3 proste sposoby na dodanie sprawności do nowego roku – SheKnows

Teraz, gdy minęły już świąteczne zajęcia (i przejadanie się), nadszedł czas, aby rozpocząć nowy rok na zdrowej, aktywnej fizycznie stopie (gra słów zamierzona). Jeśli bycie szczurem gimnastycznym nie jest twoją rzeczą, oto trzy proste sposoby na zwiększenie sprawności w nowym roku.
Teraz, gdy minęły już świąteczne zajęcia (i przejadanie się), nadszedł czas, aby rozpocząć nowy rok na zdrowej, aktywnej fizycznie stopie (gra słów zamierzona). Jeśli bycie szczurem gimnastycznym nie jest twoją rzeczą, oto trzy proste sposoby na zwiększenie sprawności w nowym roku.

Powiązana historia. Wyłącznie: Porady Alicji Silverstone dotyczące znalezienia odpowiedniego wegana, produktów wolnych od okrucieństwa dla Twojej rodziny

3 sposoby, aby zadbać o formę w tym roku

1. Fitnessowe płyty DVD

Nie pozwól, aby brak karnetu na siłownię – lub brak chęci jego zdobycia – zniechęcił Twoje intencje dotyczące zdrowia i sprawności. Po prostu kup kilka fitnessowych płyt DVD lub wypożycz kilka z lokalnej biblioteki. Fitnessowe płyty DVD pozwalają ćwiczyć w dogodnym dla Ciebie momencie — i pocisz się w zaciszu własnego domu. Wymieniaj się płytami DVD ze znajomymi i sąsiadami, aby zawsze mieć świeże treningi i motywować.

Nasze ulubione fitnessowe DVD:

T
• Najlepsi trenerzy

T

• Angie Miller Fitness

T

• Oparzenie

T

• P90X

T

• Niepoczytalność

2. Fitness rodzinny

Ponieważ twoja zdolność do ćwiczeń jest w dużej mierze oparta na wygodzie, zwerbuj rodzinę, aby dopasować się do ciebie tak nie musisz płacić za opiekę dzienną ani rezygnować z treningów, ponieważ nie możesz znaleźć kogoś, kto mógłby pilnować swoich dzieci. Zabierz dzieci do parku i biegaj po szlakach, gdy jeżdżą na rowerach lub ćwiczą na placu zabaw. Możesz także zorganizować rodzinne zawody we frisbee, koszykówkę lub zawody gimnastyczne, aby dodać motywacji do aktywności fizycznej.

3. Rób mini-treningi

Wygospodarowanie pół godziny dziennie na ćwiczenia może być niemożliwym wyczynem dla zapracowanych rodzin, więc podziel swoje treningi na mniejsze, bardziej praktyczne porcje czasu. Idź rano na spacer lub jogging z psem od 10 do 15 minut, trzymaj hantle lub opaskę fitness przy biurku i zrób 10 minut treningu siłowego w przerwie na lunch i zakończ dzień 10 minutami jogi lub rozciąganie.

Więcej wegański styl życia porady!