Ze względu na przytłaczającą liczbę Amerykanów z nadwagą i otyłością, ostatnio nastąpił wzrost chorób, takich jak choroby serca i nowotwór. Oto, co musisz wiedzieć o swojej wadze, otyłość i ryzyko raka.
Powód
Około dwie trzecie dorosłych Amerykanów to nadwaga lub otyłość, mówi Sieć informacyjna na temat kontroli wagi, lub WYGRAĆ. Nadwaga i otyłość przyczyniają się do wielu problemów zdrowotnych, w tym chorób serca, cukrzycy, nadciśnienia, a nawet kilku rodzajów nowotworów. Twój BMI, czyli Body Mass Index, to sposób na klasyfikację osób do kategorii wagowych, w tym z niedowagą, zdrowymi, z nadwagą i otyłymi. Chociaż BMI nie uwzględnia bezpośrednio masy mięśniowej ani nie mierzy tkanki tłuszczowej, mówi: CDC, jest niezawodny dla większości osób.
Oblicz swoje bmi
Do oblicz swoje BMI:
- Podziel swoją wagę w funtach przez wzrost w calach do kwadratu.
- Pomnóż odpowiedź przez 703.
- Wszystko 18,5 i poniżej jest uważane za niedowagę, od 18,5 do 24,9 za zdrowe, od 25,0 do 29,9 za nadwagę, a wszystko od 30 do powyżej uważa się za otyłe.
BMI może nie być dokładne, jeśli jesteś bardzo umięśniony, lub jeśli próbujesz obliczyć BMI dziecka lub nastolatka. Po obliczeniu swojego BMI możesz użyć tego jako odskoczni do rozmowy z lekarzem o odpowiedniej wadze dla Twojego wzrostu.
otyłość i rak Ryzyko
Według Narodowy Instytut Raka, lub NCI, otyłość jest związana z różne rodzaje raka, w tym piersi (u kobiet po menopauzie), jelita grubego, endometrium, nerek i przełyku. Niektóre badania powiązały również otyłość z rakiem trzustki, pęcherzyka żółciowego i jajnika, ale należy przeprowadzić więcej badań. ten NCI szacuje, że około 14% zgonów z powodu raka u mężczyzn i 20% zgonów z powodu raka u kobiet jest spowodowanych nadwagą lub otyłością.
Otyłość może powodować wzrost poziomu estrogenu i insuliny, co może przyczyniać się do wzrostu niektórych nowotworów, a także tłuszczu brzusznego, będącego czynnikiem ryzyka niektórych nowotworów. Diety bogate w tłuszcze i produkty pochodzenia zwierzęcego są powiązane z różnymi rodzajami nowotworów, a diety te przyczyniają się również do niezdrowego przybierania na wadze i wysokiego BMI.
Bądź zdrowy
Zapobieganie nadmiernemu przybieraniu na wadze przed jego wystąpieniem jest idealne, ale jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, nawet utrata pięciu do dziesięciu funtów może mieć znaczenie, mówi NCI. Aktywność fizyczna nie tylko pomaga schudnąć, ale także zmniejsza ryzyko raka okrężnicy i piersi. Spożywanie od pięciu do dziewięciu porcji owoców i warzyw dziennie, a także spożywanie produktów pełnoziarnistych i minimalizowanie spożycia cukru nie tylko pomoże utrzymać wagę, ale także poprawi ogólny stan zdrowia. Chociaż zdrowe odżywianie i utrzymywanie odpowiedniej wagi nie zapobiegnie wszystkim nowotworom, z pewnością może zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów i innych chorób.
Więcej od SheKnows:
- Czy jesteś zagrożony rakiem?
- 10 najlepszych produktów spożywczych zwalczających raka
- 50 sposobów na zmniejszenie 100 kalorii
