Rosnąca liczba dzieci z nadwagą i/lub otyłością to nie tylko kwestia przyjmowania pokarmu – to także kwestia produkcji energii. My, jako kultura, przyjmujemy znacznie więcej niż wydajemy, a nasze dzieci cierpią. Jeśli dodamy do tego problemy z budżetem szkolnym i ograniczenie lub wyeliminowanie siłowni w wielu szkołach, mamy kolejną część epidemii otyłości.
Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z dzieckiem z nadwagą w swoim domu, czy nie, jesteś częścią tworzenia rozwiązania dla wszystkich naszych dzieci. Zapobieganie przyszłym problemom jest tak samo ważne, jak rozwiązywanie bieżących, a zachęcanie dzieci i rodziny do aktywnego stylu życia jest tego częścią.
Życie mniej siedzące
Rozwój ery komputerów stworzył świat o wiele bardziej połączony, niż kiedykolwiek sobie wyobrażaliśmy. Nasza zdolność do poznawania różnych kultur, komunikowania się z osobą siedzącą obok ciebie lub w całym kraju i nadawania drobiazgów naszego życia z każdą sekundą. To było niezgłębione 5 czy 15 lat temu, a tym bardziej 50 lat temu. Tak, to jest świetne na wiele, wiele sposobów.
Jednocześnie jednak jesteśmy znacznie mniej związani ze światem za naszymi oknami. Jesteśmy tak przywiązani do naszych mediów, naszych ekranów i naszych wirtualnych światów, że staliśmy się niebezpiecznie siedzącymi ludźmi. Nie zużywamy przyjmowanych kalorii. Wybór mniej siedzącego trybu życia dla dziecka i z nim jest częścią walki z otyłością u dzieci (i dorosłych). Wychodzenie na spacer zamiast na kanapę lub komputer nie jest najłatwiejszym wyborem – nasze załączniki do naszych ekranów to także ścieżka najmniejszego oporu pod wieloma względami – ale wybór ma kluczowe znaczenie dla długotrwałego zajęcia się zdrowiem naszych dzieci i naszej kultury semestr.
Twórz aktywne możliwości
W naszym zabieganym życiu nie zawsze jest łatwo być tak aktywnym, jak wiemy, że powinniśmy być. Jest tak wiele wymagań wobec nas jako dorosłych, rodziców, pracowników; nawet jeśli wiemy, że powinniśmy starać się być przykładem dla naszych dzieci, może być trudno to dopasować.
Możesz stworzyć okazje do większej aktywności na małe sposoby.
- Zacznij od wyłączenia ekranów i ograniczenia czasu, przez jaki Twoje dziecko może korzystać z różnych ekranów.
- Upewnij się, że masz w domu podstawowy sprzęt sportowy i przygotuj się do zabawy na zewnątrz, stosownie do pogody – a potem wyjdź na zewnątrz i pobaw się z dzieckiem w łapanie.
- Znajdź dodatkowe możliwości, aby spacerować z dzieckiem – idąc do sklepu, parkując na najdalszym parkingu lub chodząc po schodach zamiast windy.
- Zapisz swoje dziecko na zajęcia i zajęcia sportowe i opowiadaj się za aktywnością fizyczną w szkole Twojego dziecka.
Są to wszystkie wysiłki, które tak naprawdę nie zajmują dużo czasu – ale mają duży wpływ na względną aktywność i produkcję energii Ciebie i Twojego dziecka.
ten dziecięca otyłość epidemia nie zostanie rozwiązana z dnia na dzień, ale dzięki stałym wysiłkom rodziców na całym świecie, aby monitorować odpowiednie spożycie żywności i zwiększona produkcja energii, my jako kultura możemy zachęcać do zdrowszej przyszłości, dziecko po dziecku.
Więcej o wychowaniu zdrowych dzieci:
- Czy Twoje dziecko jest otyłe?
- 10 zimowych zajęć na świeżym powietrzu dla dzieci
- 12 zajęć bez telewizora dla dzieci
