Czy nadal próbujesz odpędzić tę dodatkową porcję obiadu z indyka, który uparcie siedzi na twoim brzuchu? Wtedy detoks lub oczyszczenie może wydawać się kuszącym szybkim rozwiązaniem. Dajemy ci informację, czy takie modne diety pomogą ci, czy może wyrządzą więcej szkody niż pożytku.
szybkie rozwiązanie dla post-
wakacyjne wybrzuszenie?
Czy nadal próbujesz odpędzić tę dodatkową porcję obiadu z indyka, który uparcie siedzi na twoim brzuchu? Wtedy detoks lub oczyszczenie może wydawać się kuszącym szybkim rozwiązaniem. Dajemy ci informację, czy takie modne diety rzeczywiście ci pomagają, czy może wyrządzają więcej szkody niż pożytku.
Czym są detoks?
Googlowanie terminu „detoks” lub „oczyszczanie” doprowadzi do szerokiego asortymentu rygorystycznych schematów, które obiecują ekstremalne wyniki w krótkim czasie. Laurie Barker Jackman, profesjonalna dietetyk z Halifax w Nowej Szkocji, wyjaśnia, że detoks to program lub dieta, w usuwają toksyny z organizmu, ale dalej mówi, że badania naukowe nie wspierają tych detoksykacji i oczyszczania diety.
Czy detoks działa?
O wiele łatwiej może wydawać się przestrzeganie przez kilka dni zbioru zasad niż praca nad wyrobieniem nowych nawyków do końca życia, ale niestety większość detoksów nie jest „cudownymi lekarstwami”, o których mówią być. Jackman wyjaśnia, że prawda jest taka, że mamy narządy wewnętrzne pracujące regularnie, aby oczyścić nasze ciała i usuwają szkodliwe toksyny, więc rygorystyczna lub ograniczająca dieta niekoniecznie pomoże wyeliminować cokolwiek więcej wydajnie.
Czy detoks może być pomocny?
Chociaż Jackman nigdy nie umieściłaby żadnego ze swoich klientów w żadnym restrykcyjnym programie detoksykacji, twierdzi, że niektóre detoksykacje mogą dać osobom potrzebny impuls. Ale to zależy od rodzaju detoksu. Te, które promują spożywanie warzyw i owoców przy jednoczesnym ograniczeniu kofeiny i fast foodów, mogą być krokiem we właściwym kierunku. Dieta, która zachęca do spożycia błonnika, przeciwutleniaczy i wody, może być pomocna, ale w żadnym wypadku nie jest to „szybkie rozwiązanie”. Poważne zmniejszenie spożycia kalorii — tak jak wiele detoksów chciałoby, abyś zrobił — nie jest zdrowym ani możliwym do utrzymania rozwiązanie.
Czy detoks jest niebezpieczny?
Jackman przestrzega przed realizacją programów długoterminowych oraz takich, które zachęcają do zakupu suplementów lub tabletek. Programy długoterminowe mogą zepsuć równowagę płynów i elektrolitów oraz pozostawić niedobór ważnych witamin i minerałów, podczas gdy te, które wymagają pigułek, mogą po prostu zachęcać Cię do kupowania produktów, które twierdzą, że spełniają zadania, które Twój organizm wykonuje w naturalny sposób własny. Ostrzega również, że detoks może być szczególnie niebezpieczny dla osób z cukrzycą, niskim poziomem cukru we krwi, przewlekłą chorobą lub dla kobiet w ciąży.
Dlaczego ludzie na detoksach wykazują wyniki?
Prawdopodobnie słyszałeś, jak różne celebrytki przypisują pewne detoksykacje za ich znaczne utrata wagi, a to może sprawić, że koncepcja będzie niesamowicie kusząca. Ale Jackman wyjaśnia, że te rygorystyczne schematy przynoszą natychmiastowe rezultaty po prostu dlatego, że ludzie ograniczają spożycie pokarmu, powodując utratę wody i mięśni. Jednak, gdy znowu zaczną normalnie jeść, waga, którą stracili, z pewnością wróci. Nie pozwól więc, aby imponujące zdjęcia przed i po przekonały Cię do radykalnego schematu odchudzania.
Więc co możesz zrobić?
Chociaż „szybka naprawa” lub „cudowny detoks” może tak naprawdę nie istnieć, istnieją metody odchudzania, które działają, i nie są tak trudne do trzymania się, jak spożywanie tylko wody, soku z cytryny i pieprzu cayenne dni. Jackman zachęca do czystego jedzenia, co oznacza przestrzeganie diety bogatej w błonnik i wodę oraz ubogiej w kofeinę i przetworzoną żywność. Podkreśla jednak, że „przesłanie nie polega na tym, aby cały czas być doskonały”. Życie takie nie jest. Chodzi tylko o zrozumienie, czym jest zdrowe odżywianie i dążenie do tego bardzo czasu. Nie musisz ciągle ograniczać się, jak sugeruje wiele detoksów. Wręcz przeciwnie! Zamiast tego Jackman zachęca do jedzenia co trzy do czterech godzin i picia dużej ilości wody.
Zaufaj swojemu ciału
Wiele detoksów stawia cię przeciwko twojemu ciału. Sugerują, że w twoim wnętrzu znajdują się wszelkiego rodzaju toksyny i że jedynym sposobem ich wyeliminowania są ekstremalne środki. Ale powinieneś zaufać faktowi, że „twoje ciało jest twoim naturalnym środkiem czyszczącym” – wyjaśnia Jackman. Kiedy jesz posiłek, który składa się w połowie z warzyw, ćwiartki białka i ćwiartki zboża, prawdopodobnie poczujesz się silny i zdrowy. Ale jeśli zjesz pół paczki chipsów, twoje ciało zasygnalizuje, że czuje się trochę niedożywione. Tworząc bazę posiłków z warzyw i owoców oraz ćwicząc jak najwięcej, możesz zapobiegać chorobom przewlekłym, a także naturalnie oczyszczać organizm. Konkluzja: Możesz osiągnąć najlepsze wyniki, jedząc dobrze – nie musisz polegać na restrykcyjnych detoksach. Aby uzyskać wskazówki i przepisy, które pomogą Ci zdrowo zrzucić te uparte, wakacyjne funty, odwiedź stronę Jackman’s, Po prostu zapytaj Laurie.
Więcej o odchudzaniu
5 wskazówek dotyczących odchudzania, które faktycznie działają
Wiele zastosowań wody do odchudzania
Dlaczego nie ma łatwego sposobu na odchudzanie?
