Jak zdrowa jest Twoja dieta? Czy otrzymujesz wszystkie potrzebne składniki odżywcze? Czy twoja piramida żywieniowa jest przekrzywiona? A co z twoim poziomem aktywności?
Pomoc jest na wyciągnięcie ręki
Odpowiedzi są tylko kilka kliknięć na stronie internetowej MyPyramid USDA. Ekscytująca funkcja tej strony internetowej (www. MyPyramid.gov) to My Pyramid Tracker. To interaktywne narzędzie do oceny diety online ma na celu pomóc konsumentom i specjalistom ds. żywienia w określeniu jakości indywidualnej diety i poziomu aktywności.
Stwórz swój własny profil osobisty
Po zalogowaniu się do programu i utworzeniu własnego hasła tworzysz swój własny profil osobisty, wpisując swój wiek, płeć, wzrost i wagę. Następnie decydujesz, czy najpierw przeanalizować swoją dietę, czy poziom aktywności fizycznej. Jeśli wybierzesz ocenę diety, program poprosi o wprowadzenie pokarmów, które zjadłeś poprzedniego dnia lub zwykłego dnia. Dla każdego produktu spożywczego musisz również wybrać wielkość porcji i liczbę spożytych porcji.
Przeanalizuj swoją dietę
Po wprowadzeniu wszystkich pokarmów i napojów w dziennej diecie przechodzisz do etapu analizy. My Pyramid Tracker pozwala analizować wprowadzoną dietę pod kątem trzech różnych standardów składników odżywczych: Zalecanych diet żywieniowych dla Twoja grupa wiekowa/płciowa, nowo zaktualizowane wytyczne dietetyczne dla Amerykanów oraz zalecenia dotyczące grup żywieniowych MyPyramid dla Twojej grupy wiekowej/płciowej. Przy każdej indywidualnej ocenie można wybrać uśmiechniętą buźkę, aby uzyskać spersonalizowane informacje o tym, jak poprawić się w tym obszarze.
Śledź swoją codzienną dietę
Chociaż 24-godzinne wycofanie może zapewnić pewien wgląd, to tylko migawka twoich nawyków żywieniowych. Nasze diety różnią się tak bardzo z dnia na dzień, że aby uzyskać prawdziwy obraz normalnego sposobu odżywiania, należy zarejestrować kilka dni. My Pyramid Tracker ułatwił to; witryna „zapamięta” Twoje poprzednie wpisy, dzięki czemu za każdym razem, gdy się zalogujesz, będziesz mógł je dodawać. Istnieją nawet wykresy, które mogą przedstawiać historię składników odżywczych przez kilka dni. Jedną z rzeczy, których nauczyłem się podczas korzystania z My Pyramid Tracker, było to, że moja dieta dostarczała więcej pokarmów zbożowych i mniej wapnia i pokarmów roślinnych niż było to pożądane.
Analizuj swoją aktywność fizyczną
My Pyramid Tracker śledzi również aktywność fizyczną. Podobnie jak w przypadku śledzenia diety, wprowadzasz różne czynności, które wykonywałeś w ciągu dnia, ich intensywność i czas trwania, a następnie klikasz, aby przeanalizować. Twój poziom aktywności jest oceniany w skali od 0 do 100, gdzie 100 to ideał. Podobnie jak monitor diety, możesz śledzić i porównywać postępy swojej aktywności fizycznej w czasie.
Bądź świadomy
Inną funkcją My Pyramid Tracker jest przycisk Informacje o diecie i zdrowiu z linkami do różnych witryn rządowych i stowarzyszeń zdrowotnych. Niezależnie od tego, czy martwisz się rakiem, chorobami serca, problemami kobiet czy czymś innym, wystarczy jedno kliknięcie, aby znaleźć potrzebny link.
