Podczas gdy wielu z nas tworzy plany na nadchodzący rok, aby poruszać się po naszej scenie dietetycznej w stosunku do naszego w talii, być może przeoczyliśmy inny czynnik, który powinien wpływać na nasze wybory dotyczące jedzenia i picia: nasz skóra.
Stare powiedzenie „jesteś tym, co jesz” brzmi szczególnie dobrze w przypadku naszej skóry, która szybko reaguje na bogate w sód, naładowane cukrem pokarmy, które odgrywają główną rolę na spotkaniach towarzyskich.
Jakie pokarmy robią co?
Słone potrawy, takie jak mieszanki przekąsek,
dipy i przetwory mięsne
Spożywaj zbyt dużo sodu i występuje odwodnienie i zatrzymanie płynów, co powoduje opuchliznę twarzy i obrzęk pod oczami.
Żywność zawierająca nabiał
Podczas gdy kliniczny związek między mlekiem a trądzikiem wciąż się umacnia, ci, którzy doświadczają częstych wyprysków trądzikowych, od dawna są przekonani o tym związku. Podejrzanymi winowajcami są hormony obecne w mleku.
Słodka żywność o wysokim indeksie glikemicznym, taka jak
ciasteczka, ciasta i kanapki
Spożywanie tych pokarmów prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu glukozy we krwi. Kiedy tak się dzieje, może wystąpić stan zapalny, który może prowadzić do wielu problemów skórnych, w tym trądziku. Co więcej, regularne spożywanie tych pokarmów może prowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry, ponieważ powodują one degradację kolagenu i elastyny.
Alkohol
Nawet niewielka ilość alkoholu może powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych, co powoduje, że skóra wygląda na zaczerwienioną lub poplamioną, jednocześnie pogarszając wygląd stanów, takich jak trądzik różowaty. Alkohol również odwadnia skórę, powodując, że drobne linie i zmarszczki wyglądają na bardziej powszechne. Ponadto niedawne badania wykazały, że spożywanie alkoholu zmniejsza stężenie przeciwutleniaczy w skórze, co zmniejsza zdolność skóry do obrony przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.
3 praktyczne zasady dotyczące Twojej diety
Aby utrzymać skórę w optymalnym stanie, ogranicz spożycie pokarmów niszczących cerę, a zamiast tego zastosuj te pozytywne praktyki:
- Pozostań nawodniony. Podczas gdy okazjonalny koktajl jest w porządku, skóra przynosi korzyści, gdy woda jest Twoim ulubionym napojem. Większość osób jest odwodniona, więc nie można przecenić znaczenia tego kroku.
- Wybieraj pokarmy bogate w przeciwutleniacze. Owoce, warzywa i orzechy są nie tylko naładowane witaminami i minerałami, ale większość z nich zawiera również dobro ilość przeciwutleniaczy, które pomagają chronić skórę — i całe ciało — przed czynnikami zewnętrznymi i wewnętrznymi szkoda.
- Jedz przed pójściem na duże spotkania towarzyskie. Trudniej jest kontrolować jedzenie (i picie), jeśli przyjeżdżasz na imprezę z pustym żołądkiem.
Więcej porad dotyczących pielęgnacji skóry
DIY złuszczający peeling do twarzy z mąki kukurydzianej i maślanki
List od redakcji: Dlaczego nie należy bać się klinicznej pielęgnacji skóry
Upadek pryszczy: właściwa pielęgnacja skóry na zimowe miesiące
