówią ci takie rzeczy, jak pronacja, czy masz wysokie łuki, a następnie wskazują buty, które pasują do tych potrzeb.
Więcej: Jak biegać bardziej miękko (to rzecz), aby zmniejszyć ryzyko kontuzji
„Nie wierz w żadne oceny niemedyczne” – mówi bez ogródek. Większość sprzedawców obuwia, nawet tych z naprawdę dużą wiedzą, którzy jako biegacze przejechali wiele kilometrów, to właśnie: sprzedawca. Tylko lekarz specjalizujący się w ortopedii i sporcie może dokładnie zdiagnozować problemy strukturalne stóp i chodu – a nawet wtedy prawdopodobnie nie może tego zrobić tylko patrząc na ciebie, mówi Jung.
Główny problem z tego typu analizami chodu freebie, jak mówi, polega na tym, że często błędnie diagnozują one normalne stopy jako problematyczne. A kiedy leczysz coś, co nie stanowi problemu, na dłuższą metę możesz spowodować prawdziwe problemy, a nawet kontuzję. „Kompensacja warunków, których nie masz, jest częstą przyczyną bólu stóp” – mówi.
Więcej: 5 powodów, dla których nigdy nie powinieneś kupować butów do biegania online
Weźmy gorący temat pronacji. Wielu biegaczy boi się myśleć, że nadmiernie pronują lub pronują do wewnątrz, co wymaga specjalnego rodzaju butów korekcyjnych. Ale pronacja wcale nie jest problemem, wyjaśnia Jung. „Pronacja jest normalną częścią funkcji stopy” – mówi. „Pozwala stopie skutecznie amortyzować wstrząsy, a zdecydowana większość ludzi robi to dobrze”.
Innym częstym błędem, który widzi, jest kwestia wysokich łuków. Większość ludzi, którym ktoś powiedział, że mają wysokie łuki, naprawdę tego nie robi, mówi Jung, wskazując, że istnieje szeroki zakres normalności, jeśli chodzi o kształt łuku. Ale prawdziwym problemem jest to, że wielu sprzedawców obuwia poleca buty z dużym wsparciem łuku dla osób z wysokimi łukami – a to jest dokładnie to, czego nie chcesz.
„Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie chcesz dodatkowego wsparcia łuku dla łuków” – mówi Jung. „Kiedy łuk stopy nie może się ścisnąć, tracisz efekt sprężystości i nie zwraca się do ciebie tyle energii”. Tłumaczenie? Podpory łukowe sprawiają, że trudniejsze biegać i osłabiać stopy.
Więcej:Jak sprawić, by wysokie obcasy nie krępowały Twojego stylu (biegania)
Konkluzja: Jeśli nie odczuwasz bólu, pomiń wszystkie dzwonki i gwizdki i kup podstawowe, neutralne buty, mówi Jung. A jeśli podczas ćwiczeń odczuwasz ból stopy, kostki, biodra, kolana lub pleców? Poszukaj profesjonalnej opinii. Mogą nie tylko pomóc w wyborze odpowiedniego rodzaju buta lub wkładki do butów, aby pomóc w bólu, ale mogą również przepisać ukierunkowane ćwiczenia i fizjoterapię, aby rozwiązać podstawowy problem.
