Jasne, pójście na siłownię lub pobudka przed dziećmi na poranny bieg pomoże Ci spalić kalorie, ujędrnić i schudnąć, ale jest wiele innych niekonwencjonalnych sposobów na uzyskanie formy. Nawet jeśli Twój harmonogram nie jest wypełniony po brzegi, możesz wkraść się do środka zdatność jednocześnie dominując w swoim napiętym agendzie. Oto 10 szybkich wskazówek dotyczących fitnessu, z których możesz skorzystać od razu.
Wielozadaniowość.
Niezależnie od tego, czy prowadzisz połączenie konferencyjne w pracy, czy rozmawiasz przez telefon w domu, nie tylko siedź lub nie stój; zaciśnij brzuch. Od wyprostów bioder po przysiady, przed zakończeniem rozmowy możesz zmieścić kilka zestawów. Jeśli twoje rozmowy telefoniczne są stresujące, aktywność fizyczna to świetny sposób na zmniejszenie napięcia narastającego w twoim ciele.
Trzy wspaniałe ćwiczenia pośladków, które możesz wykonać wszędzie >>
Idź po schodach .
Winda w pracy lub w centrum handlowym może być miłym udogodnieniem, ale chodzenie po schodach wzmocni twoje serce, spalić dodatkowe kalorie i ujędrnić całe dolne partie ciała. Jeśli masz w domu schody, wykorzystaj każdą okazję, aby je skalować. Spraw, by było wesoło, goniąc dzieci do ich pokoi.
Oto jak aktywność fizyczna pomaga Twojemu sercu >>
Idź twarzą w twarz.
Technologia z pewnością zwiększyła wydajność i produktywność w pracy iw domu, ale dała nam również wymówkę, by pozwolić naszym palcom, a nie nogom, chodzić. Chociaż dzwonienie do współpracownika w kabinie po drugiej stronie pokoju jest szybkie i łatwe, wydostanie się ze swojego krzesło i chodzenie do jej biurka spala więcej kalorii i daje kilka minut na rozprostowanie nóg (oraz ćwiczenie Twoje osobiste umiejętności twarzą w twarz).
Praca tuczy >>
Podwójny obowiązek spędzania czasu z rodziną.
Aktywność fizyczna jest kluczowym czynnikiem w utrzymaniu kondycji i trymowania Ciebie i Twoich dzieci. Ponieważ dzieci stają się coraz bardziej zależne od technologii (także dorośli), odłączanie się od komputera i konsoli do gier jest ważne dla zdrowia całej rodziny. Baw się w chowanego w domu, odprowadzaj dzieci do szkoły, zabieraj rowery do sklepu spożywczego i znajdź inne sposoby, aby dzieci były aktywne podczas wspólnego spędzania czasu.
Proste sposoby na ćwiczenia bez wiedzy dzieci >>
Zachowaj chłód i nawodnienie.
Powinieneś już dążyć do picia ośmiu szklanek wody o pojemności 8 uncji każdego dnia, ale bierz lodowato zimny łyki mogą pomóc spalić więcej kalorii. Badania pokazują, że picie zimnej wody faktycznie wspomaga utratę wagi. Co najlepsze, dobre nawodnienie pomoże Ci pokonać popołudniowy spadek energii i poprawi zdrowie Twojej skóry. Wypić!
Więcej sposobów na ożywienie popołudnia >>
