Gdybym miał dolara na każdą osobę, która powiedziała mi, że nie może joga z tego lub z tego powodu byłbym bogaty. Rzecz w jodze polega na tym, że naprawdę jest dla każdego. A gdy moje miesiące w szkoleniu nauczycieli jogi dobiegają końca, wierzę w to bardziej niż kiedykolwiek.
Od sześciu miesięcy żyję, oddycham i pocę się jogą. Codziennie na mojej macie. Co drugi weekend w klasie. Poznałem nowych przyjaciół, czytałem nowe książki i ćwiczyłem psa w dół, niż myślałem, że to możliwe. Po drodze zyskałem nowe uznanie dla praktyki. Pomimo tego, że robiłem to przez całe życie — moja matka była nauczycielką — są rzeczy, o których nigdy nie wiedziałem. Podczas mojego szkolenia nauczyłem się wielu „tajemnic”. Oto osiem z nich:
1.) Jeśli chcesz lepiej spasować do przodu, zaciśnij mięśnie czworogłowe
Na każdy mięsień, który chcesz wydłużyć, jest inny mięsień, który musi się napiąć. Więc jeśli chcesz sięgnąć palców u nóg w zgięciu do przodu, napnij mięśnie czworogłowe! Nauczyłam się tego zbyt późno, ale dzięki temu stałam się „taką” dziewczyną od jogi. I cieszę się z tego.
Więcej:10 kobiet udowadnia, że joga nie ma typu ciała
2.) Nigdy nie przybierasz pozy
Weź wronę z boku. Jest to skomplikowana równowaga ramion, nad którą pracowałem przez dłuższy czas, zanim w końcu mogłem ją utrzymać przez kilka oddechów. „Teraz wyprostuj nogi”, powiedział mi dziś rano mój nauczyciel. Co? Proste nogi? Wydaje się, że za każdym razem, gdy trafiam w pozę, nad którą pracowałem, zawsze jest głębiej, przejście do masteru lub jakiś sygnał wyrównania, który wszystko zmienia. Nie bez powodu nazywa się to praktyką.
3.) Zaawansowana asana dotyczy tyle samo odwagi, co siły
Pomimo wieloletniej praktyki zacząłem odwracać i balansować ramionami dopiero, gdy zdecydowałem się zostać nauczycielem jogi. Pomyślałem, że nadszedł czas. Szybko nauczyłem się, że lata biegania, podnoszenia ciężarów i praktykowania jogi dały mi siłę rdzenia i ramienia, których potrzebowałem. Ale odwaga? To była zupełnie inna sprawa. W równowadze ramion musisz przechylić się do przodu i ufać, że nie postawisz czoła. W przypadku inwersji musisz walczyć ze swoim naturalnym instynktem, aby powoli i stabilnie podnosić stopy nad głowę. To przerażające jak diabli.
Więcej: Zostać nauczycielem jogi bez bycia „doskonałym” w jodze
4.) Ubrania, które nosisz, mają znaczenie
Nie, nie musisz pojawiać się na zajęciach w spodniach za 100 dolarów. Ale będziesz miał znacznie lepszą praktykę, jeśli będziesz nosić odzież, która otula twoje ciało, ponieważ możesz to zobaczyć linie, a nauczyciel może sprawdzić twoje wyrównanie, a koszula nie będzie się zwijać wokół głowy, gdy odwracać. Będziesz o wiele szczęśliwszy, jeśli zainwestujesz w dobre ubrania do jogi.
5.) Kochaj swoją matę
Każdy ma inny rodzaj maty. Nie mam możliwości poznania grubości, długości ani lepkości, którą ktokolwiek inny będzie preferował. Ale wiem, że ćwiczenie za każdym razem na tej samej macie jest szczęśliwsze. używam mojego Manduka PROlite. To idealna waga i doskonały poziom lepkości, aby wspierać każdą praktykę. To jest zmienna, na którą mogę liczyć, a która jest czymś, czego naprawdę potrzebuje każdy jogin.
6.) Słuchaj wskazówek dotyczących wyrównania, ale poznaj swoje ciało
Przez lata doprowadzało mnie to do szału, kiedy mój nauczyciel jogi nalegał, żebym wyprostowała nogi w puchu. Ale nigdy mu nie powiedziałam, że moje ciało po prostu nie jest gotowe. Po prostu się zdenerwowałem, a potem opuściłem zajęcia, ponieważ nie chciałem tego słuchać. Teraz wiem lepiej. Faktem jest, że każde ciało jest trochę inne. Chociaż nauczyciele wiedzą, jak ważne jest dobre wyrównanie, nie są one w twoim ciele i nie zawsze mogą powiedzieć, dlaczego modyfikujesz pozę. Jeśli potrzebujesz zmodyfikować, zrób to. Jeśli dzięki temu poczujesz się lepiej, porozmawiaj z nauczycielem, ale nie myśl, że musisz robić dokładnie tak, jak wszyscy inni. Żadne dwa ciała nie są dokładnie takie same, a w końcu joga polega bardziej na słuchaniu własnego ciała niż na czymkolwiek innym.
7.) Żadnego pomijania savasany
Bardziej niż którykolwiek z moich innych sekretów, ten jest kluczowy. Kilka razy ćwiczyliśmy na szkoleniu nauczycieli jogi bez ostatniej pozycji spoczynkowej i po prostu nie czułem się kompletnie. Bez względu na to, jak długo ćwiczysz, weź tę savasanę! Dobrą zasadą jest to, że savasana powinna stanowić około 10 procent całej klasy. Tak więc 60-minutowa lekcja wymaga sześciominutowej savasany. Nie oszczędzaj i nie wychodź wcześnie.
8.) Pomiń wodę
Wiem, że jest to sprzeczne z tym, co mówią trenerzy, ale odkryłem, że moja praktyka jest znacznie bogatsza i bardziej zaawansowana, gdy nie piję wody podczas zajęć. Piję dużo przed i po, żeby to zrekompensować, ale na zajęciach lubię ograniczyć skurcze żołądka do minimum.
