Masz alergię na ćwiczenia? W takim razie nasze wskazówki dotyczące ćwiczeń dla leniwych dziewczyn pomogą Ci spalić kalorie bez konieczności wypacania się na bieżni.
1
To seksowny czas
Przygaś światła i podnieś pokrętło, aby skwierczać podczas sprośnego tańca na rurze. Twój partner nie tylko ci podziękuje, ale 15-minutowe preludium do tego, co nadejdzie, spali około 75 kalorii, zanim jeszcze zaczniesz główne wydarzenie.
Eksperci w WebMD zgłoś, że 30-minutowa sesja robienia jiggy spali około 85 kalorii, prawdopodobnie więcej w zależności od tego, jak ambitny jesteś.
Całkowite spalone kalorie w 45 minut: 160 kalorii bez podnoszenia ani jednej hantli.
2
Terapia wibracyjna
Chwiej się w drodze do zupełnie nowego siebie. Terapia wibracyjna w strefie T maszyny wykorzystują wibracje, aby zapewnić trening całego ciała. Zaledwie 10 minut to godzina treningu. Badania na całym świecie pokazują, że to świetny sposób na utratę centymetrów.
3
Tańcz, jakby nikt nie oglądał
Podkręć swoje ulubione melodie i tańcz jak szalona kobieta. Potrząśnij tym, kochanie! Potrząśnij, ponieważ podczas słuchania ulubionej muzyki taniec rozbija kalorie. Szalony taniec w stylu mosh może spalić od 400 do 700 kalorii w ciągu godziny.
4
Rób zakupy do upadłego
Dobra wyprawa na zakupy to wielogodzinne spacery i dźwiganie ciężkich toreb pełnych smakołyków.
Jeśli zdecydujesz się na zakupy przynajmniej trzy razy w tygodniu, Twoje konto bankowe może stać się puste, ale spalisz dodatkowe kalorie, które możesz wymienić na jedzenie. Zaparkuj kilka przecznic od centrum handlowego, więc musisz iść dalej.
5
Śmiać się dużo
Teraz jest powód do jeszcze większego śmiechu. Według Międzynarodowy Dziennik Otyłościśmiech może pomóc w utracie wagi, a zaledwie 15 minut śmiechu każdego dnia pozwala spalić od 10 do 40 kalorii. Czy jest jakaś lepsza wymówka, żeby się podnieść i oglądać filmy komediowe jeden po drugim? Lub jeśli wolisz wyjść z domu, zarejestruj się joga śmiechu.
6
Zachowaj dobrą postawę
Założę się, że nie wiedziałeś, że mając dobre wyrównanie kręgosłupa, możesz automatycznie wyglądać na szczuplejszego. Przygarbienie się może dać ci brzuch i podwójny podbródek i sprawić, że będziesz wyglądać szerzej i starzej niż jesteś. Stań więc prosto, odchyl ramiona do tyłu i nie garb się przed komputerem.
7
Denerwować
Siedząc przy biurku komputerowym, zaciśnij pośladki, skacz w górę iw dół na krześle i podskakuj nogami w miejscu. Naukowcy zajmujący się ćwiczeniami odkryli, że niespokojni ludzie spalają więcej kalorii.
Więcej o spalaniu kalorii
10 łatwych sposobów na spalenie dodatkowych 100 kalorii każdego dnia
10 prostych sposobów na spalanie kalorii
Zmień swoją taneczną pasję w spalanie kalorii
