Czy ktoś naprawdę wierzy, że dotrzyma swoich noworocznych postanowień poza styczniem? nie mówię o ludziach żargon osiągnąć swoje cele, mówię tylko, że postanowienia, które podejmujemy 1 stycznia, zwykle są spychane do krawężnika, gdy sytuacja staje się ciężka lub nie widzimy wyników tak natychmiast, jak się spodziewamy. W tym roku zamiast wyznaczać sobie cele, aby codziennie ćwiczyć lub na zawsze zrezygnować z ciasteczek, zrób kilka nowych roczne antyrezolucje, które faktycznie zmotywują Cię do kondycji, dobrego jedzenia i delektowania się zdrowym styl życia.
Czy ktoś naprawdę wierzy, że dotrzyma swoich noworocznych postanowień poza styczniem? nie mówię o ludziach żargon osiągnąć swoje cele, mówię tylko, że postanowienia, które podejmujemy 1 stycznia, zwykle są spychane do krawężnika, gdy sytuacja staje się ciężka lub nie widzimy wyników tak natychmiast, jak się spodziewamy. W tym roku zamiast wyznaczać sobie cele, aby codziennie ćwiczyć lub na zawsze zrezygnować z ciasteczek, zrób kilka nowych roczne antyrezolucje, które faktycznie zmotywują Cię do kondycji, dobrego jedzenia i delektowania się zdrowym styl życia.
Noworoczne antyrezolucje
1. Pij więcej
Tak, przeczytałeś: pij więcej. Czy to oznacza, że regularnie stajesz się stołkiem barowym i pijesz, by nie dbać o swoje zdrowie? Nie. Jest to raczej zachęta do pozostawania nawodnionym przy odpowiednim spożyciu wody, a także do rozważenia wypicia alkoholu dziennie. Badania sugerują, że codzienny kieliszek wina, piwa, a nawet mocnego likieru może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca – jeśli jest spożywany z umiarem. Trzymaj się jednego drinka dziennie, ponieważ zbyt wiele napojów alkoholowych może łatwo przybrać na wadze, nie wspominając o zwiększeniu ryzyka chorób przewlekłych.
2. Pomiń siłownię
Spójrzmy prawdzie w oczy: jeśli chodzisz na siłownię od lat i naprawdę nie osiągnąłeś swoich celów fitness (i nie utrzymałeś swoich noworoczne postanowienia, aby ćwiczyć więcej, uczęszczać na nowe zajęcia lub robić coś innego niż orbitrek), zrezygnuj z siłowni członkostwo. Znajdź inne sposoby na ćwiczenia, takie jak dołączenie do klubu spacerowego lub biegowego, nagranie DVD z fitnessem w domu lub dołączenie do tańszego studia jogi, zumby lub sztuk walki, aby urozmaicić swój trening. Są szanse, że nie tylko zobaczysz, jak zmienia się Twoje ciało, ale także zaoszczędzisz pieniądze, jednocześnie poprawiając kondycję.
3. Spać w
Po co zaczynać każdy dzień od stresującego alarmu? Ponieważ twój dzień jest już prawdopodobnie wypełniony wydarzeniami powodującymi napięcie, pozwól sobie na przebudzenie w spokojnym stanie. Jeśli wstałeś przed świtem na trening, rozważ spoconą przerwę na lunch, abyś mógł spać o dodatkową godzinę. Jeśli nie masz ochoty wcześnie wstawać, ponieważ masz śniadanie do zrobienia i lunch do spakowania, napraw i zamroź zapiekanki śniadaniowe, naleśniki i gofry, aby wszystko, co musisz zrobić, to je odgrzać. Przy okazji spakuj lunch poprzedniego wieczoru. Dłuższy sen nie jest luksusem, w rzeczywistości jest niezbędny dla ogólnego stanu zdrowia — zapewnia większą czujność, wzmacnia układ odpornościowy, pomaga lepiej radzić sobie ze stresem, pomaga kontrolować wagę i na pewno sprawia, że jesteś szczęśliwszy osoba. Czas zdobyć więcej!
4. Zjedz deser
Nawet jeśli starasz się schudnąć, zrób miejsce w swojej codziennej diecie na słodki smakołyk. Nie mówimy o kawałku ciasta lub pół tuzinie ciasteczek, proponujemy małą dzienną porcję ulubionego deseru. Moją ulubioną słodką przekąską jest ciemna czekolada (im ciemniejsza, tym lepsza), więc codziennie mam skromną porcję najciemniejszej czekolady, jaką mogę znaleźć. W dni, kiedy mam ochotę na więcej, takich jak ciasteczka, ciasto lub mrożone desery, rozdaję małą porcję, poświęcam czas na siedzenie z deserem i jem powoli, delektując się każdym kęsem. Robiąc to, nigdy nie czuję się pozbawiona i stwierdzam, że moje życie z deserem jest znacznie smaczniejsze niż bez niego.
Więcej wegański styl życia porady!
