Badania sugerują, że uważność — znana również jako praktyka obecności lub medytacja — jest doskonałym zabiegiem dla dzieci i dorosłych z ADHD. Czy to leczenie może zadziałać na twoje dziecko?
Niedawno moja przyjaciółka zwierzyła mi się, że zmaga się, obserwując, jak jej syn radzi sobie z ciężkim ADHD. „Jest taki mądry, ale jego energia i myśli mogą przytłoczyć kolegów z klasy” – powiedziała. „Zaczęli go czepiać i tak trudno to oglądać, ponieważ wiem, że chce się dopasować”.
Zmagania mojej koleżanki są wspólne dla rodziców dzieci z ADHD. „Dzieci mogą zacząć czuć, że coś jest z nimi nie tak” – mówi ekspert ADHD, dr Ed Hallowell. „To normalne, że rodzice słyszą zwroty takie jak: „W porządku, mamo, jestem po prostu głupi”, gdy dzieci z ADHD są sfrustrowane brakiem możliwości odrobienia pracy domowej i dotrzymywania terminów”.
Oczywiście żadna matka nie chce słyszeć tych słów z ust jej dziecka, ale rodzice nie zawsze wiedzą, jak leczyć objawy choroby. Wielu rodziców, jak mój przyjaciel, jest zaznajomionych z lekami na ADHD, ale niechętnie rozpoczynają leczenie lekami. „Badania wykazały, że
Co więcej, plany leczenia powinny obejmować różnorodne interwencje, w tym praktykę uważności. Hallowell poinformował, że uważność — która jest stanem aktywnej, otwartej uwagi na teraźniejszość — jest bardzo pomocna dla zarządzanie i życie z ADHD. „Ćwiczenia uważności pozwalają dzieciom zaobserwować, że umysł zawsze ma myśli, ale że nie muszą wiązać się z każdym z nich” – wyjaśnia. Na przykład, osoba może siedzieć przy autostradzie i obserwować przejeżdżające samochody, ale ma do wyboru albo patrzeć, jak przejeżdżają bez zastanowienia, albo inwestować w każdy pojazd i jego historię. Zawsze jest wybór. Uważność uczy dzieci z ADHD dokonywania wyborów i powstrzymywania natrętnych myśli mówiąc: „Dziękuję bardzo, ale w tej chwili jestem kończę mój projekt.” Co ciekawe, te ćwiczenia medytacyjne są dość skuteczne jako samodzielna interwencja ADHD lub używane w połączeniu z: lek.
„Pamiętaj, że są rzeczy, które są całkiem pozytywne na temat ADHD”, podsumowuje Hallowell. „Ludzie z ADHD są kreatywni, bystrzy i intuicyjni”. Jednak ADHD jest jak mózg samochodu wyścigowego z uszkodzonym układem hamulcowym. „Kiedy ludzie wzmocnią swój układ hamulcowy, są gotowi do wygrywania wyścigów – ale te hamulce naprawdę wymagają najpierw trochę pracy”.
Więcej tematów dla rodziców
Rodzice powinni mieć możliwość decydowania, kiedy dzieci są wystarczająco duże, aby zostać same w domu
Mamo, twoje nagie ciało nie będzie blizną twojego dziecka na całe życie
Nie daj się wciągnąć w kulturę rodzicielstwa opartego na strachu
