Pamiętam to tak, jakby to było wczoraj: każdego dnia w drodze do pracy jako reporter telewizyjny zatrzymywałem się na lokalnej stacji benzynowej, aby kupić sobie 44-uncjową Mountain Dew.
T
t To samo w sobie nie wydaje się najlepszym wyborem zdrowotnym, prawda? Cóż, dodaj do tego moją decyzję, aby te 44 uncje były moim jedynym pożywieniem na cały dzień. Każdy dzień roboczy moich pierwszych dwóch lat jako reporter był napędzany wyłącznie 44 uncjami tej sody. Otóż to. Nie miałabym nic innego przed przybyciem na stację i nie wkładałabym niczego do mojego systemu, dopóki nie wrócę do domu, po godzinie 22. w nocy. Ahhh… jakoś przeżyłem na logice 22-latka. Nie mój najlepszy ani najjaśniejszy ruch.
t Aż trudno uwierzyć, że to było 20… tak 20… lat temu.
t Najwyraźniej moja logika się od tego czasu zmieniła. Jako matka dwójki dzieci i pełnoetatowa właścicielka firmy dokonuję mądrzejszych i zdrowszych wyborów. Mam dwie małe osoby, które liczą na mnie, że będę przykładem, którego potrzebują do zdrowego odżywiania i zdrowego życia
T 
t Trzeba przyznać, że nie jestem nieomylny i jak wielu z was żongluję szalonym harmonogramem, zarówno moim, jak i moich małych ludzi. Pomiędzy terminami sportowymi, szkolnymi i zawodowymi, może się wydawać, że „właściwe odżywianie” to tylko jedna rzecz na naszej listę rzeczy do zrobienia, ale odkryłem, że im bardziej się o siebie troszczę, tym lepiej się czuję, tym więcej robię i tym szczęśliwszy Ja jestem.
t Oto sześć moich najlepszych wskazówek, jak utrzymać właściwą dietę.
1. Pić dużo wody
t Przekonałem się, że sięganie po wodę z samego rana, przed każdym posiłkiem i gdy moje ciało mówi mi, że chcę przekąskę, często może ograniczyć głód. Czyni też cuda, ponieważ nie pozwala mi się odwodnić.
2. Zawsze jedz śniadanie?
Można by pomyśleć, że pominięcie posiłku oznacza utratę wagi. Mniej jedzenia w tobie oznacza mniej kilogramów, prawda? Cóż, tak nie jest, ponieważ gdy nie jesz wcześnie w ciągu dnia, będziesz bardziej głodny, co prowadzi do większego podjadania i często większego przyrostu masy ciała.
3. Miej pod ręką proste, zdrowe przekąski
t kocham Batony Fibre One. Są przenośne; Mogę trzymać je w moim biurku, w torebce, a nawet w samochodzie, co oznacza, że nigdy nie „głoduję” ani nie sięgam za coś niezdrowego w pracy lub na zabawach mojego dziecka (achhh – stoiska z ulgami są tym najgorszy!)
4. Śledź to
• Użyj aplikacji takiej jak MyFitnessPal, aby śledzić, co jesz i ile. Bycie odpowiedzialnym i rzeczywiste obserwowanie ilości spożywanego codziennie jedzenia pozwala zobaczyć postępy i zmiany, których możesz potrzebować.
5. Nadaj Ci priorytet
t Co przez to rozumiem? Chodzi mi o to, aby upewnić się, że śpisz wystarczająco dużo i spędzasz przynajmniej część każdego dnia poruszający. Wybierz swoją truciznę: chodź, biegaj, skacz, ćwicz jogę, chodź po schodach w swoim domu… cokolwiek zdecydujesz się zrobić, po prostu upewnij się, że twoje serce bije szybciej i śpisz, którego potrzebujesz.
6. Unikaj pokusy
• Kiedy robisz cotygodniowe zakupy spożywcze, unikaj kupowania produktów, które utrudniają ci utrzymanie zdrowego trybu życia. Jeśli masz ochotę objadać się słodyczami, dobrym pomysłem jest ograniczenie ich do minimum.
T Ujawnienie: Ten post jest częścią współpracy między Włókno Jeden i ona wie.
