Czy zawsze masz wymówkę, która przebija twoją wycieczkę na siłownię? Wiemy, że wszechświat nie kręci się wokół harmonogramu zajęć Zumby lub obozu szkoleniowego, ale nie ma usprawiedliwienia dla porzucenia kondycji tylko dlatego, że wolisz jęczeć niż ćwiczyć. Ekspert fitness Krista Knee, właścicielka Flirty Girl Fitness, wie, że życie może przeszkadzać w wykonywaniu ćwiczeń, ale wie też, że istnieją proste sposoby na dopasowanie aktywności fizycznej do swojego harmonogramu. Kolano mówi: „Nigdy więcej wymówek, oto jak im przeciwdziałać i rozpocząć swoją kondycję”.
Czy zawsze masz wymówkę, która przebija twoją wycieczkę na siłownię? Wiemy, że wszechświat nie kręci się wokół harmonogramu zajęć Zumby lub obozu szkoleniowego, ale nie ma usprawiedliwienia dla porzucenia kondycji tylko dlatego, że wolisz jęczeć niż ćwiczyć. Ekspert fitness Krista Knee, właścicielka Flirty Girl Fitness, wie, że życie może przeszkadzać w wykonywaniu ćwiczeń, ale wie też, że istnieją proste sposoby na dopasowanie aktywności fizycznej do swojego harmonogramu. Kolano mówi: „Nigdy więcej wymówek, oto jak im przeciwdziałać i rozpocząć swoją kondycję”.
Top 5 wymówek na pomijanie ćwiczeń i sposoby ich obejścia
Oto lista pięciu największych skarg związanych z ćwiczeniami według Knee i jak „przezwyciężyć to” i zacząć się ruszać.
1. "To jest zbyt drogie."
Kolano nie pozwala, by budżet stanął na drodze do ćwiczeń. Mówi: „Jeśli chodzi o ćwiczenia, oprócz wymyślnej siłowni jest wiele niedrogich opcji”.
Niedrogie treningi obejmują:
-
T
- Wędrówki na świeżym powietrzu,
- Dołączanie do stacjonarnego sportu zespołowego, takiego jak siatkówka czy softball,
- Ćwiczenia z grupami lub klubami (Sprawdź MeetUp.com lub Facebook dla grup lokalnych),
- Treningowe płyty DVD, dzięki którym możesz ćwiczyć w domu,
- Zasoby treningowe online (Odwiedź Flirty Girl Fitness NA ŻYWO, który oferuje zajęcia z transmisją na żywo oraz zajęcia na żądanie, takie jak Booty Beat i Video Vixen).
T
T
T
T
2. „Nie wiem od czego zacząć”.
Łatwo jest ćwiczyć. Po prostu zacznij od spaceru po bloku, wsiadania na rower lub jeszcze lepiej, weź głęboki oddech i dołącz do centrum fitness, które jest przeznaczone dla kobiet, poleca Knee, która założyła Flirty Girl Fitness, siłownia. „Dołączenie do siłowni dla wszystkich kobiet jest znacznie mniej onieśmielające niż dołączenie do placówki koedukacyjnej, a często obiekty przeznaczone tylko dla kobiet mają na celu wspieranie wspierającego środowiska i społeczności podejście do treningu – otrzymasz wsparcie i zachętę, których potrzebujesz, wspierając i spotykając się z kobietami, które mają wspólny cel – wyglądać i czuć się świetnie” dodaje. Niezależnie od tego, jak zaczniesz, klucz zaczyna się teraz, nie później.
3. „Jestem zbyt zajęty, nie mam czasu”.
To jedna z najczęstszych wymówek, jakie Knee słyszy od kobiet, a ona wcale się w to nie kupuje. „Zajęci czy nie, wszyscy musimy znaleźć czas na aktywność – jest to niezbędny krok, abyśmy wszyscy wyglądali i czuli się jak najlepiej” – mówi ekspert fitness. „Nie prosimy Cię o poświęcenie czasu na trening do maratonu (z pewnością też do tego nie zniechęcamy!), ale musisz znaleźć czas codziennie na ćwiczenia, takie jak treningi małych obwodów w pokoju rodzinnym lub sypialni, energiczny spacer po bloku, kilka podstawowych pompek i podskoki, gdy wstajesz rano, a jeszcze lepiej, sesja z trenerem lub zajęcia grupowe to świetne miejsca na rozpoczęcie.” Wypłata? „Kiedy jesteś zdrowy i aktywny, jesteś bardziej produktywny i wydajny, ponieważ masz więcej energii – obiecujemy, że jeśli znajdziesz czas na ćwiczenia, na dłuższą metę zaoszczędzisz czas!”
4. „Bardzo mnie boli po treningu, nie warto”.
Powoli i stabilnie wygrywa wyścig, mówi Knee. Więc zamiast przemęczać się, zacznij wolniej i łatwiej. Twoja sprawność będzie się stopniowo poprawiać i poczujesz się bardziej zachwycony, ponieważ nie będziesz odczuwać bólu. „Zdobycie wiedzy na temat właściwych ćwiczeń, które należy wykonać, gdy zaczynasz po raz pierwszy, to połowa sukcesu, więc na początku wypróbuj ćwiczenia o niewielkim wpływie i nie odczuwaj potrzeby zbytniego naciskania na nie od samego początku ”Knee wyjaśnia. „Celem jest rozpoczęcie zdrowej rutyny, a nie zranienie się! Idź nisko i powoli, aby zbudować swoją tolerancję, gdy poczujesz się silniejszy i zmusisz się do zrobienia czegoś więcej.
5. "Jestem zbyt zmęczony."
Musisz wydać energię, aby uzyskać energię. „Po długim dniu lub pracy wyjście na siłownię lub zajęcia gimnastyczne to generalnie ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić, ale im więcej ćwiczysz, tym więcej będziesz chciał ćwiczyć” — zachęca Knee. „Ćwiczenia fizyczne oferują mnóstwo korzyści oprócz świetnego wyglądu — dodają energii, wytwarzają więcej serotoniny oraz zwalczają choroby i choroby, a także wiele innych korzyści”.
Przestań wymyślać wymówki i zacznij robić ćwiczenia częścią swojej codziennej rutyny.
Więcej wegańska sprawność porady!
