Twoja mama miała rację – śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. A teraz, gdy jesteś mamą, nadszedł czas, aby Twoje dzieci też jadły śniadanie. Pomijanie śniadania nie tylko pozbawia Twoje dzieci energii, ale naraża je na ryzyko dokonywania złych wyborów żywieniowych i przejadania się w późniejszych godzinach. Dodatkowo, głodne dzieci mają problemy z koncentracją i nie radzą sobie w nauce lub na placu zabaw, a także dzieci, które zaczynają dzień od porannego posiłku. Oto korzyści z zaprowadzenia dzieci do stołu śniadaniowego.
Spędzajcie czas razem jako rodzina
Kiedy Twoja rodzina ma napięty harmonogram, śniadanie może być jedynym posiłkiem, na który masz czas na wspólne zjedzenie. Dobry czas spędzony z rodziną o świcie daje Twojej rodzinie możliwość dzielenia się wiadomościami, zadawania pytań, planowania rodzinnych przygód i delektowania się rodzinnym posiłkiem. Jeśli masz gorączkowe poranki, usprawnij poranny posiłek, przygotowując szybkie i proste śniadania oraz zachęcając dzieci do pomocy.
Niech śniadanie będzie zabawnym doświadczeniem edukacyjnym
Jeśli masz problem z doprowadzeniem dzieci do stołu, spraw, aby śniadanie było ciekawsze?. Gotuj z nimi jeden poranek w tygodniu, aby rozwinąć ich umiejętności kulinarne. Naucz ich o różnych produktach spożywczych i skąd pochodzą. Niech będą kreatywni z dodatkami z płatków owsianych, naleśników i gofrów. Niech opowiedzą Ci o kształtach różnych owoców lub dziwnie ukształtowanych naleśnikach. Poproś ich, aby policzyli liczbę kwadratów w swoim tosterze lub zgadli, ile minut zajęło tostowanie go. Śniadanie może być pożywką dla myśli i ciała!
Zacznij dzień z jasnymi oczami i dobrze odżywiony
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, ponieważ regeneruje organizm po długim nocnym śnie. Badania wykazały, że dzieci, które jedzą śniadanie, mają więcej energii i lepiej radzą sobie w nauce i na placu zabaw. Dzieci, które pomijają śniadanie, są bardziej skłonne do marudzenia i zmęczenia przez cały ranek i bardziej podatne na jedzenie niezdrowego jedzenia lub przejadanie się w ciągu dnia. Karmienie dzieci porannym posiłkiem może je ożywić, wyostrzyć myśli i zmysły, poprawić nastrój i pomóc w utrzymaniu sytości do obiadu.
Pokonaj zmęczenie
Śniadanie daje dzieciom poranna porcję energii, a także pomaga utrzymać ich energię w ciągu dnia. Jeśli Twoje dzieci mają tendencję do intensywnej zabawy lub intensywnej nauki, śniadanie jest jeszcze ważniejsze, jeśli chodzi o poprawę ich wytrzymałości fizycznej i psychicznej. I nie jest tajemnicą, że zmęczone, głodne dzieci nie są szczęśliwymi dziećmi, więc pomóż powstrzymać rodzinę, rodzeństwo lub konflikty rówieśnicze, wysyłając je dobrze odżywione.
Popraw ogólny stan zdrowia swojej rodziny
Najważniejszy posiłek dnia może poprawić stan zdrowia Twoich dzieci. W porównaniu do osób, które jedzą śniadanie, dzieci jedzące śniadanie ważą mniej, mają mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę lub choroby związane z nadwagą i częściej podejmują zdrowy styl życia. Co więcej, jeśli nauczysz swoje dzieci, że jedzenie śniadania jest ważne, dorosną i przekażą je swoim rodzinom w późniejszym życiu.
