Kiedy starasz się wprowadzić więcej produktów pełnoziarnistych do diety swoich dzieci, kluczem jest zapewnienie smacznych opcji, które pokochają. Jeśli twoje dzieci są przyzwyczajone do szynki na biało, będą rzucać się na te pyszne opcje chleba pełnoziarnistego.
Masło orzechowe, masło i brązowy cukier
Galaretka dobrze trzyma się na prawie każdym chlebie, ale jeśli przechodzisz na pełnoziarniste, daj dzieciom coś innego, aby uniknąć bezpośredniego porównania. Pomiń galaretkę i użyj cienkiej warstwy masła (najlepiej masło na bazie jogurtu) lub margaryny; dodaj też cienką warstwę masła orzechowego. Następnie posyp tylko tyle brązowego cukru, aby osłodzić ofertę. Masło zniweluje nieco lepkość masła orzechowego, a brązowy cukier dopełni smaki pełnoziarnistego chleba.
Kurczak Philly na pełnoziarnistej pszenicy
Następnym razem, gdy będziesz przygotowywać fajitas na obiad, grilluj dodatkowe papryki i cebulę, dodając mięso z kurczaka (lub indyka) mniej więcej w połowie. Gotuj, aż warzywa zmiękną, a mięso lekko się zarumieni. Na lunch podawaj na tostowanym chlebie pełnoziarnistym z odrobiną sosu serowego (lub kromek). Dzieci mogą je jeść bez podgrzewania, ale jeśli w szkole Twojego dziecka jest kuchenka mikrofalowa, tym lepiej.
Przyjazna dzieciom wołowina na „Weck
Ta kanapka jest tak zabawna, jak to się mówi. Tradycyjnie podawane na bułce kummelweck (zapiekanej z kminkiem), te kanapki mogą być dziecięcą rozkoszą i tajną bronią mamy, gdy są podawane z pełnoziarnistą pszenicą. Zapakuj zwykłą pełnoziarnistą kanapkę (lub tosty) ułożoną wysoko z cienko pokrojoną pieczeń wołową. Następnie spakuj ulubione dodatki swojego dziecka. Ta kanapka jest tradycyjnie podawana z chrzanem, koperkiem i frytkami, ale łatwo jest sprawić, by ta kanapka była przyjazna dzieciom (i wartościom odżywczym). Jeśli Twoje dziecko, podobnie jak wiele innych, nie lubi chrzanu, zmieszaj jako alternatywę zwykłą żółtą musztardę z ketchupem. Zamiast frytek spakuj domowe Słodkie Chipsy Ziemniaczane. Utrzymaj tradycję przy życiu, umieszczając ogórek kiszony w torebce z przekąskami.
Kanapki klubowe z paluszkami
To trochę więcej pracy, ale czasami warto. Zrób zwykłą kanapkę na pełnoziarnistym grzance z indykiem, boczkiem, pomidorem, sałatą i majonezem. Każdą kanapkę pokrój na cztery trójkąty. Twoje maluchy zachwycą miniaturowe sammy. Dla dzieci, które są wystarczająco duże, ułóż jedną ćwiartkę kanapki na drugą i przypnij ją wykałaczką lub mieczem do koktajli.
Powiedz namDo chleba pełnoziarnistego można położyć prawie wszystko, ale niektóre rzeczy są lepsze od innych. Podziel się najlepszymi pomysłami na kanapki pełnoziarniste w sekcji komentarzy poniżej. |
 |
Więcej pomysłów na jedzenie na powrót do szkoły
Najlepsze przekąski po szkole dla zapracowanych rodzin
Sposoby na dłuższe utrzymanie dzieci najedzonych
5 wskazówek, jak zachęcić dzieci do gotowania w kuchni
