Czy jesteś jednym z 31 procent dorosłych cierpiących na trwające? zmęczenie? Zmęczony byciem uzależnionym od kawy i „rekina pożyczkowego” energia napoje? Oto jak możesz uzyskać długotrwałą, zdrową energię – i czuć się świetnie każdego dnia.
Po prostu zapamiętaj słowo „połysk”, które jest akronimem, którego używam do podsumowania pięciu obszarów zdrowia, o które należy dbać, aby uzyskać optymalną energię. Chociaż opracowałem tę kurację dla pacjentów cierpiących na zespół przewlekłego zmęczenia i fibromialgię — dwa ogromne zappery energii — jest tak samo skuteczne dla każdego, kto chce codziennie dbać o zdrową energię podstawa.
ŚWIECIĆ. oznacza
- Spać
- Hormony
- Odporność
- Odżywianie
- Ćwicz (jak potrafisz)
Spać
Potrzebujesz odpowiedniej ilości snu, najlepiej od ośmiu do dziewięciu godzin na dobę. Sen uzupełnia energię organizmu i leczy jego mięśnie. Niewystarczający sen spowoduje zmęczenie i ból oraz może prowadzić do dysfunkcji układu odpornościowego, pozostawiając cię mniej w stanie odeprzeć infekcje wirusowe i inne, które mogą nawet wyczerpać twoje zapasy energii dalej.
Hormony
Czy wiesz, że laboratoria tęsknią za dużą większością osób z niedoborami hormonalnymi, szczególnie niedoborami funkcji tarczycy i nadnerczy (twoje radzenie sobie ze stresem). Lepiej przejść przez objawy. Uczucie zmęczenia i obolałość, niezwykłe przybieranie na wadze i brak tolerancji na niskie temperatury wskazują na niedoczynność tarczycy. Drażliwość, gdy jesteś głodny – to, co nazywam „Nakarm mnie teraz albo cię zabiję!” syndrom — sugeruje, że potrzebujesz wsparcia nadnerczy.
Wyczerpane nadnercza można poprawić dzięki suplementom diety. Wypróbuj mieszankę nadnerczy, witaminy C, kwasu pantotenowego i lukrecji. To wygładzi Twoją energię i wyrówna Twoje nastroje w ciągu kilku dni. Ponadto należy odciąć cukier, ale nie nie ograniczyć sól. Inną pomocną sztuczką jest wymyślony przeze mnie specjalny „ruch tai chi”. Kiedy oglądasz wiadomości (które mają bardziej przestraszyć Cię na śmierć niż poinformować) i zaczyna się źle czuć, wyprostuj ramię po swojej stronie, podnieś pilota, skieruj go na telewizor i kliknij „wyłącz”. Niesamowity przypływ ulgi, jaki to zapewnia, zachwyci ty!
Odporność
Kiedy twój układ odpornościowy jest osłabiony, stajesz się podatny na infekcje. Nieleczone infekcje w twoim ciele mogą pozbawić cię energii. Infekcje wirusowe, takie jak opryszczka, wirus cytomegalii lub Epstein-Barr, mogą powodować skrajne zmęczenie prawie bez bólu i gorączki. Częste są również infekcje Candida/drożdży. Kiedy pojawiają się objawy infekcji, musisz szukać leczenia. Jeśli takowy jest obecny, leczenie lekami przeciwwirusowymi, antybiotykami lub lekami przeciwgrzybiczymi (w zależności od rodzaju infekcji) skutecznie utrzymuje energię na najwyższym poziomie.
Odżywianie
Optymalna suplementacja żywieniowa jest niezbędna dla uzyskania optymalnej energii. Powszechne niedobory żywieniowe są powszechne, a wielu osobom brakuje dziesiątek ważnych składników odżywczych w codziennej diecie.
Ćwicz (jak potrafisz)
Najlepiej na słońcu. Obecne zalecenia dotyczące unikania słońca są niebezpieczne i prowadzą do powszechnego niedoboru witaminy D. Lepsza rada? Unikaj oparzeń słonecznych — nie słońca!
Więcej o energii i zdrowiu kobiet
Dowiedz się, czy masz tocznia
Co musisz wiedzieć o mgle mózgowej
Zachowaj energię i zwiększ swoją czujność umysłową
