Dzieci i wnuki są w szkole i codziennie uczą się nowych rzeczy. Ale co reszta z nas powinna zrobić, aby nasz mózg był aktywny i czujny?
T
t Wszyscy słyszeliśmy, że możemy zmniejszyć nasze szanse cierpienia na demencję w naszych złotych latach, jedząc właściwe, utrzymanie sprawności układu krążenia poprzez ćwiczenia aerobowe i trening siłowy oraz ćwiczenie naszego mózg.
t Jak ćwiczymy mózgi? Cóż, nie chodzi tylko o rozwiązywanie krzyżówek. Tak, krzyżówki są dobre, ale według dr Marie Pasinski, neurologa z Harvard Medical School, która napisała naszą książkę, Zupa z kurczaka dla duszy: zwiększ moc swojego mózgu, są bardziej rutynowym zajęciem niż ćwiczeniem mózgu. Ćwiczenie mózgu oznacza robienie rzeczy nowych i innych, takich jak nauka grania musicalu instrument lub wizyta w obcym kraju, a także codzienne sprawy, takie jak wolontariat i aktywne życie towarzyskie życie.
t Dr Pasiński zamieścił w książce esej Jennie Ivey zatytułowany „Wydostań się z tej rutyny”. Dostarcza praktycznych, łatwych pomysłów na obudzenie naszych mózgów podczas codziennych czynności. Wypróbowałem już kilka sugestii: zakupy w różnych sklepach spożywczych i używanie lewej ręki do robienia rzeczy, takich jak mycie zębów. Oto kilka innych sposobów Jennie na stymulację mózgu:
- Zawiąż sznurowadła w inny sposób.
- Obejrzyj program telewizyjny nadawany w języku obcym.
- Jedź do pracy inną trasą.
- Odwróć kolejność, w jakiej czytasz gazetę.
- Ubierz się w ciemności.
- Przeciągnij pasek przez pętle w przeciwnym kierunku.
- Załóż kolczyki w odwrotnej kolejności.
- Kopnij piłkę nożną niedominującą stopą.
- Cofnij się przez 100 kroków.
T
T
T
T
T
T
T
T
Charles Dickens, który przez całe życie był płodnym pisarzem, powiedział: „Umysły, podobnie jak ciała, często popadają w pryszczaty, źle uwarunkowany stan z powodu zwykłego nadmiaru komfortu.” I to jest przesłanie, które zabieram od dr Pasińskiego książka. Musimy sprawić, by nasze mózgi były niewygodne, aby rozciągały się, adaptowały i tworzyły nowe ścieżki neuronowe. Kuszące jest wpadanie w rutynę i podążanie za tymi samymi wzorcami zachowań dzień po dniu. Wiem, że lubię swoje rutyny, ale w wieku 56 lat nie chcę czuć się zbyt komfortowo. Więc jeśli zobaczysz trochę pasty do zębów na mojej koszuli, będziesz wiedział, że znowu próbowałam szczotkować lewą ręką.
t Przeczytaj esej Jennie, „Wyjdź z tej koleiny” z Zupa z kurczaka dla duszy: zwiększ moc swojego mózgu!
