Życie może być zajęte i czasami stresujące. Kiedy stres zacznie narastać, zrób sobie przysługę i daj sobie spokój!
Powiązana historia. Emocjonalne kaca są prawdziwe i oto jak je wyleczyć
Stres może się przydarzyć wszędzie: w pracy, w domu lub podczas prowadzenia dzieci na zajęcia i załatwiania sprawunków. Kiedy życie zaczyna cię przygnębiać, poświęć trochę czasu na te szybkie czynności, aby oczyścić umysł i wrócić na właściwe tory.
W pracy
- Wybierz się na szybki spacer po bloku.
- Zrób proste rozciąganie w swoim biurze.
- Biegnij po kilku kondygnacjach schodów.
- Wyjdź z biura i wyjdź na świeże powietrze. Udaj się do pobliskiego parku i wykonaj kilka ćwiczeń oddechowych.
- Przeczytaj kilka fragmentów z motywacyjnej strony internetowej lub książki.
- Poświęć trochę czasu na marzenia.
- Idź na zakupy podczas przerwy.
- Ciesz się obserwowaniem ludzi podczas lunchu.
- Udaj się na siłownię.
- Spotkaj się ze swoim najlepszym przyjacielem podczas lunchu lub przerwy na kawę.
- Wyjmij iPoda i słuchaj kojącej muzyki.
W domu
- Obejrzyj ulubiony program komediowy.
- Wskocz do dobrego filmu, zrób miskę popcornu i zrelaksuj się.
- Walcz na łaskotki ze swoimi dziećmi.
- Zadzwoń do znajomego i baw się.
- Zabierz psa do psiego parku i obserwuj, jak biega i bawi się.
- Przytul się ze swoimi zwierzakami.
- Zjedz pyszne jedzenie, takie jak makaron z serem lub domową zupę.
- Piec ciasteczka z kawałkami czekolady.
- Przygaś światła, zapal kilka świec i weź gorącą kąpiel z olejkiem do kąpieli o zapachu lawendy.
- Przeglądaj stare zdjęcia i przeżyj wspomnienia.
- Zrób sobie 20-minutową drzemkę, aby odświeżyć swój umysł.
- Włącz świetną muzykę i taniec.
- Zanurz się w hobby. Spróbuj malować, rękodzieło lub fotografować.
- Zatrać się w dobrej książce.
- Napisz pozytywne afirmacje w dzienniku wdzięczności.
- Zajmij się ogrodnictwem.
Kiedy jesteś poza domem
- Zrób sobie przerwę w lokalnej kawiarni. Wypij uspokajającą herbatę ziołową i obserwuj świat.
- Zatrzymaj się w galerii sztuki i zatrać się w pięknie, które widzisz.
- Włącz radio w samochodzie i śpiewaj głośno.
- Praktykuj przypadkowe akty dobroci na nieznajomych.
- Wpadnij do sklepu zoologicznego i obserwuj ryby w akwarium.
- Zatrzymaj się w parku i ciesz się spokojem natury.
- Wydobądź aparat i rób zdjęcia rzeczy, które Cię inspirują.
- Udaj się do zoo, aby obejrzeć małpy i małpy.
- Poświęć trochę czasu na powąchanie róż (jak również innych kwiatów) w ogrodzie botanicznym lub centrum ogrodniczym.
- Wybierz się na spacer po okolicy.
Więcej o stresie
Naturalne sposoby na walkę ze stresem
5 pokarmów poprawiających nastrój
Depresja i stres szkodzą zdrowiu
