Dom był niesamowicie cichy. Z zewnątrz słyszałem piski dzieci wpędzanych do samochodów na kilka ostatnich dni szkoły przed wakacjami. To był pierwszy raz, kiedy byłem w domu w dzień powszedni i nie miałem pojęcia, co ze sobą zrobić.
Więcej: Miałam podwójne łożysko i prawie mnie zabiło po porodzie
Byłam w szóstym tygodniu ciąży, kiedy przepisano mi leżenie w łóżku. Zgodziłem się na to całym sercem, ponieważ chciałem zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby chronić moje dziecko, ale emocjonalny wpływ, jaki wywarł odpoczynek w łóżku, był czymś, na co nie byłam przygotowana.
Jako ktoś, kto był zawsze w ruchu z pełnym kalendarzem pracy i spotkań towarzyskich, uwielbiałem być zajęty. i prosperował o byciu zajętym. Tak więc siedzenie w domu każdego dnia bezmyślnie wpatrując się w telewizor i martwiąc się o to, co może się stać, podczas gdy moi przyjaciele i rodzina zajmowali się swoim życiem, było czystą torturą w najlepsze dni.
W miarę upływu tygodni izolacja rosła, mój stres przebił się przez dach i już się nie rozpoznawałem. Szybko zdałam sobie sprawę, jak niewielkie jest wsparcie dla kobiet z ciążami wysokiego ryzyka i które leżą w łóżku. Więc po tym, jak mój syn wrócił do domu, użyłem mój trening jako terapeuta dziecięcy i rodzinny zostać doradcą zdrowia okołoporodowego, aby pomóc kobietom, które są znudzone, zmartwione i czują się bezradne, podczas gdy dają swojemu dziecku najlepszą szansę na zdrowy start w życie.
Oto pięć rzeczy, które zrobiłem podczas leżenia w łóżku, których teraz uczę moich klientów, aby pomóc w ograniczeniu nudy i zwalczeniu blues odpoczynku w łóżku.
1. Utwórz harmonogram
Obudź się i jedz posiłki codziennie o tej samej porze. Ustaw godziny wykonywania połączeń telefonicznych, nadrabiania zaległości w serwisie Netflix lub pracy. To nada Twojemu dniu pewną strukturę, aby dni nie zlewały się razem. To również zmotywuje Cię do znalezienia zajęć, które wypełnią Twój dzień i pomogą w znudzeniu.
2. Zrób coś rękami
Kiedy przez wiele tygodni odpoczywasz w łóżku, ciągłe oglądanie telewizji lub filmów może się znudzić i karmić uczuciem, że niczego nie osiągasz. Może to być szczególnie trudne dla mam, które są przyzwyczajone do bycia produktywnymi i zajętymi.
Niezależnie od tego, czy robisz sztukę, uczysz się robić na drutach, czy wysyłasz odręczne notatki, znajdź coś, co sprawi, że twoje ręce będą zajęte. Pod koniec dnia poczujesz się spełniona, gdy zobaczysz, ile kopert jest ułożonych wysoko z osobistymi notatkami lub o ile większy staje się Twój kocyk dla dziecka, co może poprawić Twój nastrój.
Więcej: Mój piąty poród w domu zamienił się w niespodziewaną dostawę wody do szpitala
3. Zaplanuj spotkania
Zorganizuj wieczór z sokami i serami ze swoimi koleżankami lub wieczór gier z innymi parami. Izolacja, którą odczuwasz podczas leżenia w łóżku, jest doskonałą pożywką dla depresji przedporodowej, która jest związana z powikłaniami ciąży i przedwczesnym porodem. Postaraj się pozostać tak towarzyski, jak twoje ciało może tolerować, nawet jeśli nie możesz wyjść z domu.
4. Zanurz się w tym, co sprawia, że jesteś szczęśliwy
Teraz nie czas się powstrzymywać. Znajdź to, co cię uszczęśliwia i dodaj więcej tego w swoim życiu. Niezależnie od tego, czy spędzasz czas z najlepszym przyjacielem, zamawiasz specjalną ucztę przez Internet, czy też otrzymujesz odpowiedź od partnera, poproś o to, czego chcesz. Robienie rzeczy, które Cię uszczęśliwiają, zmniejszy Twój niepokój, co jest ważne dla Twojego zdrowia i zdrowia Twojego dziecka podczas ciąży wysokiego ryzyka.
5. Uzyskać wsparcie
Przechodzisz przez bardzo trudny czas, który nie powinien być znoszony sam. Porozmawiaj z lekarzami o swoich obawach i obawach. Pozostań w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną, którzy Cię wspierają. Jeśli zmagasz się z utrzymaniem dobrego nastroju lub radzenia sobie z lękiem, poproś kogoś o profesjonalne wsparcie która jest zaznajomiona z radzeniem sobie z leżeniem w łóżku, dzięki czemu możesz nauczyć się narzędzi, aby czuć się spokojniej i mieć więcej nadziei podczas walki o swoje dziecko.
Więcej:Stworzenie wioski dla rodziców było kluczowe dla mojej rodziny
Parijat Deshpande jest doradcą ds. odnowy biologicznej w okresie okołoporodowym, który pracuje z kobietami doświadczającymi stresu i niepokoju podczas ciąży wysokiego ryzyka oraz podczas leżenia w łóżku. Łącząc swoją fachową wiedzę z zakresu psychologii klinicznej i zdrowia kobiet z osobistymi doświadczeniami związanymi z ciążą bardzo wysokiego ryzyka, Parijat pomaga mamom radzić sobie z ich przytłaczającymi uczuciami, aby mogły czuć się spokojniejsze, pewniejsze, pełne nadziei i zdrowsze ciąża. Parijat oferuje wsparcie emocjonalne, zdrowotne i zdrowotne poprzez prywatne wirtualne sesje z kobietami podczas ciąży wysokiego ryzyka oraz w okresie poporodowym.
