Jesteś na swoim porannym biegu, kiedy mężczyzna łapie cię i zaczyna wciągać w zaułek. Co gorsza, twój chłopak lub małżonek wpada we wściekłość i grozi, że zrobi ci krzywdę. Czy jesteś gotowy do walki? Jeśli nie, możesz stracić życie — ale możesz nauczyć się skutecznie bronić. SheKnows rozmawiała z Dale'em Fricke, założycielem Alpha and Omega Tactical Training Concepts w Bozeman w stanie Montana, aby dowiedzieć się, co jest najlepsze Samoobrona taktyka dla kobiet.
Zdarza się przemoc
Żadna kobieta nie chce znaleźć się w niebezpiecznej sytuacji, ale tak się dzieje. Według Krajowa Sieć ds. Gwałtu, Znęcania się i Kazirodztwa (RAINN), ktoś w USA jest napastowany seksualnie co dwie minuty, podczas gdy Krajowa Sieć na rzecz Powstrzymania Przemocy w Rodzinie (NNEDV) informuje, że każdego dnia w wyniku przemocy domowej umierają trzy kobiety. Fricke, który od 25 lat uczy policji, wojska i ludności cywilnej użycia broni palnej, taktyki i samoobrony, chce, aby kobiety były przygotowane do samoobrony, gdy znajdują się w niebezpieczeństwie. Mówi: „Musisz być niebezpieczny, aby pozostać bezpiecznym”. Nie możesz chować głowy w piasek i zaprzeczać, że mogą ci się przytrafić złe rzeczy. Zdecyduj się nie być ofiarą i podejmij kilka prostych kroków, aby przygotować się do walki.
Być świadomym
Zanim nauczysz się praktycznych umiejętności samoobrony, musisz zmienić sposób postrzegania świata i być może zmienić swój styl życia, aby zmniejszyć ryzyko ataku. „Każde miejsce jest bezpieczne, dopóki nie jest” – mówi Fricke. „Nie wiesz, kiedy nadejdzie niebezpieczeństwo, więc zachowaj środki ostrożności”.
Ekspert samoobrony mówi, że powinieneś nauczyć się być świadomym swojego otoczenia jako proaktywnego środka ochrony. Nie wysyłaj SMS-ów ani nie noś słuchawek z głośną muzyką, gdy jesteś w parku lub innym miejscu publicznym. Trzymaj głowę w górze i wiedz, co i kto jest wokół ciebie. Zachowaj trzeźwość umysłu, gdy jesteś poza domem. „Jeśli jesteś pochłonięty myślami o rzeczach, nie będziesz tak czujny” – ostrzega Fricke. „Świadomość swojego otoczenia pomoże ci zobaczyć lub poczuć, że ktoś cię żeruje”.
Unikaj niebezpieczeństw, gdy to możliwe
Czy naprawdę musisz załatwiać sprawy lub samemu biegać w nocy? Jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie niebezpieczeństwa jest unikanie go. „Przede wszystkim nie narażaj się na niebezpieczne sytuacje, takie jak ciemne zaułki, złe dzielnice miasta lub nocne miejsca, w których czają się kłopoty” — mówi Fricke. „Bądź mądry, kiedy planujesz wyjść”. Zaleca też, aby kobiety nie wychodziły same. „Siła w liczbach jest zasadą obowiązującą, jeśli chodzi o twoje bezpieczeństwo.”
Jeśli jesteś w niebezpieczeństwie w domu lub jesteś w agresywnym związku, wyjdź i poproś o pomoc. Nawet jeśli po prostu jesteś maltretowany emocjonalnie lub po prostu popycha cię, gdy jest wściekły, nie minimalizuj niebezpieczeństwa, w którym się znajdujesz. Nigdy nie wiadomo, kiedy nadużycie może zagrażać życiu.
Przygotuj swój umysł do walki
Fricke mówi, że musisz przejrzeć scenariusze, aby mieć plan gry na wypadek ataku. Najlepszym sposobem na to jest granie w grę „Co jeśli”: Co jeśli jestem śledzony? Co jeśli ktoś złapie mnie za ramię? „Twój umysł jest jak szafka na akta i instynktownie przejdzie do akt walki lub ucieczki, jeśli grozi ci niebezpieczna sytuacja” – wyjaśnia Fricke. „Jeśli nic tam nie masz, zamarzniesz i nie zrobisz nic, by się chronić. Przygotuj swój umysł, przemyślając wszystko.”
Zobacz siebie zwycięskiego
Nie wystarczy wyobrazić sobie, że walczysz. Musisz zobaczyć siebie zwycięskiego w swoich reakcjach na niebezpieczeństwo, mówi Fricke. „Na przykład wyobraź sobie, jak jakiś facet chwyta cię za ramię i wołasz o pomoc. Zobacz, jak wyciągasz rękę, by uciec, a potem biegniesz do sklepu i dzwonisz na policję. Zobacz, jak wyciągasz długopis z torebki i wkładasz mu go do gałki ocznej. Zobacz, jak uciekasz. Po prostu zobacz, jak robisz to, co musisz zrobić.
Rozważ swoją broń
Świadomość otoczenia jest kluczem do bycia czujnym na potencjalny atak i ucieczki lub przygotowania się do ataku. Noszenie broni lub umiejętność korzystania z przedmiotów niebędących bronią, takich jak rzeczy w torebce lub leżenie na ziemi, które są w twoim zasięgu, to kolejny kluczowy czynnik przetrwania ataku. Fricke zaleca, aby kobiety uzbroiły się w pistolet, broń typu sztylet, taką jak noże i/lub gaz pieprzowy i wiedziały, jak z nich korzystać.
Inne przedmioty, które mogą uszkodzić napastnika, to długopisy i latarki; nawet perfumy, lakier do włosów i zapalniczki mogą stać się środkami samoobrony. „Pióra atramentowe mogą być używane jak sztylet, latarki mogą być używane jako urządzenie oślepiające i broń uderzeniowa, a wszelkie przedmioty typu spray mogą być używane do oślepiania napastników” – mówi Fricke. „Twoim celem jest osłabienie widzenia, oddychania i myślenia napastnika, abyś mógł uciec”.
Nosić broń
Według MSN.com, na podstawie badań ankietowych i statystyk sprzedaży broni, szacuje się, że od 15 do 20 milionów kobiet w Stanach Zjednoczonych posiada własną broń palną. Fricke, który jest właścicielem Kabury Dale'a Fricke'a i wykonuje niestandardowe kabury, a także torebki z kaburami dla kobiet, mocno nakłania kobiety do posiadania, noszenia i umiejętności posługiwania się pistoletem. „Dla kobiet pistolet jest najlepszą bronią defensywną, ale musisz przejść szkolenie i czuć się komfortowo z bronią” – wyjaśnia. „Ponadto musisz ćwiczyć swój umysł w scenariuszach „co, jeśli”, w których widzisz siebie zwycięskiego”.
Fricke zdaje sobie sprawę, że wiele kobiet może czuć się niekomfortowo nosząc lub używając broni palnej. „Jeśli wiesz w sercu, umyśle i duszy, że nie możesz kogoś zastrzelić, nie noś broni, ponieważ stanie się to dla ciebie ciężarem” – ostrzega. „Jednak jeśli czujesz się pewnie z bronią, zdobądź odpowiednie przeszkolenie i w razie potrzeby zezwól na noszenie broni w Twojej okolicy i stań się kompetentny w posługiwaniu się bronią”.
Fricke jest także asystentem pastora w Kaplica Kalwarii Bożeman w Bozeman i rozumie wewnętrzny konflikt, jaki większość ludzi odczuwa przed odebraniem komuś życia. Zaciekle sprzeciwia się bezsensownej przemocy i chce, aby kobiety mogły się przed nią chronić, nawet jeśli oznaczałoby to śmiertelne zranienie napastnika. Wyjaśnia: „Ci, którzy czynią zło, ściągają na siebie sąd. Jeśli odbierasz komuś życie, ponieważ on lub ona próbuje odebrać twoje, to na nim.
