Czytałeś w pobliżu niezliczonych artykułów na temat produktów spożywczych, które promują optymalne zdrowie i urodę, ale jakie pokarmy sprawiają, że wyglądasz i czujesz się brzydko? Oto nasza lista pięciu najlepszych produktów spożywczych, których należy unikać, i zdrowszych alternatyw, abyś wyglądał jak najlepiej.
Tłuszcze trans
Problem: Wiele produktów, które kupujesz na półkach sklepów spożywczych, jest wypełnionych tym niezdrowym rodzajem tłuszczu. Dodawane do żywności w celu wydłużenia jej okresu przydatności do spożycia, te kulki tłuszczu mogą
zwiększyć ryzyko zachorowania na dziesiątki chorób, w tym choroby serca i wysoki poziom cholesterolu. Co więcej, pokarmy bogate w tłuszcze trans są zazwyczaj pozbawione ważnych składników odżywczych, co oznacza
wygląd twoich włosów, skóry i paznokci ostatecznie ucierpi.
Rozwiązanie: Sięgnij po zdrową żywność zawierającą wyłącznie tłuszcze jednonienasycone lub wielonienasycone. Typowe źródła to ryby, oliwa z oliwek, awokado, orzechy i nasiona. Te zdrowe tłuszcze
sprawi, że całe Twoje ciało będzie czuło się i wyglądało wyjątkowo jędrnie.
Cukier
Problem: W ciągu ostatnich dwóch dekad konsumpcja produktów powlekanych cukrem wzrosła. Jak to negatywnie wpływa na twoją urodę? Objadanie się słodyczami naraża Cię na ryzyko utraty zdrowia
problemy, w tym otyłość. Co więcej, ze względu na sposób, w jaki cukier wchodzi w interakcje z białkami i włóknami mięśniowymi w ciele, nadmierne jedzenie może prowadzić do zwiotczenia, starzejącej się skóry. To mogło
przyczyniają się również do przedwczesnej próchnicy zębów.Rozwiązanie: Przeczytaj etykiety żywieniowe na niektórych swoich ulubionych produktach i porzuć te, które zawierają dużo cukru (zwłaszcza te, które wymieniają syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy jako jeden z
jego główne składniki).
Sól
Problem: World Action on Salt and Health przeprowadził niedawno międzynarodowe badanie analizujące zawartość sodu w niektórych z naszych ulubionych produktów spożywczych (płatki zbożowe, wędliny itp.) oraz
wyniki były zaskakujące. Ludzie w Stanach Zjednoczonych codziennie spożywają ponad dwukrotnie więcej soli niż zalecana. To przedawkowanie sodu oznacza, że narażasz się na ryzyko serca
choroby i udar, a także wzdęcia, skurcze i przyrost masy ciała.
Rozwiązanie: Powoli zmniejszaj ilość soli, którą dodajesz do jedzenia i czytaj etykiety wartości odżywczych, aby upewnić się, że nie sięgasz po pokarmy nasączone tym minerałem.
Alkohol
Problem: Chociaż prawdą jest, że wypicie drinka lub dwóch od czasu do czasu niekoniecznie jest niezdrowe, przedawkowanie napojów lub cierpienie na kaca może spustoszyć twoje ciało. Nie tylko
alkohol jest ciężki dla twojej wątroby i nerek, może również wpędzić twój przewód pokarmowy w korkociąg. Wynik? Przyrost masy ciała, wzdęcia i odwodnienie skóry (które z biegiem czasu może prowadzić do przedwczesnego
zmarszczki, przekrwione oczy, a nawet worki wokół oczu).
Rozwiązanie: Delektuj się drinkiem od czasu do czasu, ale zrezygnuj z upijania się i intensywnego imprezowania. (Czy pijesz?
zdrowe nawyki?)
Węglowodany
Problem: Nasze ciała wykorzystują węglowodany do wykonywania wielu codziennych funkcji (od oddychania po chodzenie). Jeśli jednak węglowodany, które spożywasz, pochodzą przede wszystkim z
„beżowe” lub „białe” produkty, żywność, która jest nadmiernie przetworzona lub pełna tłuszczów trans, możesz narażać zdrowie swojego serca. Możesz też poczuć się
i wyglądający na zmęczony, wzdęty i zrzędliwy.
Rozwiązanie: Sięgnij po pełnowartościowe węglowodany, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, które są minimalnie przetworzone.
Więcej sposobów na poprawę zdrowia i urody
- Jak zmniejszyć spożycie cukru przez rodzinę
- Smaczne wskazówki, jak zmniejszyć spożycie sodu
- Jedz mniej czerwonego mięsa i żyj dłużej
