Nie zalecamy rezygnowania z fitnessu na siłowni, ale zachęcamy do „odłączenia” i zabrania ćwiczeń na zewnątrz, aby świętować Dzień Ziemi. American Council on Exercise (ACE) zaleca następujące ekologiczne treningi na świeżym powietrzu.
Idź pedałować
Lekcja spinu jest fajna, ale potraktuj ją jako trening jazdy na prawdziwym rowerze. Wybierz się na przejażdżkę rekreacyjną po swojej społeczności lub wyjdź poza miasto, aby popracować nad swoją prędkością. Jazda na rowerze poprawi twoją wydolność sercowo-naczyniową, a także wytrzymałość i siłę mięśni dolnych partii ciała. Zaangażuj mięśnie brzucha, a uzyskasz również świetny trening na mięśnie brzucha. Pamiętaj, aby przestrzegać wszystkich przepisów ruchu drogowego i przepisów na szlaku, noś kask i odzież odblaskową (lub światła, jeśli jeździsz na rowerze o zmierzchu lub świcie), weź wodę i przekąskę oraz używaj sygnałów ręcznych do ostrzegania kierowców i innych osób rowerzyści.
Nurkować w
Dla tych z Was, którzy znajdują się w pobliżu jeziora lub oceanu, wskoczcie i popływajcie, aby poćwiczyć (oczywiście zakładając, że jest wystarczająco ciepło). Jeśli rzadko pływasz na siłowni, umieść to na swojej liście ćwiczeń na wiosnę i lato, aby urozmaicić swój regularny trening. Profesjonaliści fitness w ACE dają dwa kciuki w górę do pływania, ponieważ pływanie na kolanach zapewnia świetne całe ciało trening, przy użyciu makaronu, wioseł ręcznych lub kickboardu oferuje trening cardio i siłowy korzyści. Kiedy pływasz na zewnątrz, pamiętaj, aby posmarować kremem przeciwsłonecznym, aby chronić skórę.
Ruszaj się
Jazda na rolkach, znana również jako Rollerblading, to zabawny i szybki sposób na ćwiczenia na świeżym powietrzu. Niezależnie od tego, czy chodzi o sąsiedztwo, czy w lokalnym parku, jest to zajęcie, które spodoba się całej rodzinie. Jazda na rolkach może zwiększyć Twoją kondycję cardio, siłę rdzenia, napięcie mięśni dolnych partii ciała i równowagę. Tylko pamiętaj, aby nosić sprzęt ochronny, taki jak ochraniacze na nadgarstki, łokcie i kolana oraz kask, aby zapobiec obrażeniom w przypadku rozlania płynu przez Ciebie lub innego członka rodziny.
Wyciągnij się
Polecamy skorzystać z dowolnego treningu na świeżym powietrzu, zwłaszcza jeśli na terenie hotelu odbywają się zajęcia bootcamp najbliższy park, ale jeśli chcesz się wyciszyć i rozciągnąć, poszukaj jogi na świeżym powietrzu lub pilates zajęcia. Zawsze pilnie używaj kremów z filtrem i utrzymuj nawodnienie organizmu, niezależnie od aktywności na świeżym powietrzu, którą wykonujesz.
