Według jednego z sondaży, w poświątecznym gorączce, aby skorzystać z noworocznych postanowień i spłacić rachunki za przyspieszone wydatki sezonowe, czas i pieniądze są głównymi problemami związanymi z utrzymaniem formy w 2010 roku. Tutaj zdatność ekspert daje jej dwa centy za trendy fitness śledzić i dlaczego.
Trendy fitness na rok 2010
Amerykańska Rada na Ćwiczenie (ACE) przeprowadziło ankietę w swojej sieci trenerów osobistych, grupowych ekspertów fitness, zaawansowanych specjalistów ds. zdrowia i fitnessu oraz konsultantów ds. stylu życia i zarządzania wagą, aby
określić najważniejsze trendy fitness na rok 2010. Wyniki wskazują, że konsumenci będą starali się ułożyć swoje programy fitness z myślą o czasie i pieniądzach. Napięte budżety i napięte harmonogramy
wprowadzi również wyjątkowe i efektywne treningi na pierwszy plan w świecie fitness. Sammie Kennedy, trenerka personalna, która założyła Booty Camp Fitness w Kanadzie, mówi, że kluczem do zachowania formy i
wykończenia to konsekwentne, motywujące ćwiczenia i zdrowe odżywianie. Oto, co ekspert fitness ma do powiedzenia na temat najważniejszych trendów fitness ACE na rok 2010.
Trend fitness nr 1: Oszczędne treningi
Kennedy'ego: Jest to z pewnością trend, który pozostanie popularny, zwłaszcza w ożywiającym się klimacie gospodarczym. Po treningu na siłowni widziałem, jak wiele osób popisuje się setkami
dolarów na roczne członkostwo w styczniu. Jednak zanim nadejdzie marzec, już go nie używają i mają sporo gotówki, ponieważ siłownie po prostu nie oferują
narzędzia motywacyjne, abyś mógł przychodzić. W rzeczywistości liczą na to, że ty przyzwyczajenie chodź. Gdyby wszyscy korzystali z tego członkostwa, nie byłoby miejsca. Aby pozostać na
budżet, wypróbuj treningi, które oferują opcję płatności zgodnie z rzeczywistym użyciem. W ten sposób płacisz za, powiedzmy, cztery lub osiem tygodni na raz. Jeśli po kilku tygodniach okaże się, że nadal jesteś zaangażowany, możesz kontynuować,
ale jeśli nie, nie jesteś związany umową.
Trend fitness nr 2: Trening grupowy
Kennedy'ego: Trend w Kanadzie zdecydowanie powoduje, że kobiety przechodzą z treningu indywidualnego na grupowe sesje fitness. Jest to nie tylko bardziej opłacalny sposób ćwiczeń, ale także
ustawienie grupy zapewnia energię, entuzjazm i odpowiedzialność. Wiedząc, że instruktor i koledzy oczekują, że wyjdziesz, jest mniej prawdopodobne, że pominiesz sesję. W końcu,
oznacza to również lepsze wyniki.
Trend fitness nr 3: treningi efektywne czasowo
Kennedy'ego: Ludzie zawsze są pod presją czasu, więc robienie krótkich okresów aktywności staje się popularnym pomysłem. Aby była najbardziej efektywna, należy pamiętać o kilku rzeczach: Ty
nadal trzeba się rozgrzać i ochłodzić przed wykonaniem fizycznego przypływu aktywności. Intensywność treningu musi być stale wysoka; ćwiczyć w takim samym tempie jak 60-minutowy trening
nie przyniesie takich samych wyników w krótszym, ponieważ będziesz musiał trenować z wyższymi interwałami tętna, aby uzyskać takie same wyniki w spalaniu tłuszczu
Trend fitness nr 4: Ćwiczenia fizyczne
Dzięki integracji gier wideo opartych na fitnessie ze swoim programem, kluby będą oferować wyjątkowe sesje ćwiczeń dla miłośników gier i tych, którzy szukają różnorodności w swoich treningach. Badania ACE dotyczące
Systemy typu exergaming, w tym Wii Sports i Wii Fit firmy Nintendo oraz Dancetown na komputery PC, pokazują, że te alternatywne opcje fitness są motywujące, ale nie mogą zastąpić dedykowanej siłowni ani
rutyna sportowa.
Kennedy'ego: Exergaming to trend, który nie wykazuje oznak spowolnienia. Sprawność fizyczna zmieniła się, aby być bardziej zabawną aktywnością, a mniej przerażającą po pracy prosto na siłownię
typ rutyny. To fantastyczne, ponieważ jeśli dobrze się bawisz, jest bardziej prawdopodobne, że to zrobisz, co jest świetne zarówno dla ciała, jak i umysłu.
Trend fitness nr 5: Programy specyficzne dla boomerów
Kennedy'ego: Wspaniale, że wszystkie grupy wiekowe czerpią korzyści z pozostania aktywnym. Starzejący się dorośli mają dostęp do ćwiczeń o niewielkim wpływie, takich jak tai chi i aqua aerobik, dzięki czemu
nie ma tak silnego wpływu na kruche kości. Prawdopodobnie zobaczymy również nacisk na trening oporowy dla osób starszych w celu zwiększenia siły kości i mięśni. Nigdy nie jest za późno, aby
zacznij dbać o swoje ciało.
Trend fitness nr 6: Treningi funkcjonalne
Treningi funkcjonalne będą coraz bardziej różnorodne, w tym popularne narzędzia do treningu w zawieszeniu, takie jak TRX. Przenośność i efektywność czasowa tych treningów spodoba się ludziom
chcą zachować formę w domu, biurze, na siłowni lub podczas podróży.
Kennedy'ego: Jest tak wiele niesamowitych ćwiczeń, które możesz wykonać za pomocą narzędzi takich jak TRX. Zwłaszcza dla osób, które ciągle podróżują i nie mogą dźwigać dużo sprzętu, jest to
świetny sposób na wciśnięcie treningu funkcjonalnego – pamiętaj tylko o odpowiednim zabezpieczeniu! Nawet jako tańsza alternatywa, połącz kreatywność z taśmami oporu o różnych napięciach. Te narzędzia
daj użytkownikowi całkowitą kontrolę – niezależnie od tego, czy jest to opór, czy poziom trudności. Do tego dochodzi możliwość korzystania z pełnego zakresu ruchu oraz wielu stawów i mięśni
grupy jednocześnie podczas treningu.
Trend fitness nr 7: Świadomość zdrowia i sprawności fizycznej
Kennedy'ego: Otyłość i choroby kosztują rządowe pieniądze. Naprawdę, w najlepszym interesie rządu jest zachęcanie zdrowej populacji. Widzimy umieszczanie szkół podstawowych
większy nacisk na odżywianie i wychowanie fizyczne, aby dzieci niosły ze sobą tę naukę przez całe dorosłe życie. Miejsce pracy również to przestrzega; regularne ćwiczenia prowadzą do zwiększenia
układ odpornościowy, co oznacza mniej czasu chorego. Firmy oferują członkostwo na siłowni lub wprowadzają aktywność w miejscu pracy, taką jak zajęcia jogi w porze lunchu, aby utrzymać swoich pracowników w ruchu i
zdrowy. W głównej siedzibie Booty Camp na zmianę gotujemy sobie nawzajem zdrowe obiady – oczywiście artykuły spożywcze – aby zachęcić do zdrowia, ponieważ jesteśmy tak skoncentrowani na fitnessie.
Trend fitness nr 8: Znaczenie profesjonalnych referencji
Kennedy'ego: Muszę powiedzieć, że jestem rozczarowany, że uważa się to za trend – to powinno być normą. Trenerzy i instruktorzy dla każdego reżimu treningowego zawsze powinni być
kwalifikowany i certyfikowany przez organizację taką jak Can-Fit-Pro (kanadyjscy profesjonaliści fitness) lub CPTN (Sieć Certyfikowanych Trenerów Osobistych). Ryzykujesz doznanie kontuzji, jeśli tego nie zrobisz
mieć instruktora, który posiada odpowiednie uprawnienia; certyfikowani instruktorzy są edukowani w zakresie właściwej formy i techniki, dzięki czemu unikają kontuzji.
(Uwaga redaktora: Najlepsze organizacje certyfikujące w USA to American Council on Exercise (ACE), National Academy of Sports Medicine (NASM) i National Strength
i Stowarzyszenie Kondycjonujące (NSCA).)
Trend fitness nr 9: Ćwiczenia specjalistyczne
Zajęcia specjalistyczne, takie jak taniec etniczny, hula-hooping, taniec na rurze i zumba pozostaną popularne częściowo ze względu na ciągły sukces pokazów takich jak Taniec z gwiazdami. Typ fuzji
zajęcia będą popularne wśród entuzjastów fitnessu, którzy chcą zmienić swoje typowe programy treningowe.
Kennedy'ego: Zajęcia specjalistyczne są zdecydowanie modne. Kluczem jest unikanie wykonywania tego samego ćwiczenia przez cały czas, w przeciwnym razie twoje ciało przyzwyczai się do tego; jeśli masz zamiar wziąć
uczestniczysz w trendzie takim jak hula-hooping, musisz uzupełnić go inną aktywnością, aby uzyskać skuteczne wyniki lub znaleźć program, który zawiera różne ćwiczenia w swojej strukturze.
Trend fitness nr 10: Narzędzia fitness
Technologia wciąż przenika do świata fitnessu. W nadchodzącym roku wzrośnie wykorzystanie narzędzi do śledzenia oraz szkoleń online i planowania, a więcej osób będzie chciało lepiej oceniać
ich postępy poprzez dostęp i monitorowanie szczegółów ich programów fitness. Niektóre popularne przykłady gadżetów śledzących to GoWear fit i Fitbit, a narzędzia internetowe, takie jak TrainingPeaks
Oprogramowanie oferuje programy fitness i plany posiłków, do których ludzie mają dostęp 24/7. Aplikacje mobilne zapewniają nawet sprawność fizyczną w ruchu dzięki aplikacjom na iPhone'a i innym programom do pobrania.
Kennedy'ego: Osobiście nie używam wielu narzędzi do monitorowania mojego treningu; Wolę po prostu sprawdzić tętno. Jednak ludzie korzystają z aplikacji, które mogą załadować
na ich iPhone'y i BlackBerry, aby nie brakowało ani nie zwalniało narzędzi do treningu fitness.
Nie, nie widzimy tutaj syndromu ziemniaka kanapowego, więc nie ma powodu, aby nie podążać za trendami i zadbać o formę w stylu 2010.
Więcej sposobów na śledzenie trendów fitness i utrzymanie formy
- Trendy fitness na rok 2010
- 6 wskazówek fitness na początek
- 12-miesięczny plan fitness
