Wśród wielu zwrotów, które dają nam niepokój przed zimą — jak czas letni, zakupy prezentów oraz prognoza zamieci — zimowa waga jest zdecydowanie jedną z najgorszych. Niosąc ze sobą wszystkie negatywne konsekwencje chwilowych przyjemności sezonowych, tandeta, którą wielu z nas zakłada podczas wakacji, nie jest tylko krótkotrwałym koszmarem — może być również długoterminowa. zdrowie sprawa. Według Badania niedawno opublikowany w New England Journal of Medicine, średni amerykański ciężar zaczyna rosnąć w listopadzie, szczyt w grudniu i styczniu, a utrata wagi może potrwać do pięciu miesięcy.
Więcej:Nad Lululemonem? Wierz lub nie, istnieją alternatywy
W badaniu wzięło udział prawie 3000 uczestników w Stanach Zjednoczonych, Niemczech i Japonii i stwierdzono, że w ciągu 12 miesięcy wzorce wagowe gwałtownie wzrosły podczas świąt narodowych. We wszystkich trzech krajach wagi wzrosły w ciągu 10 dni po Bożym Narodzeniu i wzrosły podczas poszczególnych uroczystości kulturalnych, takich jak amerykańskie Święto Dziękczynienia, japoński Złoty Tydzień i Wielkanoc w Niemczech. O ile sam przyrost masy może nie być szokujący – w końcu kusi nas smaczny
Chociaż większość uczestników przegrała Niektóre zimowa waga – do połowy tego, co zyskali – w ciągu pięciu miesięcy po wakacjach, reszta tych nadwyżek utrzymywała się przez całe lato i później. W tym momencie znowu zapada jesień i zaczynamy nowy sezon wakacyjnych przyrostów masy ciała. To błędne koło, które może być trudne dla twojego ciała (nie wspominając o twojej garderobie).
Więcej:Jestem osobą dorosłą, która nadal nie mogę się przebrać w szatni
Implikacja: mądrzej i łatwiej jest odłożyć te kilogramy, niż wykonać ciężką pracę, aby je później stracić, mówi naukowiec Brian Wansink, Ph.D., dyrektor laboratorium Cornell Food i Brand. „Zamiast podejmować postanowienie noworoczne, podejmij uchwałę październikową” – sugeruje. „Łatwiej jest całkowicie uniknąć wakacyjnych kilogramów, niż stracić je po ich wystąpieniu”. A jeśli martwisz się, że sama siła woli nie wystarczy, aby zmusić Cię do pominięcia tego talerza serów, oto kilka darmowe treningi możesz to zrobić w twoim salonie — bo bądźmy prawdziwi. Nikt nie będzie harował na siłownię, gdy będzie 20 stopni i pada śnieg.
