Większość z nas zbyt dobrze zna fizyczne odczucia towarzyszące stresującym lub przerażającym sytuacjom — przyspieszone bicie serca, problemy z oddychaniem i rozstrój żołądka to tylko kilka przykładów. Ale nie musimy być w samym środku jednej z tych sytuacji, aby doświadczyć fizycznych objawów. Konfrontacja z wyzwalaczem może wystarczyć do wywołania fizycznej reakcji.
Co to jest wyzwalacz?
Po pierwsze: czym właściwie jest wyzwalacz?
Dr Michael Genovese, dyrektor medyczny Acadia Healthcare, mówi SheWnows, że wyzwalacz to wszystko, co „powoduje, że mózg uwierz, że twoje ciało doświadcza zagrożenia, nawet jeśli jesteś całkowicie bezpieczny”. Dalej wyjaśnia, że tak się dzieje”ponieważ spotkałeś coś – zwykle sensorycznego – co przypomina ci o szczególnie negatywnym wydarzeniu z twojej przeszłości”.
Co wyzwalanie wpływa na twój mózg
Jeśli doświadczyłeś traumy, dr. Aimee Daramus, jalicencjonowany psycholog kliniczny, mówi, że napotkanie wyzwalacza może spowodować, że twoje ciało przejdzie w tryb walki lub ucieczki, tak jakbyś doświadczał traumy „teraz, a nie w przeszłości”. Więc jeśli kiedykolwiek czułeś się zamrożony lub tak, jakbyś nie mógł jasno myśleć, gdy jesteś wyzwolony, masz mnóstwo towarzystwa — Daramus mówi SheWnows, że aktywność mózgu jest zaburzona, gdy coś zmysłowego przypomina ci o traumie.
„Następuje duże zmniejszenie aktywności w „myślących” częściach mózgu, które pomagają w planowaniu, organizowaniu i kontrolowaniu impulsów” – wyjaśnia Daramus. „W częściach mózgu służących przetrwaniu jest dużo aktywności, w tym w ośrodkach strachu i agresji. Więc jesteś przestraszony, zdenerwowany [i] czujesz się tak, jakby był nagły wypadek, nawet jeśli go nie ma. A twój mózg jest przestraszony, gotowy do obrony i nie myśli tak jasno, jak zwykle”.
Co wyzwalane wpływa na twoje ciało?
Ponieważ twój mózg myśli, że doświadczasz bezpośredniego zagrożenia, Genovese wyjaśnia, że twoje ciało odpowiednio reaguje. Mówi, że objawy różnią się w zależności od osoby, ale niektóre z najczęstszych reakcji fizycznych na wyzwalacze to wyostrzone zmysły, podwyższone tętno i przyspieszone tempo oddechu. "W W niektórych przypadkach twoja pamięć krótkotrwała jest zaburzona, ponieważ mózg przestaje normalnie funkcjonować” – mówi.
„Z PTSD lub bez, wszyscy mamy naprężenie wyzwalacze, które mogą wysłać nasz układ nerwowy do walki lub ucieczki w mgnieniu oka.” dr Amy Serin, neuropsycholog, założyciel Centrum Serina i autor nadchodzącej książki Stres Switch, mówi SheKnows. „W rzeczywistości nasze ciała wchodzą i wychodzą w łagodniejszej formie przez cały dzień. Myśli typu „Och, nie” lub „A co jeśli?” mogą wywołać stres i przyspieszyć bicie serca lub skurcz żołądka”.
W przypadku osób z zespołem stresu pourazowego wyzwalacze są często wszędzie i mogą wpływać na zdolność do funkcjonowania osoby, która nie szuka leczenia. dr Marianna Strongin, psycholog kliniczny i założyciel StronginTherapy, prywatnej praktyki na Manhattanie, leczył wiele osób, które przeżyły 9/11 z powodu PTSD w następstwie ataku terrorystycznego. Strongin mówi SheKnows, że kiedy dana osoba dozna traumy, może to zmienić jej postrzeganie świata. To dlatego ludzie z PTSD są wywoływani przez przyziemne wydarzenia.
„Po 11 września pacjenci byli bardzo pobudzeni przez zapach jakiegokolwiek dymu, dźwięk jakiejkolwiek syreny, nagły ruch wszelkiego rodzaju, a nawet widok wysokich budynków” – mówi. Ponieważ unikanie jest jednym z głównych objawów PTSD, Strongin leczył tych pacjentów „powolna, stopniowa ekspozycja na budzącą strach reakcję”, co pomaga nauczyć ciało, że nie jest już zagrożone.
Stosuje te koncepcje u swoich pacjentów, którzy doznali traumy w wyniku innych wydarzeń życiowych. Jako przykład Strongin wyjaśnia, że jedna z jej pacjentek rozwiodła się po tym, jak jej mąż był niewierny. Chociaż obecnie jest w silnym, szczęśliwym małżeństwie, Strongin wyjaśnia, że pacjentka pojawia się, gdy zmienia się ton głosu jej męża, spóźnia się z pracy lub jest w złym humorze. Objawy te leczy się, pracując nad zmianą sposobu myślenia pacjentki o tych wydarzeniach, tak aby nie była już wyzwalana przez te codzienne aspekty jej małżeństwa.
Wszyscy mamy różne wyzwalacze, niezależnie od tego, czy są one wynikiem traumy, czy negatywnych skojarzeń z określonym miejscem, osobą lub wydarzeniem. Jeśli wyzwalacze często wpływają na twoje życie, terapeuta może pomóc ci je rozwiązać i stworzyć mechanizmy radzenia sobie, które pozwolą ci odczuwać zarówno emocjonalnie oraz fizycznie zdrowszy.
