Jeśli zrezygnowałeś z podjadania ze względu na talię, możesz być na złym tropie. W rzeczywistości, jeśli zostanie to zrobione prawidłowo, podjadanie może być korzystne i faktycznie pomóc w utrzymaniu diety i zdrowia na właściwej drodze.
Zdrowa przekąska.
Kluczem do podjadania jest uważanie na to, co jesz. Unikaj batoników, chipsów i ciastek. Zamiast tego sięgnij po owoce i warzywa, orzechy, sery lub pełnoziarniste krakersy, gdy masz ochotę na smakołyk.
Przekąski które nie zrujnują Twojej diety >>
Ogranicz przejadanie się.
Głodzisz się przez cały dzień, aby zmniejszyć ilość kalorii, a kiedy nadejdzie kolacja, chowasz się i zjadasz dwa talerze. Zamiast wyrabiać sobie nawyk tego powszechnego odstępstwa od diety, spróbuj podjadać przez cały dzień. Jeśli jesz mało, zdrowe przekąski kiedy zaczynasz czuć głód, jest mniej prawdopodobne, że będziesz głodny podczas posiłku. Jeśli nie jesteś do końca głodny, mniejszy talerz obiadowy będzie wydawał się znacznie łatwiejszy do opanowania.
Wybierz białko.
Jeśli twoja energia spada w połowie dnia, spróbuj zjeść zdrową przekąskę, gdy poczujesz się zmęczony. Dodatkowe składniki odżywcze zapewnią Ci energię, której potrzebujesz, aby przetrwać do następnego posiłku. Spróbuj przekąsek o wysokiej zawartości białka, takich jak orzechy, jogurt lub niskotłuszczowy ser.
7 Zdrowych przekąsek, które pokocha cała rodzina >>
Zwiększ swój potencjał umysłowy.
Twój mózg walczy wraz z ciałem, gdy jesteś głodny. Chwyć pożywną przekąskę między posiłkami, aby zwiększyć koncentrację, motywację i umiejętności rozumienia. Będziesz w stanie myśleć jaśniej i osiągnąć znacznie więcej, jeśli myślisz o zadaniu, a nie burczysz w brzuchu.
Podkręć swój metabolizm.
To może brzmieć zbyt pięknie, aby mogło być prawdziwe, ale jedzenie więcej pomaga ci ważyć mniej. Najszybszym sposobem na spowolnienie metabolizmu jest pozbawienie organizmu potrzebnego mu paliwa. Zasadniczo, jeśli twój mózg myśli, że nie dostajesz wystarczającej ilości jedzenia, sygnalizuje to spowolnieniu metabolizmu i oszczędzaniu energii. Zamiast tego jedz małe, zdrowe przekąski, a także zdrowe i pożywne posiłki, aby stale podkręcać metabolizm.
21 Domowych przekąsek poniżej 100 kalorii >>
Reguluj poziom cukru we krwi.
Zbyt długie przebywanie bez jedzenia może spowodować spadek poziomu cukru we krwi. Może to powodować zmęczenie, osłabienie, nudności i po prostu nudności. W niektórych przypadkach może to być nawet niebezpieczne. Chwytaj zdrowe przekąski przez cały dzień, aby utrzymać poziom w ryzach.
 |
Zabierz ze sobą zdrowe przekąski. Jeśli musisz zatrzymać się w sklepie spożywczym lub przejechać przez samochód, bardziej prawdopodobne jest, że wybierzesz coś wysokokalorycznego. |
Więcej wskazówek dotyczących przekąsek
5 przekąsek likwidujących stres
6 przekąsek na pokonanie załamania po godzinie 3
6 przekąsek na wynos dla dzieci
