Musisz stracić kilka, aby wsunąć się w tę małą czarną sukienkę na walentynkowe spotkanie? Nie musisz się głodzić, a potem udowadniać swojej randce, że chociaż nie możesz jeść zwierząt, na pewno możesz jeść tak, jak one. Oto 5 prostych sposobów na zrzucenie 5 funtów przed świętem romansu.
Musisz stracić kilka, aby wsunąć się w tę małą czarną sukienkę na walentynkowe spotkanie? Nie musisz się głodzić, a potem udowadniać swojej randce, że chociaż nie możesz jeść zwierząt, na pewno możesz jeść tak, jak one. Oto 5 prostych sposobów na zrzucenie 5 funtów przed świętem romansu.
Jak szybko schudnąć 5 funtów
1. Dodaj 10 do 15 minut do swoich treningów
Jeśli Twoim celem jest zrzucenie wagi przed randką, powinieneś być już zmotywowany do trzymania się swojego planu fitness. Aby przyspieszyć spalanie kalorii i poprawić kondycję, po prostu dodaj od 10 do 15 minut więcej ćwiczeń w ciągu dnia. Może to być tak proste, jak przejście dodatkowej mili ze swoim pupilem, bieganie po podwórku z dziećmi lub spędzenie dodatkowych 10 minut na ulubionej maszynie cardio. Możesz także pobrać różne
aplikacje fitness aby utrzymać motywację na następny miesiąc i dłużej.2. Wytnij śmieci
Jako weganin możesz jeść mniej śmieciowego jedzenia niż przeciętna osoba, ale bycie weganinem nie oznacza, że jesz czysto. Wyrzuć przetworzone wegańskie ciasteczka, lody bezmleczne i przekąski o wysokiej zawartości sodu. Polegaj na świeżej żywności (owoce i warzywa), złożonych węglowodanach (quinoa, dziki ryż i owies), chudych białkach (orzechy, fasola i tofu) oraz zdrowych tłuszczach (oliwa z oliwek, awokado i len). Nie tylko poczujesz się lepiej, zużyjesz mniej kalorii i sodu, co wyszczupli Cię w ciągu kilku dni.
3. Ćwicz kontrolę porcji
Nawet najzdrowszy wybór pokarmów może utrudnić wysiłki na rzecz utraty wagi, jeśli jesz ich zbyt dużo. Kochamy nowe Dania Mniam Mniam, również ulubiona zgrabnej aktorki Halle Berry, za stylową kontrolę porcji; 9-calowy talerz i 4-uncjowe miski utrzymują porcje w odpowiedniej perspektywie i mogą być z dumą używane przy stole obiadowym. Inne praktyczne sposoby na ograniczenie jedzenia to po prostu wydawanie mniej niż zwykle, pomiń dokładki, nie jedz niczego, co tak naprawdę nie robi tego za ciebie (po co marnować kalorie) i posługiwać się gadżety do kontroli porcji poznać odpowiednie wielkości porcji.
4. Pozostań nawodniony
Łagodne odwodnienie nie tylko wysysa energię, więc ostatecznie spalasz mniej kalorii przez cały dzień, ale także naśladuje głód, nakłaniając Cię do jedzenia, gdy naprawdę nie jesteś głodny. Zawsze miej przy sobie butelkę z wodą i staraj się wypijać 64 uncje wody każdego dnia. Używaj butelki wielokrotnego użytku, takiej jak 16-uncjowa butelka wody filtrującej Hydros bez BPA, dzięki czemu jesteś przyjazny dla środowiska, a jednocześnie dla własnego ciała. Bonus: dobre nawilżenie zapewnia również piękną, promienną skórę.
5. Spać w
Wierz lub nie, ale pozostanie w łóżku o godzinę dłużej może pomóc Ci schudnąć. Brak snu obciąża Twoje ciało, chronicznie zwiększając poziom kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie, co sprzyja emocjonalnemu przejadaniu się i mechanizmowi przetrwania organizmu polegającemu na zatrzymywaniu tłuszczu w sytuacjach przymusu. Nadaj priorytet ośmiu godzinom przymknięcia oczu każdej nocy — zwiększy to poziom energii, pomoże utrzymać głód w ryzach i dać ci tę szczęśliwą, wypoczętą piękność, którą znajdzie twój walentynkowy partner nieodparty.
Więcej wskazówek dotyczących wegańskiego stylu życia!
