Skaczesz przed lustrem na ostatnią kontrolę przed wielkim wyjściem. Twoja natychmiastowa odpowiedź brzmi… Ugggh! „Wyglądam tak grubo w tym stroju!” albo odwracasz głowę w tę i tamtą stronę i mówisz: „Nienawidzę swojego nosa!” Nie czuj się źle. Wszyscy to robimy. Nawet najpiękniejsze i najlepiej opłacane modelki są krytyczne wobec niektórych części ciała. Dowiedz się, jak poprawić swój wizerunek ciała i poczucie własnej wartości.
Obraz ciała?
Obraz ciała jest naszą własną subiektywną koncepcją naszego wyglądu fizycznego. To obraz naszego własnego ciała, a także sposób, w jaki myślimy, że widzą nas inni. Obraz ciała jest bezpośrednio związany z naszą samooceną. Dlatego ma sens, jeśli możemy poprawić nasz wizerunek ciała, możemy budować naszą samoocenę.
Negatywne wyniki złego obrazu ciała
Słaby obraz ciała może mieć negatywny efekt spirali. Zaczyna się od niskiej samooceny i może prowadzić do stresu emocjonalnego, depresji, lęku i zaburzeń odżywiania. W najgorszym przypadku negatywny obraz ciała może prowadzić do nienawiści do samego siebie, używania narkotyków i tendencji samobójczych. Zatrzymaj się! Nie chodźmy tą drogą.
To nie nasza wina
Spójrzmy prawdzie w oczy, społeczeństwo zaprogramowało nas, abyśmy byli samokrytyczni wobec naszych cech fizycznych. Modelki są zawsze przepiękne, a przynajmniej tak nam się wydaje. Reklamy w mediach przypominają nam, że nie możemy wyglądać grubo, wyglądać staro, mieć trądziku i kędzierzawych włosów. Nawet lalki Barbie są idealne! Nasi przyjaciele i rodzina z miłością przypominają nam o naszych drobnych wadach, oczywiście mając na uwadze nasze dobro. Z tymi społecznymi i kulturowymi ideałami piękna, co powinna zrobić dziewczyna?
Kochaj swoje ciało, kochaj siebie
Pewnie! Łatwo powiedzieć. Właściwie doprowadzenie do tego jest najtrudniejsze. Słyszałeś wyrażenie „Postawa jest wszystkim”. Cóż, jest w tym pewien stopień prawdy. Co oznacza, że musisz przestać negatywną rozmowę z samym sobą! Obsesja i ciągłe mówienie sobie, czego nienawidzimy w naszych ciałach, dobrze sprawdza się w programowaniu naszych mózgów, aby w to uwierzyły.
Co robić:
- Bądź pozytywny. Chociaż możesz szukać pomocy u doradcy w dążeniu do poprawy wizerunku swojego ciała, możesz również zrobić to sam. Zamiast tego spróbuj zaprogramować swój mózg z pozytywnego punktu widzenia. Szukaj w swoim ciele rzeczy, które lubisz i skup się na nich. Może masz fantastyczne długie falowane włosy lub zabójczy uśmiech. Noś ubrania, które subtelnie podkreślają Twoje wspaniałe cechy. Następnie powtarzaj sobie, jak dobrze wyglądasz.
- Bądź realistą. Bądź realistą, jeśli chodzi o rzeczy, które możesz zmienić i te, których nie możesz. Jeśli poważnie martwisz się nadwagą, zobowiąż się do zrobienia czegoś z tym. Dieta awaryjna będzie cię frustrować i pogorszyć sytuację. Pozytywna zmiana nawyków żywieniowych będzie wolniejsza, ale przyniesie trwałe rezultaty.
- Skoncentruj się na pozytywach. Jeśli nienawidzisz swoich włosów, znajdź stylistę, który pomoże Ci odkryć sposób na najlepsze pokazanie tych loków dla nowego Ciebie. Jeśli martwią Cię drobne skazy twarzy, kosmetolog może pokazać Ci, jak zminimalizować drobne skazy i podkreślić pozytywne cechy.
- Rozważ ryzyko. Co powiesz na pracę nosa, nowe piersi, plastykę brzucha lub lipo? Może niektóre cechy ciała można zmienić, ale kosztem. Czy naprawdę chcesz wydać pieniądze i zaryzykować ewentualne konsekwencje nieudanej operacji? Czy byłoby łatwiej (i taniej) kochać te części takimi, jakimi są?
- Noś go dobrze. Niektórych cech po prostu nie możesz zmienić. Zbyt wysoki? Zbyt krótki? Duże stopy? Znajdź sposoby noszenia ubrań, które najlepiej pokazują Twoje ciało takim, jakie jest. To niesamowite, jak odpowiednia odzież może zmienić świat w tym, jak wyglądamy i jak się czujemy.
Wybór stylu życia
Zmiana naszego wizerunku ciała ma wiele wspólnego z naszymi wyborami dotyczącymi stylu życia. Zdrowe odżywianie może nie tylko nas przyciąć, ale także poprawić cerę i włosy. Odpoczynek i dużo regularnych ćwiczeń mogą poprawić samoocenę, obraz siebie i poziom energii. Zaangażowanie się w działanie lub organizację wolontariatu pomoże Ci skoncentrować swoją energię na zewnątrz w pozytywny sposób.
To ciągły wysiłek
Naucz się kochać osobę, którą jesteś wewnątrz i na zewnątrz każdego dnia. Otaczaj się tymi, którzy widzą cię jako wspaniałą osobę, którą jesteś. Wzbogać i objąć osobę, którą widzisz w lustrze. Umieść karteczkę z napisem: „Jestem wspaniała!” a wkrótce nawet zaczniesz w to wierzyć.
