Mam pytanie? Zapytaj naszych ekspertów.
Twoje pytanie:
Mój syn jest bardzo wybredny. Nie je chleba, masła orzechowego i galaretki. Nie zje większości mięs. Pakowanie jego lunchu nie jest zabawne. To nuggetsy z kurczaka lub rosół. Potrzebuję pomysłów na lunche, których nie trzeba podgrzewać, na jego przedszkole. Żyje z nuggetsów z kurczaka, jogurtu i płatków zbożowych. Jedyne warzywa, które je, to marchewki, a to bardzo rzadko.
Odpowiedzi:
Jesteś w dobrym towarzystwie. Prawie każde dziecko przechodzi etap wybrednego jedzenia i prawie każdy rodzic martwi się, że jego dziecko będzie niedożywione.
Zrelaksować się. Niedawne badanie przeprowadzone w Finlandii dotyczyło 500 wybrednych pięciolatków i wykazało, że ich dieta nie różniła się tak bardzo od dzieci określanych jako „dobre zjadacze”.
Wybredni jedzący zjadali nieco mniej błonnika i wapnia. Największa różnica polegała na tym, że wybredni zjadacze zjadali większość kalorii podczas przekąsek. Wykorzystaj więc te rzadkie chwile, kiedy Twoje dziecko rzeczywiście ma ochotę coś zjeść i spraw, aby było pożywne.
Kolejne przesłanie do domu: Dzieci chętniej próbują nowych potraw, gdy brały udział w ich przygotowaniu (pomoc w kuchni) lub nawet w ich produkcji (spróbuj rodzinnego ogrodu). A oferowanie nowego jedzenia kilka razy z rzędu bez presji (lub nagrody) z większym prawdopodobieństwem doprowadzi do akceptacji nowego jedzenia.
Jeśli chodzi o to, co zrobić, gdy Twoje dziecko musi przynieść do szkoły zimny lunch, oto kilka wskazówek;
Źródła białka:
Podstępne źródła warzyw:
Inne zimne produkty spożywcze:
Pamiętaj, że możesz stworzyć odpowiednie środowisko dla dobrego odżywiania. Pozwól dziecku zdecydować, czy jeść i ile.
