Kiedy twój szef chce nadgodzin, twoje dzieci chcą czasu „mamusi”, a twój partner chce czasu prywatnego, jak kobieta ma zmieścić trening?
Prawda jest taka, że niektóre tygodnie są trudne. Kiedy czujesz, że nie możesz zmieścić się w drodze na siłownię, a co dopiero znaleźć czas na trening, dobrą wiadomością jest to, że nie musisz. Pięcio- lub 10-minutowy zastrzyk ćwiczeń może pomóc oczyścić umysł i dać ci energię potrzebną do radzenia sobie ze wszystkim innym na twojej liście. Skoncentruj się na masie ciała, rutynach bez sprzętu, podobnie jak te specjalnie zaprojektowane doozies. Zaufaj nam, sprawią, że będziesz obolały.
Szybki wybuch cardio
Rozpocznij pompowanie krwi dzięki temu szybkiemu treningowi cardio. Ustaw stoper na dziesięć 30-sekundowych interwałów, a następnie wykonaj każde z poniższych pięciu ćwiczeń jeden po drugim, dwa razy.
Małe walety
To mały, twardszy brat pajacyków. Trzymając ugięte kolana i napięty rdzeń, zgnij lekko i napnij ramiona, klatkę piersiową i ramiona przed wykonaniem pajacyków tak szybko, jak to możliwe. Ale zamiast wyciągać ramiona i wymachiwać nimi nad głową, zegnij łokcie w pod kątem 90 stopni i podnieś je tylko do mniej więcej wysokości ramion, aby utrzymać ruch napięty i silny.
