6
Zdobądź dobrego kręgarza
Jaka jest najczęstsza fizyczna skarga mam? Ból dolnej części pleców. Badania pokazują, że leczenie chiropraktyczne może być skuteczniejsze niż ambulatoryjna opieka szpitalna w przypadku bólu krzyża. Teraz zdaję sobie sprawę, że wielu z nas ma obraz, gdy myślimy o dostosowaniu do chiropraktyki, Madonny leżącej na stole z kręconą szyją. Prawda czy wyzwanie dokument z jej trasy Blind Ambition Tour, ale stałem się zwolennikiem tej alternatywnej formy medycyny.
Nie ufam, że jeszcze wyleczy chorobę, ale jeśli chodzi o pomoc dla moich wciąż bolących pleców i szyi, jest to dar niebios. Według dr Jennifer Wise, dyrektor Instytut Synergii w Naperville, Illinois, „Z mojego doświadczenia wynika, że integracja sztuki chiropraktyki i fizjoterapia w jednym ustawieniu przynosi korzyści pacjentowi, pozwalając mu osiągnąć szybsze i pełniejsze gojenie: zdrowienie. Jako kręgarz pracuję nad wyrównaniem struktury szkieletowej pacjenta, podczas gdy nasz fizjoterapeuta na miejscu pracuje z tkankami miękkimi pacjenta, aby proces gojenia przebiegał szybciej. Ważne jest, aby trenować tkanki miękkie, aby mieć pamięć i wytrzymałość, aby korekcja postawy była długotrwała.”
7
Trzymaj mały portfel
Wszystkie mamy wiedzą, że mając taką możliwość, mogłyby napełnić dużą torbę marynarską zapasami na dzień poza domem ze swoimi dziećmi. Klucz do tego, aby tego nie robić (kiedy naprawdę przekroczysz granicę „Muszę zabrać wszystko w domu ze ja”) jest upewnienie się, że twoja torebka nie jest wystarczająco duża, aby pomieścić znacznie więcej niż podstawowa potrzeby. Upewniam się, że mój jest wystarczająco duży, aby pomieścić portfel, telefon komórkowy, żel antybakteryjny i batonik Snickers. Potrzeby, prawda? To samo dotyczy portfeli – kup duży, a jakoś zdobędziesz trzydzieści kart kredytowych i różne karty Starbucks i tym podobne. Mniejszy portfel, mniej stresu i mniej rzeczy — brzmi jak niebo.
8
Odbierz swój cichy czas
Joseph Campbell powiedział: „Musisz mieć określoną godzinę dnia, w której nie wiesz, co było w porannej gazecie – miejsce, w którym możesz po prostu doświadczyć i przywołać kim jesteś i kim możesz być”. Ten czas stał się jeszcze ważniejszy w mojej codziennej rutynie niż branie prysznica (a przez wiele dni, uwierz mi, wymieniam jeden na inny!). Życie jest podróżą. Często czujemy się tak, jakbyśmy się zgubili, a mapy brakuje gdzieś pod stertą zabawek. Kim jesteśmy? Po co tu jesteśmy? Co zrobimy ze sobą, kiedy nasze dzieci rzeczywiście wyjdą z domu?
Spędzanie trochę duchowego spokoju każdego ranka i/lub wieczoru jest nieocenione. Może utrzymać koncentrację i skupienie oraz przypomnieć, że w pracy w życiu jest coś o wiele większego niż ty.
9
Zdobądź robota
Niestety, nie wynaleziono jeszcze najbardziej zmieniającego życie narzędzia do ratowania zdrowia dla zapracowanych mam. Wyobrażam sobie go jako pewnego rodzaju robota, który robi wszystko, od sprzątania, przez gotowanie, po ubieranie dzieci do szkoły. Być może pewnego dnia – na razie trzymam się niskich oczekiwań i tabliczki czekolady.
Więcej wskazówek dla zapracowanych mam
5 wskazówek fitness dla zapracowanych mam
Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem dla zapracowanych mam
7 niezbędnych aplikacji dla zapracowanych mam
