Czy wiesz, że Twoje życie towarzyskie może mieć wpływ na Twoje zdrowie? Według ekspertów utrzymywanie bliskich przyjaźni może w rzeczywistości pomóc ci żyć dłużej. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz doświadczyć bardziej satysfakcjonującego, zdrowego życia towarzyskiego.
Według dr Elizabeth Lombardo, autorki książki Szczęśliwy Ty: Twoja ostateczna recepta na szczęście, badania pokazują, że posiadanie dobrych przyjaciół może pomóc w walce z chorobami i depresją oraz zachęcać do zdrowych nawyków.
|
Oto niektóre z jej najważniejszych wskazówek dotyczących znajdowania i utrzymywania przyjaciół na całe życie:
Otwórz się na nowe relacje
Kiedy byliśmy młodsi, poznawanie nowych przyjaciół było tak łatwe, jak dzielenie się Twinkie podczas lunchu, ale w miarę rozwoju życia mamy coraz mniej okazji do poznawania nowych ludzi. Lombardo sugeruje zwiększenie szans na nawiązanie nowych przyjaźni poprzez dołączenie do grupy lub organizacja, którą jesteś pasjonatem, wolontariat w sprawie, w którą wierzysz, lub podejmowanie ciekawa klasa.
Nadaj priorytet swoim przyjaźniom
Masz mnóstwo na głowie: od przewożenia dzieci przez zajęcia po odnoszenie sukcesów w miejscu pracy – życie jest równoważeniem. Lombardo podkreśla, jak ważne jest, aby przyjaźnie stały się priorytetem w Twoim życiu: „Posiadanie dobrych przyjaciół w Twoim życiu niesie ze sobą niezliczone korzyści. Pomagają Ci nacisnąć przycisk „reset” na poziomie stresu. Zabawna kolacja z przyjaciółmi może pomóc ci poczuć się mniej zestresowana i dać ci więcej energii do radzenia sobie z innymi sprawami.
Być dobrym przyjacielem
To tak proste, jak traktowanie innych tak, jak sami chcemy być traktowani. Jeśli chcesz budować silne przyjaźnie, najpierw musisz nauczyć się, jak być dobrym przyjacielem. „Dobre relacje wymagają zarówno dawania, jak i brania” — mówi Lombardo. Niezależnie od tego, czy oznacza to natychmiastowe oddzwonienie lub e-mail, czy też poświęcenie czasu na podziękowanie przyjacielowi za prezent urodzinowy, przyjaźń to droga dwukierunkowa.
Bądź asertywny
Ważne jest, aby utrzymywać otwartą komunikację z grupą wsparcia społecznego i mówić głośno o swoich potrzebach. Na przykład Lombardo mówi, że jeśli twoje dzieci są zdenerwowane, że spędzasz czas z koleżankami, wyjaśnij, że twój specjalny czas z przyjaciółmi pomaga ci być lepszą mamą. „Nie oczekuj, że potrafią czytać w twoich myślach i będą empatyczni” – mówi Lombardo. Nie czuj się winny, że poświęcasz więcej czasu dla siebie, zasłużyłeś na to!
Ponownie oceń swoją sieć społecznościową
Czy twoja grupa społeczna sprawia, że czujesz się nieadekwatny i zestresowany? Wtedy może nadszedł czas, aby ponownie ocenić twoje przyjaźnie. „Celem kochającej sieci wsparcia społecznego jest zwiększenie twojego szczęście i zminimalizować poziom stresu, aby nie wyrzucać niepokoju przez dach lub przytłaczać Cię obowiązkami” – wyjaśnia Lombardo. Porzuć negatywną energię i otocz się pozytywnymi, troskliwymi przyjaciółmi, którzy wydobywają z Ciebie to, co najlepsze.
Więcej o przyjaźniach
- 5 powodów, dla których dziewczyny są ważne
- Wskazówki dotyczące planowania wieczoru dla dziewcząt i trzymania się go
- Jak pozbyć się przyjaźni, które szkodzą zdrowiu
