Czujesz się bezradny w walce z zapobieganiem? nowotwór? Nie! Zamiast tego skup swoją energię na osiągnięciu ogólnego stanu zdrowia. Wzmocnij się, ucząc się zdrowe nawyki możesz zacząć już teraz, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
Według Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne (ACS) Witryna internetowa, niektóre nowotwory są powodowane przez rzeczy, które ludzie robią lub na które się narażają. Chociaż te zachowania lub nawyki nie gwarantują diagnozy raka, mogą zwiększyć twoje szanse. Bądź proaktywny w swojej osobistej opiece zdrowotnej, wybierając te zdrowe nawyki już dziś.
Nosić krem do opalania
Wszyscy znamy niebezpieczeństwa związane ze zbyt dużą ekspozycją na słońce, ale czy praktykujesz zdrowe nawyki, aby zmniejszyć ryzyko raka skóry? Zmniejsz swoje szanse, stosując codziennie filtry przeciwsłoneczne ze współczynnikiem ochrony przeciwsłonecznej (SPF) 30 lub wyższym.
Unikaj również korzystania z łóżek opalających lub lamp opalających, które są związane z czerniakiem, bardzo poważną postacią raka skóry. Postaraj się trzymać z dala od słońca między godziną 10 a 16, kiedy słońce jest w największej ekspozycji. Na koniec chroń swoją skórę, nosząc czapkę, okulary przeciwsłoneczne i koszulę, gdy jesteś na słońcu.
Wykonaj samobadanie piersi
Poznaj swoje dziewczyny! Kobiety powyżej 20 roku życia powinny wykonywać co miesiąc samobadanie piersi (BSE) w celu wczesnego wykrycia raka piersi. Nie daj się pochłonąć robieniu tego dobrze — jest to po prostu sposób, aby dowiedzieć się, jak normalnie wyglądają i czują się Twoje piersi. Pamiętaj o natychmiastowym zgłaszaniu wszelkich zmian w piersiach (takich jak guzki, obrzęk, ból sutków lub wydzielina) swojemu pracownikowi służby zdrowia.
Rzuć palenie
Wiesz, że to jest dla ciebie złe, ale rzucanie palenia łatwiej powiedzieć niż zrobić. Oto kilka otrzeźwiających informacji ze strony internetowej ACS: Wielu nowotworom można by zapobiec, gdyby ludzie nie używali tytoniu. „Palenie uszkadza prawie każdy narząd w ludzkim ciele i odpowiada za około 30% wszystkich zgonów z powodu raka” – stwierdza strona. Palenie może powodować raka płuc, jamy ustnej, gardła, pęcherza moczowego, nerek i innych narządów. Staraj się trzymać z dala od papierosów, cygar, fajek, doustnych wyrobów tytoniowych i biernego palenia, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
Zmniejsz spożycie alkoholu
Podobnie jak palenie, picie alkoholu wiąże się również z wyższym ryzykiem niektórych rodzajów raka. Pamiętaj, że rodzaj napoju nie ma tak dużego znaczenia, jak ilość wypijanego alkoholu w czasie — co według strony internetowej ACS wydaje się być najważniejszym czynnikiem w podnoszeniu się raka ryzyko.
Jeśli zdecydujesz się pić, ogranicz spożycie do nie więcej niż dwóch drinków dziennie dla mężczyzn i jednego drinka dziennie dla kobiet.
Regularnie przeprowadzaj badania przesiewowe
Gdy nowotwór zostanie wykryty wcześnie, leczenie może być łatwiejsze, ponieważ jest mniejszy i nie rozprzestrzenił się, dlatego ważne jest, aby dorośli planowali regularne badania przesiewowe. ACS zaleca rozmowę z lekarzem o tym, które badania przesiewowe mogą być dla Ciebie odpowiednie.
