Kiedy większość ludzi słyszy „jedzenie komfortowe”, szybko myśli o bogatych, kremowych, tłustych, obfitych, słodkich lub słonych potrawach, które wypełniają brzuch i koją duszę. Jednak dla 50 milionów Amerykanów cierpiących na przewlekły ból, żywność zapewniająca komfort to potrawy przyrządzane ze składników, które pomagają łagodzić ból. Jeśli cierpisz z powodu przewlekłego bólu związanego ze stanem zapalnym, umieść następujące wegańskie, bogate w przeciwutleniacze, przeciwzapalne produkty spożywcze na swojej codziennej liście obowiązkowych posiłków.
Kiedy większość ludzi słyszy „jedzenie komfortowe”, szybko myśli o bogatych, kremowych, tłustych, obfitych, słodkich lub słonych potrawach, które wypełniają brzuch i koją duszę. Jednak dla 50 milionów Amerykanów cierpiących na przewlekły ból, żywność zapewniająca komfort to potrawy przyrządzane ze składników, które pomagają łagodzić ból. Jeśli cierpisz z powodu przewlekłego bólu związanego ze stanem zapalnym, umieść następujące wegańskie, bogate w przeciwutleniacze, przeciwzapalne produkty spożywcze na swojej codziennej liście obowiązkowych posiłków.
Wiśnie
Jedna z moich ulubionych potraw przeciwzapalnych, wykazano, że wiśnie zmniejszają stan zapalny poprzez ich silne fitochemikalia, o których wiadomo, że hamują enzymy odpowiedzialne za wywoływanie bolesnego stanu zapalnego.
Ciemnozielone liście
Jarmuż, boćwina i szpinak to wyjątkowo skoncentrowane źródła witamin i minerałów, w tym wapnia, które mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni i złagodzeniu bólu.
Len mielony
Tłuszcze omega-3, występujące obficie w nasionach lnu, mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból. Omega-3 są również związane ze zdrowiem mózgu i serca.
Oliwa z oliwek
Kolejne zdrowe źródło tłuszczu, oliwa z oliwek powinna być podstawą w Twojej kuchni. Podczas przygotowywania ulubionych przepisów wegańskich polegaj na oliwie z oliwek zamiast na przetworzonych margarynach.
kiełki pszenicy
Produkty pełnoziarniste zawierają mnóstwo witamin z grupy B i witaminy E, które mogą pomóc w odprężeniu. Kiełki pszenicy są szczególnie skoncentrowane w składnikach odżywczych i można je dodawać do niemal każdego posiłku w ciągu dnia.
Innym sposobem na wprowadzenie do diety większej ilości pokarmów łagodzących ból jest zjedzenie tęczy. Owoce i warzywa są naładowane przeciwutleniaczami i składnikami odżywczymi, które wspomagają łagodzenie bólu i ogólny stan zdrowia.
mkruszec dieta wegańska porady!
