Początek roku zawsze daje możliwość spróbowania nowych rzeczy! Jeśli ty i twoja rodzina marzycie o podróżach po całym świecie, ale musicie trochę zaoszczędzić, zanim wejdziecie na transkontynentalny? lot, dlaczego nie wybrać się na wycieczkę dookoła świata z perspektywy swojego talerza obiadowego z tą pieczoną rybą z frytkami Przepis?
Wykorzystaj swoje niedzielne kolacje, aby wnieść do stołu smak świata. Wystarczy trochę wyobraźni i garść pysznych międzynarodowych przepisów.
Zaangażuj całą rodzinę w planowanie swojej przygody
- Twórz kolorowe mapy, aby wykreślić miejsce docelowe w porze obiadowej i oznacz każdą lokalizację flagą lub pinezką po „odwiedzeniu”.
- Zaprojektuj paszport dla każdego członka rodziny i stwórz pieczątkę lub specjalne oznaczenie dla każdego kraju, który zwiedzasz.
- Poproś każdego członka rodziny, aby zapoznał się z kilkoma informacjami na temat kraju pochodzenia posiłku i omówił te zabawne fakty podczas kolacji.
Niedzielny obiad z rodziną to świetny sposób na cieszenie się swoim towarzystwem przy zdrowym posiłku. Jeśli zastanawiasz się, czy powinieneś kontynuować cotygodniową aktywność, oto kilka statystyk, które mogą Cię przekonać:
- Naukowcy z University of Minnesota School of Public Health odkryli, że nastoletnie dziewczęta, które: często spędzają obiad z rodziną rzadziej zażywają tabletki odchudzające lub rozwijają odżywianie zaburzenia.
- Według Amerykańskiego Towarzystwa Dietetycznego badania wskazują, że dzieci, które często siadają na rodzinnych obiadach, zazwyczaj mają zdrowszą dietę.
Zdrowsza i mniej brudna niż wersja smażona, pieczona ryba z frytkami to świetny pomysł na posiłek, który przeniesie Cię do radosnej starej Anglii! Ta kolacja to świetny początek Twoich przygód na całym świecie!
Przepis na rybę z frytkami pieczoną w piekarniku
Serwuje 6
Składniki:
- 4 obrane ziemniaki rude, pokrojone w duże ćwiartki
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- Sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku
- 1 szklanka nieprzyprawionej bułki tartej
- 1 szklanka pokruszonych płatków kukurydzianych lub otrębowych
- 2 jajka
- 1 łyżka musztardy ziarnistej
- 2,5 kg filetów z dorsza lub plamiaka bez skóry, bez kości, pokrojonych na 12 równych kawałków
- Sos tatarski
- cząstki cytryny
Wskazówki:
- Rozgrzej piekarnik do 450 stopni F. Lekko posmaruj dużą blachę do pieczenia w brzegach. W dużej misce wymieszaj ziemniaki z oliwą, solą i pieprzem. Ułóż ziemniaki na blasze do pieczenia w jednej warstwie. Piecz przez 15 minut.
- W międzyczasie umieść bułkę tartą i płatki zbożowe w dużej torebce Ziploc. W szerokiej, płytkiej misce wymieszaj jajka i musztardę. Dopraw rybę solą i pieprzem. Zanurz rybę w mieszance jajecznej, pokrywając obie strony, a następnie umieść w torebce Ziploc, podrzucając do pokrycia.
- Użyj łopatki i przesuń frytki na jedną stronę blachy do pieczenia. Wyjmij rybę z torby i delikatnie strząśnij nadmiar powłoki. Przełóż rybę na blachę do pieczenia, układając kawałki w jednej warstwie. Piecz przez kolejne 15 minut lub do momentu, aż ryba będzie chrupiąca na zewnątrz i ugotowana. Frytki powinny być miękkie w środku i chrupiące na zewnątrz.
- Podawać z sosem tatarskim i ćwiartkami cytryny.
Zobacz świat jeden posiłek na raz! Niedzielny obiad to świetny czas dla Ciebie i Twojej rodziny na wspólną przygodę!
Więcej pomysłów na niedzielny obiad
Kurczak Duszony z Pierogami
Pieczone muszle z dynią zimową
Powrót do podstaw z klopsikami i makaronem
Makaron Soba
