6 przepisów na zdrowe grejpfruty – Strona 6 – SheKnows

instagram viewer

Krewetka z sokiem grejpfrutowym, chutneyem z marchwi, rukolą i gorącym sabayon

Służy 4

zdrowe-podróżne-jedzenie
Powiązana historia. Te wskazówki pomogą Ci zdrowo się odżywiać podczas podróży służbowej

Składniki:

Chutney z marchwi:

8 pęczków marchewki, obranych i pokrojonych skośnie w plastry o grubości 3 mm, blanszowane al dente

2 szalotki, drobno pokrojone

Sok z 2 pomarańczy z Florydy

1 łyżka. ocet sherry

1 łyżka. syrop imbirowy

Na krewetki na parze:

3-4 duże krewetki (Black Tigers) na osobę, obrane i pokrojone na pół, pod względem długości

1 szklanka białego soku grejpfrutowego Florida 100%

2 świeże liście laurowe, rozdarte na pół

1 ząbek czosnku, w plastrach

Sabajon:

6 żółtek jajek

Rozdrobniona skórka i sok z czerwonego grejpfruta z Florydy

1/4 szklanki białego portu

1 mała wiązka rukoli, umyta

Wskazówki:

Chutney z marchwi:

Smażyć szalotki na oleju roślinnym, aż będą zbrązowiałe. Dodaj sok pomarańczowy, ocet sherry i syrop imbirowy; niech się skoncentruje do syropu. Dodaj marchewki i delikatnie podgrzej przez 3 do 4
minuty.

Krewetka:

Sok z białego grejpfruta z liśćmi laurowymi i czosnkiem ugotować w parowarze. Utrzymuj sok tuż pod poziomem wrzenia. Włóż krewetki do parowaru i zawieś nad sokiem grejpfrutowym. Załóż
pokrywa. Pozostaw krewetki na parze przez 4-5 minut, aż będą prawie gotowe, a następnie wyłącz ogień.

Sabajon:

Tymczasem pobij Sabayon. Ustaw patelnię z dopasowaną miską (au bain Marie), napełnij miskę jedną trzecią wody i zagotuj. Zmniejsz ciepło. Ubij żółtka z porto, sok
i posiekaną skórkę czerwonego grejpfruta w misce. Umieść miskę na patelni z prawie wrzącą wodą i mieszaj przez 5 -7 minut, aż pojawi się lekki i jędrny, pienisty sos. Dopraw solą i
pieprz do smaku. Pamiętaj, aby ciągle mieszać, bo inaczej skończysz z jajecznicą!

Wykończenie: Wymieszaj rukolę z marchewką. Teraz napełnij kieliszki do koktajli krewetkami, podziel do nich rukolę i marchewkę i przykryj sabayonem.

dalej: wartości odżywcze dla 1 szklanki soku z różowego/czerwonego grejpfruta