Niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić kilka kilogramów, czy po prostu prowadzić zdrowe życie, można powiedzieć, że istnieje mnóstwo informacji o tym, jak schudnąć i zadbać o formę.
Więcej: Czas przestać oceniać nasze cele zdrowotne na podstawie modeli fitness
Być może stosujesz najnowsze programy dietetyczne i treningowe — mając nadzieję na szybkie rezultaty, a może ty porównaj się z modelami fitness — myśląc, że są idealnym przykładem tego, jak wygląda „idealne” ciało lubić. Ale jest jeden temat, który wydaje się być przeoczony, taki, który może pomóc lub utrudnić twoje wysiłki w dążeniu do zdrowego stylu życia. Ten temat to ćwicz bezpieczeństwo, a świadomość tego może zapobiec niepotrzebnym obrażeniom. Może też uratować ci życie.
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa treningu
- Żucie gumy podczas ćwiczeń może spowodować zakrztuszenie (zdarzało się to ludziom wcześniej i mieli bardzo bliskie rozmowy).
- Nie wszystkie bóle podczas ćwiczeń są sobie równe. Podczas gdy spalanie mięśni i zmęczenie są w porządku, kiedy czujesz zbliżające się pociągnięcie, skurcz lub napięcie, jest to sposób, w jaki twoje ciało każe ci przestać robić to, co robisz teraz.
- Brak odpowiedniej rozgrzewki może prowadzić do kontuzji. Brak schłodzenia może doprowadzić do utraty przytomności i prawdopodobnie nagłe zatrzymanie akcji serca (SCA), które mogą być śmiertelne, jeśli posuwają się zbyt daleko.
- Powinieneś ćwiczyć jak początkujący, jeśli są Początkujący. Jeśli spróbujesz zrobić zbyt wiele zbyt wcześnie, możesz łatwo zostać zraniony. Możesz także zrezygnować z frustracji.
Wiem, jak bolesne jest życie w ciele, z którego nie jesteś zadowolony. To była moja rzeczywistość przez lata. Nie możemy nie zauważyć, że społeczeństwo zostało wtajemniczone w reklamy, które starają się sprzedać koncepcję tego, co to znaczy być pięknym. Porównujemy się do modeli (a nawet manekinów) w sklepach — z których żaden nie jest autentycznym przedstawieniem ludzkiego ciała. A jednak staramy się wyglądać jak oni. Oglądamy programy odchudzające, które demonstrują ekstremalne działania, które promują nierealistyczne metody szybkiego zrzucenia (dużej) wagi. I ulegamy opiniom naszych rówieśników, mając nadzieję, że będziemy lubiani, akceptowani i wpasowują się
W rezultacie podejmujemy decyzje, aby naprawić nasze „złamane” ja z miejsca emocjonalnego zamieszania. Staramy się szybko schudnąć, aby jak najszybciej poczuć się lepiej. To może się odwrócić.
Więcej: Kiedy coś idzie nie tak, moja wiara pomaga mi pozostać optymistą
Świadomość bezpieczeństwa ćwiczeń jest kluczem do zdrowego życia z miejsca uważności. Kiedy myślisz jasno, podejmujesz świadome i przemyślane decyzje dotyczące swoich działań, kierując się zdrowym osądem.
Jesteś wtedy w stanie dokonywać świadomych wyborów i jesteś uzbrojony w wiedzę, która może pomóc Ci dostosować się do bezpiecznego i zorganizowanego programu, który ma na celu poprawę ogólnego samopoczucia. Może pomóc Ci zwrócić uwagę na to, jak myślisz o sobie, kwestionować to, co społeczeństwo uważa za atrakcyjne i krytycznie myśleć o tym, jakie reklamy tak naprawdę komunikują się z Tobą. Sprzedaje ci się pomysł na to, co to znaczy być piękną. Te pomysły przenikają Twój sposób myślenia — i Twój portfel.
Jak mądrze wybrać program ćwiczeń
- Zacznij od programu ćwiczeń dostosowanego do Twojego poziomu sprawności i postępów, gdy nabierzesz siły i wytrzymałości, aby bezpiecznie zwiększyć obciążenie pracą.
- Jeśli myślisz o zatrudnieniu trenera personalnego, upewnij się, że ma odpowiednie kwalifikacje (wykształcony i naprawdę opiekuńczy).
- Trzymaj usta puste podczas ćwiczeń.
- Uczyń dobre samopoczucie swoim ostatecznym celem. Schudniesz we właściwy i bezpieczny sposób.
Robić ćwicz bezpieczeństwo priorytet, tak jak ja. To może uratować ci życie.
Więcej: 5 ćwiczeń bez sprzętu, które nie zakłócą Twojej wakacyjnej zabawy
