Zimne dreszcze. Uderzenia gorąca. Bóle i bóle. Jeśli masz gorączkę, zwykle nie można temu zaprzeczyć. Pewnym znakiem, że twoje ciało walczy z infekcją lub chorobą, taką jak grypa, gorączka jest zwykle oznaczana przez temperaturę powyżej 100,5 stopnia Fahrenheita. A ponieważ Amerykanie są najbardziej dotknięci zimowymi nieszczęściami, takimi jak przeziębienie i grypa w styczniu i lutym, istnieje prawdopodobieństwo, że ty i twoja rodzina możecie padać ofiarą gorączki w tym sezonie. Więc jeśli walczysz z gorączką – lub próbujesz pomóc dziecku przezwyciężyć ją – oto kilka wskazówek, jak ją obniżyć.
Wskazówki zdrowotne dotyczące walki z gorączką
Porada zdrowotna nr 1: Lek na naprawę
Jednym z najszybszych sposobów na obniżenie gorączki jest użycie paracetamolu lub ibuprofenu (zrobi to każda marka w sklepie). Przyjmowanie dwóch tabletek co sześć do ośmiu godzin powinno wystarczyć, aby zapewnić sobie komfort i obniżyć gorączkę.
Porada zdrowotna nr 2: Nawadniaj dla zdrowia
Wraz ze wzrostem temperatury organizm szybko traci płyny, głównie poprzez pot. Aby zapobiec odwodnieniu, popijaj płyny przez cały dzień. Idź po wodę, napoje bezkofeinowe lub soki. Cokolwiek pijesz, rób co najmniej dwa litry dziennie. Jak stwierdzić, że odpowiednio nawilżasz? Dobrym znakiem są częste przerwy w łazience – przynajmniej raz na dwie godziny.
Porada zdrowotna nr 3: Jedzenie jest w porządku
Pomimo starego powiedzenia sugerującego „głodzenie gorączki”, eksperci twierdzą, że jedzenie jest niezbędne do szybkiego powrotu do zdrowia. W rzeczywistości naukowcy z Michigan State University niedawno poinformowali, że osoby z gorączką powinny ucztować, ponieważ mają niższą kaloryczność spożycie może osłabić zdolność organizmu do generowania komórek wykorzystywanych do walki z infekcją, co może skutkować dłuższym choroba. Najlepsze jedzenie zwalczające gorączkę? Zupy warzywne i inne proste potrawy, takie jak produkty pełnoziarniste i warzywa gotowane na parze. A jeśli po prostu nie możesz się zmusić do przegryzienia, spróbuj popijać sok warzywny lub owocowy zawierający składniki odżywcze i przeciwutleniacze.
Porada zdrowotna nr 4: Odpoczywaj
Jeśli masz gorączkę, udaj się prosto do łóżka – lub na kanapę. Chodzenie do pracy, ćwiczenia, a nawet próba załatwiania sprawunków, gdy masz gorączkę, może po prostu pogorszyć samopoczucie, ponieważ dodatkowe działanie powoduje stres w twoim ciele. Pozostań na miejscu, aż gorączka spadnie, a następnie powoli wróć do normalnej rutyny. Nie możesz spać? Ciepła lub letnia kąpiel (wybierz temperaturę, która najbardziej Ci odpowiada) może pomóc Ci się zrelaksować.
Porada zdrowotna nr 5: Ochłoń
Kiedy gorączka wzrośnie i poczujesz się wyjątkowo gorąco, złagodź piekącą skórę, kładąc na czole chłodną myjkę (zostaw woreczki z lodem w zamrażarce, ponieważ mogą poparzyć skórę). A ponieważ ciężkie koce i kołdry mogą jeszcze bardziej podnieść Twoją gorączkę, zamiast tego otul się miękkimi, lekkimi prześcieradłami.
Jeśli twoja gorączka przekroczy 100,5 F. znak na dłużej niż dwa dni lub wiąże się z bólem głowy lub szyi, należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem, aby wykluczyć poważniejszą chorobę.
Więcej sposobów na poradzenie sobie z zimowymi dolegliwościami
Alternatywne wskazówki dla rodziców z chorymi dziećmi
Wskazówki, jak zapobiegać grypie
Przeziębienie i grypa? Nie ty!
