Witaminy C i A
Chociaż witamina C nie powstrzyma cię przed przeziębieniem, z pewnością może sprawić, że poczujesz się lepiej i szybciej wyzdrowiejesz z przeziębienia. Pomarańcze są dobrze znane ze swojej zawartości witaminy C. Można go również znaleźć w owocach kiwi, grejpfrutach, truskawkach i czarnej porzeczce. Jeśli to możliwe, jedz surowe i świeże owoce, aby utrzymać zawartość witaminy C.
Pokarmy bogate w beta-karoten są doskonałe do zwalczania chorób, ponieważ przekształcają się w witaminę A, która jest ważna dla utrzymania silnego układu odpornościowego. Jak sugeruje nazwa karoten, marchew jest bogata w te składniki wzmacniające odporność, podobnie jak inne pomarańczowe i żółte warzywa i owoce, takie jak słodkie ziemniaki i papryka.
Kiedy jesteś przeziębiony, ważne jest również utrzymywanie odpowiedniego poziomu płynów, więc upewnij się, że pijesz dużo wody. Możesz również zrobić koktajle z niektórymi z tych produktów bogatych w witaminy.
Bądź gorący i pikantny
Zarówno chili, jak i imbir naturalnie oczyszczają przewody nosowe, a czerwone papryczki chilli mają tę zaletę, że zawierają inne niezbędne do zwalczania przeziębienia: witaminę C. Kurkuma, stosowana w wielu indyjskich potrawach, ma właściwości przeciwzapalne, które mogą również pomóc w objawach grypy i przeziębienia.
Czosnek w swojej surowej postaci jest antybakteryjny i pełen selenu wzmacniającego odporność. A 2001 badanie Petera Josling wykazali, że osoby, które codziennie przyjmowały suplement czosnku, rzadziej chorowały na przeziębienia niż osoby, które tego nie robiły. Dodaj czosnek do sosu sałatkowego lub rozgnieć go na słodki ziemniak, aby uzyskać pożywny, ale pocieszający dodatek.
Penicylina w misce
Od lat znane są lecznicze właściwości parującej gorącej miski rosołu. To nie jest tylko bajka starych żon. Naturalnie występujące w tym daniu składniki odżywiają nie tylko ciało, ale i duszę. Aby uzyskać to, co najlepsze z rosołu zrobić własny.
Gorący toddy
Jeśli sprowadza się do tego i nie możesz uniknąć zimna, zjedz gorącego toddy'ego. Chociaż nie ma wielu dowodów na to, że ta przerażająca żywność działa, z pewnością poprawia samopoczucie. Uzupełnij kieliszek whisky świeżo przegotowaną wodą i łyżeczką miodu, aby ukoić gardło. Aby uzyskać bezalkoholową alternatywę, zastąp whisky świeżym sokiem z cytryny.
Twoj adres e-mail nie bedzie opublikowany. wymagane pola są zaznaczone *
