Święta są tutaj – podobnie jak rozszerzanie talii. Pomiędzy objadaniem się kalorycznymi ciasteczkami a piciem kandyzowanych koktajli, nic dziwnego, że przeciętny Amerykanin między Halloween a Nowym Rokiem przybiera na wadze od 7 do 10 funtów. Na szczęście istnieje wiele sposobów na uniknięcie przerażającego zimowego przybierania na wadze bez rezygnacji z zabawy. Oto trzy.
Świąteczna sprawność
Imprezy, zakupy i spędzanie czasu z rodziną sprawiają, że wakacje są gorączkowe. Ale to nie znaczy, że powinieneś oszczędzać na sesjach potu. Nawet zaledwie 20 minut
energiczna aktywność trzy razy w tygodniu zapewni Ci kondycję w okresie świątecznym. Idź na spacery po swojej okolicy, aby sprawdzić oświetlenie i wystrój świąteczny – dodaj do swojej rutyny wykroki, sprinty lub przysiady, aby uzyskać dodatkowy impuls. Jeszcze lepsza opcja? Zapisać się do
jeden z wielu zabawnych biegów odbywających się w każdy weekend w okresie świątecznym (zobacz Kalendarz wyścigów na świecie dla biegaczy dla kogoś w pobliżu). W odległości od trzech do 15 mil można dostać się świetnie
trening cardio, a następnie skosztuj wszystkich tych słodyczy!
Ćwiczenia domowe
Niezależnie od tego, czy harujesz w kuchni, czy odgarniasz śnieg przez cały dzień, możesz spakować się pod własnym dachem, aby wzmocnić ciało. Możesz spalić dodatkowe kalorie kilkoma dodatkowymi ruchami, podczas gdy
gotują (kliknij, aby dostać danie na fitness w kuchni). Możesz także ćwiczyć, odgarniając śnieg, grabiąc liście lub wykonując inne czynności domowe, które sprawiają, że się ruszasz. Pozostaniesz w formie oraz być godną pozazdroszczenia domową divą.
Jedz mądrze
Wybierasz się na kolację? Pamiętaj, aby wcześniej chrupać zdrowe smakołyki, takie jak beztłuszczowy jogurt lub owoce, aby nie wypaść z głodu. Pomijanie przekąsek wcześniej w ciągu dnia może sprawić, że zjesz więcej
później, co może łatwo doprowadzić do przybrania na wadze. A kiedy wybierasz, co jeść, wybieraj zdrowsze opcje, takie jak jaśniejsze warzywa (są bardziej napakowane witaminami) i unikaj ciężkiej śmietany
sosy. Kiedy trafisz na stół z deserami, zaspokój słodycze małymi plasterkami lub próbkami ciast, ciast i ciasteczek.
Więcej zdrowych wskazówek na wakacje
GERD: Świąteczne wskazówki, jak uniknąć zgagi
Wybierz się na zdrową wakacyjną wycieczkę do lokalnego parku
Wzbogać swoje świąteczne dania superfoods
