Stosowanie diety bogatej w przeciwutleniacze, zdrowe zboża i chude białko to jeden z najlepszych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego w walce z rakiem. Oto kilka przydatnych wskazówek, które pomogą Ci wzmocnić cios rakowy z nokautem.
Jak dobrze się odżywiać
Zdrowa dieta pomoże Twojemu organizmowi funkcjonować w najlepszym wydaniu, co jest szczególnie ważne, jeśli masz raka. Ludzie, którzy dobrze się odżywiają, nie tylko zmniejszają swoje szanse na rozwój choroby, jeśli zostaną zdiagnozowani, lepiej radzą sobie ze skutkami ubocznymi leczenia, a ich organizm sam się zregeneruje szybciej. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami dotyczącymi zdrowego odżywiania, aby pomóc w walce z rakiem.
Zdobądź swoją dzienną piątkę
Codziennie jedz co najmniej pięć kolorowych porcji owoców i warzyw. Spróbuj wymieszać – jednego dnia zjedz porcję szpinaku, następnego sięgnij po brokuły. Zajmuj się także owocami i warzywami, które mają wysoką aktywność przeciwutleniającą (jagody, warzywa kapustne itp.).
Spróbuj nowych potraw
Jeśli jesteś w trakcie leczenia, lekarze twierdzą, że dobrym pomysłem jest wypróbowanie nowych produktów spożywczych. Może się okazać, że lubisz coś, czym kiedyś pogardzałeś. Możesz również znaleźć przydatne opcje żywieniowe, które pomogą Ci poradzić sobie ze skutkami ubocznymi leczenia.
Idź niskotłuszczowy
Spożywanie niskotłuszczowych pokarmów roślinnych sprawi, że będziesz szczupły i pomoże zwiększyć zdolność organizmu do zwalczania wszystkich rodzajów raka.
Pij alkohol z umiarem
Chociaż badania wykazały, że od czasu do czasu kieliszek czerwonego wina może zmniejszyć ryzyko raka, inne badania wykazały, że picie może powodować raka jamy ustnej, gardła, wątroby, piersi, a nawet okrężnica. Dlatego powinieneś ograniczyć ilość wypijanego alkoholu. Zaleca się również trzymanie się z dala od alkoholu, jeśli jesteś w trakcie leczenia (może on podrażnić gardło lub rany jamy ustnej).
Wzmocnienie z białkiem
Codziennie potrzebujemy wystarczającej ilości białka, aby zwiększyć naszą siłę i pomóc w naprawie (i budowie) mięśni po leczeniu. Otrzymuj dzienną dawkę, jedząc chude mięso, takie jak kurczak lub ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne i orzechy.
Planować naprzód
Skupienie się na zdrowym odżywianiu może być trudne, zwłaszcza jeśli właśnie powiedziano Ci, że masz raka. Najlepszy kierunek działania? Zaplanuj z wyprzedzeniem, korzystając z tych pomocnych wskazówek.
Kup mrożone
Ponieważ mrożone owoce i warzywa są pakowane zaraz po zebraniu, czasami zawierają więcej składników odżywczych zwalczających raka niż świeże. Mrożonki są również łatwe w przygotowaniu.
Gotuj z wyprzedzeniem
Zawsze, gdy masz energię na ugotowanie posiłku, gotuj więcej niż powinieneś i zamrażaj resztki. W ten sposób będziesz mieć dobre posiłki, gdy nie masz ochoty na gotowanie.
Zapytaj o pomoc
Przyjaciele i rodzina zawsze chętnie pomogą Ci w zaspokojeniu Twoich potrzeb związanych z gotowaniem i pieczeniem. Poproś ich o pomoc w robieniu zakupów spożywczych lub gotowaniu posiłków dla Twojej rodziny.
Kontynuuj podjadanie
Kiedy toczysz wojnę z rakiem, ważne jest, aby utrzymać siłę. Miej pod ręką zdrowe przekąski i podjadaj je przez cały dzień. Niektóre sugestie obejmują jogurt, płatki zbożowe i mleko, ser i krakersy, orzechy, sorbety i napoje dla sportowców.
