Mężczyźni a depresja poporodowa: Co musisz wiedzieć – SheKnows

Przynoszenie do domu dziecka ma być czasem radości, ale dla wielu rodzin radość ta może być zabarwiona nadejściem depresji. Jeśli uważasz, że Twój mężczyzna może cierpieć na depresję poporodową, oto jak możesz mu pomóc.

Powiązana historia. Czary są tańsze niż terapia

Chociaż depresja poporodowa u kobiet jest dobrze udokumentowana — z wieloma dostępnymi możliwościami wsparcia poprzez grupy matek i środowiskowe wizyty lekarskie — depresja poporodowa u mężczyzn występuje rzadko dyskutowane. Jeśli uważasz, że Twój partner zmaga się z nadejściem nowego pakietu radości lub z kolejną poważną zmianą w jego życiu, czas dowiedzieć się, co możesz zrobić, aby pomóc.

Badania pokazują, że około 5 procent mężczyzn doświadcza depresji w ciągu roku po urodzeniu dziecka. Podobnie jak mamy, ojcowie przynoszą do domu dziecko, stając przed ogromnymi zmianami i wyzwaniami. Niektórzy wierzą, że ich potomstwo poprawi ich związek, a z czasem tak się stanie. Jednak większość uważa, że ​​narodziny dziecka niosą ze sobą tyle dodatkowego stresu i nieprzewidywalności, co radość, czego mogli się nie spodziewać.

Przygotuj się już teraz, dowiedz się, czego się spodziewać po przyniesieniu noworodka do domu >>

Według Garry'ego Thomsona, dyrektora generalnego Na liniina doświadczenia ojcostwa mężczyzny może mieć wpływ szereg czynników, w tym jego indywidualne cechy, presja w pracy oraz satysfakcja z małżeństwa.

„Pogodzenie się ze zmianami po narodzinach dziecka może być trudne i często niepokojące dla nowych ojców” – mówi Thomson. „W skrajnych przypadkach wyzwania te są głębokie i mogą prowadzić do rozwoju stanów psychicznych, takich jak depresja lub lęk”.

Zmiany dotyczące struktury rodziny również wywarły dodatkowy nacisk na mężczyzn. Chociaż zmiany, przed którymi stoją kobiety, są dobrze udokumentowane i zrozumiane, wielu z tych samych zmian doświadczają mężczyźni, którzy mogą nie być w stanie zapewnić sobie pomocy, której potrzebują, aby przez nie przejść.

„Mężczyźni wykonują teraz więcej obowiązków opiekuńczych i domowych, jednocześnie godząc pracę i życie rodzinne” — wyjaśnia Thomson. „Mimo że w ciągu ostatnich 50 lat przebyliśmy długą drogę w rozpoznaniu tych nacisków, społeczeństwo wciąż naciska na mężczyzn, aby ucieleśniali silną, samowystarczalna, nieustraszona i niezniszczalna natura.” Dla mężczyzn cierpiących na depresję pokonanie tych społecznych oczekiwań może być niewiarygodnie trudny.

Czerwone flagi depresji

Istnieje szereg czynników, które mogą przyczynić się do tego, że mężczyźni po narodzinach dziecka doświadczają objawów depresji. Na przykład mężczyźni częściej doświadczają depresji, jeśli:

• Nie przygotowali się emocjonalnie ani psychicznie na przybycie nowego członka rodziny i początek nowego etapu w ich życiu
• Mają nierealistyczne oczekiwania co do tego, jak będzie wyglądało życie po narodzinach dziecka
• Nie są przygotowani na dokonanie niezbędnych zmian, które wiążą się z kolejnym zestawem obowiązków w ich relacji z partnerem
• Ich żona lub partner sami doświadczają depresji poporodowej

Depresja u mężczyzn często objawia się jako okres przedłużającego się smutku po urodzeniu dziecka. Mogą czuć się samotni, zestresowani, odizolowani i nieadekwatni. Z zewnątrz możesz zauważyć depresję poporodową u swojego partnera, jeśli:

• Uporczywe uczucie smutku, nieadekwatności lub zmęczenia
• Wycofanie się lub wycofanie się z sytuacji towarzyskich lub czynności, które kiedyś lubił
• Izolowanie się — fizycznie lub emocjonalnie — od swoich regularnych sieci wsparcia
• Uzależnienie od alkoholu lub innych narkotyków

jak możesz pomóc

Według Beyond Blue, mężczyźni mają tendencję do odkładania pomocy na depresję, ponieważ uważają, że powinni być twardzi, samodzielni i zdolni do radzenia sobie z bólem. Ale depresja to poważna i powszechna choroba, która sama nie wyzdrowieje. Niestety, w przeciwieństwie do złamanej ręki, która oczywiście wymaga uwagi, depresja powoduje uraz, którego nie widać. Jest to trudny scenariusz dla mężczyzn, ponieważ jest bardziej prawdopodobne, że będą w stanie rozpoznać i opisać objawy fizyczne. W rzeczywistości w przypadku mężczyzn to fizyczne objawy depresji – uczucie zmęczenia lub utrata wagi – najprawdopodobniej zostaną rozpoznane jako pierwsze.

Thomson sugeruje, że najlepszym sposobem pomocy mężczyźnie cierpiącemu na podejrzenie depresji jest po cichu zapytać go, jak się czuje. zachęć go do szukania wsparcia u lekarza ogólnego lub Mens Line, bądź dostępny, aby porozmawiać, kiedy będzie gotowy i pokaż mu, że jest doceniane.

„Upewnij się, że pokażesz mu, że jego wkład w rodzinę jest niezwykle ważny dla jego dziecka — jest tak samo ważny i kochany jak mama. Czasami ojcowie po prostu muszą to usłyszeć!” sugeruje Thomson.

Więcej wskazówek dotyczących zdrowia psychicznego

Jak walczyć z zimowym bluesem
Psychiczne efekty ćwiczeń
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z depresją