Niezależnie od tego, czy pragniesz poczuć się swobodnie, schudnąć, być bardziej kochającym, czy zerwać z nałogiem cukru, możesz nie być w stanie iść do przodu dopóki nie wybaczysz swoim bliskim, przyjaciołom, sobie, a nawet nieznajomym, którzy cię skrzywdzili, celowo lub nieumyślnie. Trzymanie się urazy, gniewu i urazy nie tylko rani twoje serce, ale może znacząco i negatywnie wpłynąć na twoje życie.
Uwolnij się, by być szczęśliwym
Jak mogę osobiście zaświadczyć, kiedy czujesz przebaczenie w twoim sercu łatwiej jest być szczęśliwym, produktywnym, osiągać swoje cele i być w zgodzie ze sobą. Widzisz, wybaczenie drugiemu tak naprawdę nie dotyczy innych ludzi, a bardziej bycia prawdziwym, miłym i pełnym szacunku dla siebie. Podobnie pokorne odpokutowanie za nasze wykroczenia wobec innych jest sposobem na okazanie sobie szacunku i wartości, na jakie zasługujemy.
Brak przebaczenia komuś innemu i brak pokuty za krzywdy, które popełniłeś, może:
- Okraść cię z twojej władzy i pozbawi cię godności.
- Trzymaj w pułapce gniewu, oburzenia i urazy.
- Spraw, abyś poczuł się bezradny, utknął i sfrustrowany.
- Zaszkodzić ci fizycznie lub emocjonalnie.
- Powstrzymaj cię od cieszenia się związkami lub cieszenia się swoimi osiągnięciami.
Z drugiej strony przebaczenie innym lub prośba o przebaczenie może:
- Uwolnij, uzdrawiaj, pielęgnuj i uwalniaj.
- Napełnij cię lekkością, współczuciem i dobrą wolą.
- Uszlachetniaj, wzmacniaj i ożywiaj.
- Zbliż cię do Boga lub dobroci.
- Odśwież, nagradzaj i odnawiaj.
Zapraszam do wypróbowania siedmiu prostych kroków, które składają się na słowo „przebaczyć”.
F
Spójrz prawdzie w oczy
Przyznaj się do rzeczywistości, że musisz wybaczyć innej osobie lub sobie. Jeśli nie akceptujesz tego, że tkwisz w gorzkich, bezlitosnych ruchomych piaskach, nigdy nie wyjdziesz z rutyny, by żyć satysfakcjonującym i wzbogacającym życiem.
O
Pozbądź się gniewu
Nawet jeśli czujesz, że przewinienia drugiej osoby są prawdziwe, a twój gniew usprawiedliwiony, powinieneś postanowić pozbyć się urazy i goryczy.
r
Pamiętaj o przestępstwie
Przypomnij sobie wyrządzone ci krzywdy. Pamiętaj, nie sugeruję, abyś się tarzał lub dusił w użalaniu się nad sobą. Zamiast tego radzę wziąć papier i opowiedzieć o wszystkich wykroczeniach swoich lub innych osób. Oświadczenie: „W pełni i dobrowolnie wybaczam _____________ (imię osoby) za ______________ (wymień, co zrobiła osoba).” Twoja lista może być długa, ale zawsze najpierw upewnij się, że „całkowicie i swobodnie wybaczasz”. Teraz przeczytaj swoją listę kilka razy na głos. Następnie weź do niej zapałkę i spal ją w zlewie. (Jest to bardzo uwalniające, ale uważaj, aby nie rozpalić ognia ani nie zrobić sobie krzywdy!) Powtórz ten proces, jeśli chcesz.
g
Daj korzyść wątpliwości
Zdaj sobie sprawę, że w większości przypadków osoba, która cię skrzywdziła, prawdopodobnie była samolubna lub zainteresowana sobą, ale nie zamierzała cię skrzywdzić. Ale jeśli ona lub on mieli ukryte niemiłe myśli, wtedy obdarz tę osobę współczuciem, życzliwością i empatią. Spojrzenie na tych przestępców – a nawet na siebie – z takim zrozumieniem może pomóc ci uwolnić się.
i
Wyobraź sobie, jakie to uczucie przebaczenia
Teraz wyobraź sobie, jak uwalniasz się z przebaczeniem. Módl się o przebaczenie, jeśli chcesz. Następnie twórz i powtarzaj afirmacje przebaczenia lub mantry przed lustrem. Jednym z takich stwierdzeń przebaczenia może być: „Całkowicie i swobodnie wybaczam ______________ (imię osoby), a teraz zostałem uwolniony. Harmonia, pokój i dobra wola panują nadrzędnie między ______________ (imię osoby) a mną.”
V
Doceń doświadczenie
Uświadom sobie, że przebaczenie innym lub sobie może być potężne i skuteczne — być może równie ważne jak spożywanie pożywnych pokarmów, ćwiczenia i wiara w siebie. Przyznaj, że odpuszczenie swojej złości, wrogości i antagonizmu może zmienić i poprawić twoje życie.
mi
Obejmij przebaczenie
Zbliżanie się do kogoś innego, aby przeprosić, kończy siedmioetapowy proces i pomaga osiągnąć radosny, miłosierny nastrój. Jeśli tej osoby nie ma już na tej ziemi, wyobraź sobie, że pokornie prosisz o przebaczenie, a druga osoba ci wybacza.
Mam nadzieję, że samo przeczytanie tych siedmiu łatwych kroków do przebaczenia może pomóc w rozpoczęciu procesu przebaczania. Zachęcam cię do przebaczenia tym ludziom, którzy cię obrazili. Pamiętaj, że wybaczając komuś, zwolnisz miejsce w swoim sercu na więcej wspaniałych rzeczy.
Więcej o przebaczeniu
Popraw swoje wakacyjne zdrowie dzięki mocy przebaczenia
Jeśli wybaczasz, czy musisz zapomnieć?
Jak wybaczyć i iść naprzód po romansie
