Czy nie byłoby wspaniale, gdybyś mógł czerpać te same korzyści z biegania maratonu po prostu na stojąco? Dobra wiadomość: jeśli stoisz tylko trzy godziny dziennie, może to dać twojemu ciału takie same korzyści, jak robienie 10 maratonów rocznie.
Zdjęcie: Hero Images/Digital Vision/Getty Images
Według Dr Mike Loosemore, wiodący konsultant medycyny sportowej z siedzibą w Wielkiej Brytanii, stojący na nogach przez trzy godziny w ciągu pięciu dni w tygodniu są tak skuteczne, jak bieganie 10 maratonów w roku i mogą przedłużyć życie nawet o dwa lat.
Loosemore, kto kieruje ćwiczenie medycyna w Instytucie Ćwiczeń Sportowych i Zdrowie w University College London powiedział, że 28 procent ludzi w Wielkiej Brytanii ćwiczy mniej niż 30 minut tygodniowo. Wytyczne rządowe – które zalecają 30 minut umiarkowanych ćwiczeń przez pięć dni w tygodniu – mogą zniechęcić ludzi do ćwiczeń, ponieważ wyznaczają przytłaczające cele.
Istnieje ogromna ilość dowodów na to, że ludzie muszą być aktywni.
„I nie mówię o godzinach spędzonych na siłowni czy bieganiu mil po lokalnym parku, ale o unikaniu siedzącego trybu życia zachowanie, które polega na tym, że spędzamy całe godziny siedząc przed komputerem, za kierownicą samochodu lub oglądając gogle” napisał w BBC. „Czas stanąć w obronie siebie. Dosłownie."
„Istnieją teraz ogromne dowody na to, że zwykłe stanie w ogromnym stopniu wpływa na zdrowie” – dodał.
Loosemore powiedział, że drobne zmiany w stylu życia, integrujące ćwiczenia na niskim poziomie, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroba serca o 40 proc. Ujawnił, że ludzie mogą zmniejszyć ryzyko raka piersi i nadciśnienia o ponad 60 procent, biorąc udział w umiarkowanych ćwiczeniach.
W nieco kontrowersyjnym oświadczeniu powiedział, że ćwiczenia mogą ułatwić… depresja tak samo jak Prozac i terapia, a także może udaremnić chorobę Alzheimera.
„Aktywność jest nie tylko silniejsza niż leki na większość schorzeń, ale może działać jako lekarstwo na wszystko” – powiedział Loosemore.
Oprócz swoich referencji jako lekarza, Loosemore jest współtwórcą Active Movement, programu zachęcającego do aktywności na niskim poziomie w miejscach pracy.
„Każda czynność, nawet jeden krok na schodach lub wstawanie na kilka sekund, może wprowadzić Cię na pozytywną ścieżkę do lepszego zdrowia”.
Więcej nagłówków dotyczących zdrowia
Nasiona Chia przypomniane po wybuchu salmonelli
Owoce i warzywa o największej zawartości składników odżywczych w przeliczeniu na kalorię
Przerażający stan, który może powodować poronienie w zdrowych ciążach
