Spojrzmy prawdzie w oczy, całonocne sesje naukowe są zabójcze. Jesteś zmęczony i maksymalnie zestresowany. Nie martw się, panienko — wspieramy twoje plecy! Ucieknij od stresu dzięki tym wskazówkom łagodzącym stres. Sprawią, że te całonocne noce będą prawie znośne.
Zrób sobie przerwę
Niedługa przerwa — wiemy, że masz pracę do wykonania. Kiedy zaczynasz czuć się zestresowany, odsuń się od książek na 10 minut. Zrelaksuj się na werandzie, przejrzyj czasopismo lub zagraj w kilka szybkich gier internetowych (ale tylko jeśli możesz zatrzymać się na kilka!).
Wstań
Poruszać się! Wstań i zrób kilka podskoków, rozciągania lub zginania kolan. To niesamowite, jak ożywiony poczujesz się, gdy zaczniesz płynąć krwią.
Uśmiać się
Znasz te śmieszne filmy, które pomijasz na swoim kanale na Facebooku? Oglądaj je! Kiedy stres ogarnie, przejdź do Youtube i zgubić się w kilku śmiesznych klipach. Po kilku dobrych śmiechach będziesz jak nowy.
Wdychaj to
Poczuj zapach czegoś, aby obudzić ten zmęczony mózg. Mięta pieprzowa, kawa i cytryna to zapachy, które sprawią, że poczujesz się natychmiast odświeżony i znacznie spokojniejszy.
Iść na spacer
Twój mózg może graniczyć z wyczerpaniem, ale twoje ciało nie poruszyło się od kilku godzin. Wybierz się na krótki spacer, nawet po domu lub podwórku, aby wyrzucić część tej nagromadzonej energii. Te kilka minut z dala od książek uwolni mnóstwo stresu.
Spać
Dobrze nas usłyszałeś. Wiemy, że masz rzeczy do zrobienia, ale jeśli jesteś przepracowany i przemęczony, będziesz tylko bardziej zestresowany (i zrobisz mniej). Poświęć kilka dobrych godzin i spróbuj ponownie.
