Pogoda się ociepla i nie możesz się doczekać zabawy na słońcu, a niezależnie od tego, gdzie mieszkasz, lato to stroje kąpielowe, grillowanie i cieszenie się wspaniałymi plenerami. Oznacza to również zwiększone ryzyko nieprzyjemnych, aw niektórych przypadkach potencjalnie śmiertelnych chorób i urazów. Oto siedem typowych problemów zdrowotnych w okresie letnim i najskuteczniejsze sposoby ich zapobiegania.
7 letnich problemów zdrowotnych
1. Oparzenie słoneczne
Zapobiegać oparzenie słoneczne stosując filtry przeciwsłoneczne z dwutlenkiem tytanu i tlenkiem cynku, które są filtrami przeciwsłonecznymi typu fizycznej bariery, które chronią zarówno przed promieniami UVA, jak i UVB. Są mniej drażniące dla skóry i mniej zakłócające delikatną równowagę hormonalną organizmu niż produkty zawierające benzofenon-3 (Bp-3); homosalat (HMS); 4-metylo-benzyliden-kamfora (4-MBC); metoksycynamonian oktylu (OMC); oktylo-dimetylo-PABA (OD-PABA); parabeny (konserwanty, które okazały się rakotwórcze); i butylometoksydibenzoilometan (B-MDM). Unikaj produktów z tymi składnikami!
Inne sposoby uniknięcia oparzeń słonecznych obejmują noszenie odzieży ochronnej, takiej jak czapki przeciwsłoneczne i odzież, która zakrywa większość skóry, nie ograniczając ani nie powodując nadmiernego rozgrzania. Używaj parasoli plażowych lub wybieraj się na plażę wcześniej lub później. Słońce jest najsilniejsze około południa (od 10:00 do 14:00), co sprawia, że jesteś bardziej podatny na nadmierną ekspozycję na słońce.
2. Choroba cieplna
Choroba z przegrzania jest powszechna zwłaszcza wśród sportowców, dzieci i osób starszych w okresie letnim. Oznaki wyczerpania cieplnego obejmują osłabienie, zmęczenie, nudności, bóle głowy, wilgotną i wilgotną skórę oraz obfite pocenie się przy normalnej lub nieznacznie podwyższonej temperaturze ciała. Objawy udaru cieplnego to splątanie, majaczenie, utrata przytomności, drgawki, brak pocenia się, gorąca i sucha skóra wraz ze wzrostem temperatury ciała.
Aby zapobiec chorobie z przegrzania, bądź nawodniony. Jeśli wykonujesz intensywną aktywność fizyczną i mocno się pocisz, pij co najmniej litr wody na godzinę, nawet jeśli nie masz pragnienia. Przerwij swoją aktywność fizyczną odpoczynkiem lub przynajmniej poświęceniem czasu na przebywanie w cieniu, wykonując aktywność, która pozwala nieco zmniejszyć tętno przed rozpoczęciem ciężkiego treningu. Ułatw sobie zajęcia na świeżym powietrzu. Nie czekaj do najgorętszego dnia w roku, aby zdecydować, że po pięcioletniej przerwie znowu zaczniesz biegać. Wykonuj intensywną aktywność fizyczną przed 10 rano lub po 14, wykorzystując chłodniejsze pory dnia do wykonywania najbardziej intensywnych treningów. Noś odzież, która pozwala ciału oddychać. Jasne kolory są optymalne, ponieważ ciemniejsze odcienie przyciągają i zatrzymują ciepło. A przede wszystkim nie forsuj się. Jeśli czujesz, że jesteś wyczerpany lub przegrzany, wejdź do środka i poszukaj kogoś, kto może być z tobą i nawodnić cię, aby zachować przytomność.
3. Zatrucie pokarmowe
Lato to czas pikników i grilla. Fajnie jest spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną, jedząc na świeżym powietrzu. Aby upewnić się, że Twoje posiłki nie powodują choroby, przestrzegaj kilku prostych zasad. Używaj chłodziarek do żywności zawierającej produkty pochodzenia zwierzęcego, w tym nabiał i jajka. Ciepłe temperatury mogą powodować szybkie namnażanie się bakterii. Te bakterie mogą wytwarzać niebezpieczne toksyny, które spowodują chorobę. Bakterie te nie są widoczne gołym okiem, nie można ich też powąchać ani posmakować.
Jedynym sposobem zapobiegania chorobom przenoszonym przez żywność jest przestrzeganie kilku prostych zasad. Produkty zwierzęce (mięso, drób, ryby, jaja) nie powinny być spożywane na surowo i powinny być przechowywane poniżej 40 stopni F po ugotowaniu, jeśli jest to danie zimne lub powyżej 140 stopni F, jeśli jest to danie gorące. Oddzielaj surowe i gotowane mięso, drób, jajka i ryby. Dokładnie ugotuj całe mięso. Użyj termometru, aby upewnić się, że mięso i drób są dobrze wysmażone i przestrzegaj zasad bezpieczeństwa żywności. Nabiał i wszystkie rzeczy zawierające nabiał powinny być przechowywane w temperaturze poniżej 40 stopni F. Aby zapobiec zatruciu pokarmowemu, wyrzuć wszystkie produkty, które nie były schłodzone, zwłaszcza jeśli były na słońcu, przez ponad dwie godziny. Wskazane jest również, aby wzmocnić układ odpornościowy i mieć silne trawienie, aby zminimalizować skutki przypadkowo zjedzonych bakterii.
4. Kleszcze i borelioza
Kleszcze jelenie mogą wywoływać boreliozę, chorobę bakteryjną przenoszoną na ludzi ugryzionych przez zakażone kleszcze. Nie wszystkie kleszcze przenoszą boreliozę, ale jeśli wystąpi wysypka lub jakakolwiek niewyjaśniona choroba, której towarzyszy gorączka po ugryzieniu przez kleszcza, należy skonsultować się z lekarzem i wyjaśnić, że zostałeś ugryziony przez kleszcz. Unikanie ugryzienia przez kleszcza to najlepszy sposób na uniknięcie boreliozy.
Aby uniknąć ugryzienia, unikaj obszarów zarażonych kleszczami, takich jak obszary zalesione lub ziemia z wysoką trawą i chwastami. Jeśli musisz znajdować się w takich miejscach, noś odzież w jasnym kolorze, która chroni całe ciało (koszule z długimi rękawami, długie spodnie, buty i kapelusz lub inne nakrycie głowy). Bądź tak dokładny, jak to możliwe, aby kleszcze nie pełzały między warstwami. Zastosuj naturalny środek odstraszający owady, a następnie umyj po wejściu do domu. Podczas wędrówki pozostań na środku ścieżki, aby zminimalizować kontakt z gałęziami i chwastami. Dokładnie sprawdź siebie i swoje dzieci, zwierzęta lub partnera na wędrówki pod kątem kleszczy. Jeśli znajdziesz kleszcza na swoim ciele, natychmiast go usuń. Kleszcze rzadko przenoszą chorobę, jeśli są przyczepione na mniej niż cztery godziny.
Jak usunąć kleszcza:
Jeśli chcesz usunąć kleszcza, nie spalaj go zapałką ani nie przykrywaj wazeliną. Nie używaj gołych rąk. Najlepszym sposobem na usunięcie kleszcza jest chwycenie go pęsetą jak najbliżej skóry i delikatnie, ale zdecydowanie, wyciągnięcie go prosto. Nie skręcaj ani nie szarp kleszcza. Jeśli pęseta nie jest dostępna, chwyć kleszcza kawałkiem chusteczki, szmatki lub czegokolwiek, co może posłużyć jako bariera między palcami a kleszczem. Jeśli aparaty gębowe pękną, nie przejmuj się; po usunięciu aparatów gębowych z reszty kleszcza, kleszcz nie może już przenosić bakterii boreliozy. Jeśli chcesz zidentyfikować nienaruszonego kleszcza, umieść go w małej fiolce z alkoholem i skontaktuj się z lokalnym wydziałem zdrowia w celu uzyskania pomocy. Umyj miejsce ukąszenia mydłem i wodą i zastosuj środek antyseptyczny, taki jak olejek z drzewa herbacianego.
5. Trujący Bluszcz
Zapobieganie jest najlepszym sposobem, jeśli chodzi o trujący bluszcz i trujący dąb. Kiedy pracujesz w ogrodzie, wędrujesz, a nawet grillujesz na obszarze bogatym w dzikie drzewa i rośliny, upewnij się, że Ty i Twoje dzieci umiecie rozpoznać te rośliny. Jeśli masz wątpliwości, zapytaj strażnika parku lub kogoś, kto zna i nie dotykaj rośliny, jeśli nie jesteś pewien. Olejki z trującego dębu i bluszczu przywierają do skóry, odzieży i sierści zwierząt i mogą się w ten sposób rozprzestrzeniać. W miejscach, w których podejrzewasz, że może występować trujący bluszcz i nie będziesz w stanie uniknąć kontaktu, noś odzież ochronną i dokładnie zakryj ciało. Zachowaj ostrożność podczas zdejmowania tych ubrań i wypierz je natychmiast, oddzielnie od innych ubrań. Kiedy wydaje Ci się, że miałeś kontakt z tymi lepkimi olejkami, natychmiast przemyj je zimną wodą.
6. Użądlenia pszczół i ukąszenia komarów
Istnieje wiele pomysłów, jak ograniczyć obrzęki po użądleniu pszczół i zmniejszyć swędzenie po ukąszeniach komarów. Możesz zrobić pastę z sody oczyszczonej i wody lub nałożyć błoto, aby zmniejszyć obrzęk. Niektórzy twierdzą nawet, że możesz pocierać skórką banana dotknięty obszar, aby ukąszenia komarów. Niezależnie od tego najlepiej jest zapobiegać użądleniom i ugryzieniom, jeśli to możliwe.
Całkowicie unikaj wszelkich środków odstraszających, używając DEET lub innych toksycznych materiałów, ponieważ Twoja skóra jest największym narządem i pochłania toksyczne substancje, które na nią nakładasz. Możesz kupić spraye odstraszające owady w sklepie ze zdrową żywnością, które wykorzystują olejki eteryczne do odstraszania komarów, lub użyj świeczek cytronelowych do umieszczenia na tarasie lub tarasie w miesiącach letnich. Możesz również stworzyć własny środek odstraszający owady, używając artykułów gospodarstwa domowego, takich jak wódka i bazylia, lub łącząc olejki eteryczne, takie jak cytronella i lawenda. Pomocne może być również noszenie odzieży ochronnej. Jeśli to możliwe, chroń się przed ukąszeniami, pozostając w pomieszczeniach, gdzie komary są szczególnie rozpowszechnione lub w pobliżu obszarów, w których roją się pszczoły.
7. Odwodnienie
Odwodnienie to stan, który występuje, gdy utrata płynów ustrojowych, głównie wody, przekracza ilość pobieraną. Nieustannie tracimy wodę wraz z moczem i potem, a także z parą oddechową. Zapobiegaj odwodnieniu, pijąc dużo czystej wody. Zauważysz, że jesteś odwodniony, gdy twój mocz jest ciemnożółty lub twoje usta są suche. W skrajnych przypadkach osoby odwodnione doświadczają osłabienia, zawrotów głowy, kołatania serca, dezorientacji, ospałości, omdlenia i niezdolności do pocenia się.
Jeśli będziesz na zewnątrz w czasie upałów, podczas intensywnej aktywności, przygotuj się odpowiednio wcześniej nawadniając się. Zabierz ze sobą wodę i często pij. Upewnij się, że masz pod ręką wystarczającą ilość wody, aby wystarczyć na cały dzień lub jak długo będziesz na zewnątrz. Unikaj picia alkoholu, ponieważ jest to środek moczopędny i utrudnia zdolność dokładnej oceny poziomu odwodnienia. Jeśli masz problemy z piciem wody, ssaj lody lub frytki lub jeśli intensywnie ćwiczysz, możesz użyć napoju zastępującego elektrolit. Woda kokosowa to dobry, całkowicie naturalny wybór do wymiany elektrolitu. Inne marki handlowe mogą zawierać nadmiar cukru, co może prowadzić do dalszego odwodnienia. Unikaj intensywnej aktywności w najgorętszych lub najbardziej wilgotnych porach dnia. Rób częste przerwy w pomieszczeniach z klimatyzacją lub przynajmniej znajdź zacienione miejsce na odpoczynek i nawodnienie.
Więcej sposobów na zapobieganie letnim chorobom i kontuzjom
- Odpowiedzi na Twoje palące letnie pytania zdrowotne
- Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa żywności podczas gotowania
- Aby uzyskać więcej holistycznych porad zdrowotnych, odwiedź www.pacjencimedycyna.pl.
