Jako społeczeństwo nie jesteśmy w formie i mamy nadwagę. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom donoszą, że otyłość jest przyczyną 300 000 zgonów, którym można zapobiec każdego roku w samych Stanach Zjednoczonych.
Choroba stopy i widelca
Ponad 60 procent wszystkich Amerykanów ma nadwagę lub otyłość, podczas gdy w dowolnym momencie 30 do 40 procent z nas próbuje przejść od otyłości do sylwetki. Lekarze wymyślili nową etykietę dla tego powszechnego problemu „niedoczynnej stopy” w połączeniu z „nadmierną aktywnością widelca” lub po prostu, choroby stopy i widelca. Jak więc możesz zwiększyć poziom aktywności, aby dopasować się do spożycia kalorii bez godzinnych ćwiczeń dziennie i jedzenia jak ptak?
Przyjrzyjmy się bliżej kilku opcjom, które możesz rozważyć.
Dziesięć sposobów na zwiększenie poziomu aktywności w celu bezbolesnej utraty wagi
Idź, nie jedź
Zamiast wszędzie jeździć samochodem, pomyśl o chodzeniu, a nawet jeżdżeniu rowerem do pracy, lokalnych sklepów lub gdziekolwiek możesz. To wbudowany spalacz kalorii, do którego każdy ma dostęp.
Zacząć uprawiać sport
Graj w racquetball, dołącz do drużyny softballowej lub klubu turystycznego, a nawet naucz się grać w golfa. Spalanie kalorii podczas zabawy jest całkowicie bezbolesne.
Skosić trawnik
Zwolnij swojego ogrodnika. Praca związana z utrzymaniem zdrowego trawnika, nie wspominając już o kwitnącym ogrodzie, sprawi, że spalisz 400 kalorii na godzinę.
Zabierz dzieci do parku
To kolejny przykład gry na spalanie kalorii. Bieganie z 12-latkiem po parku przez całe popołudnie wyjaśni ci, dlaczego dzieci mogą jeść i jeść i nie przytyć ani grama.
Sam umyj samochód
Spędź popołudnie na myciu i woskowaniu samochodu. Zaoszczędzisz 10 USD lub 15 USD i spalisz około 300 lub 400 kalorii na godzinę.
Idź po schodach
Przejedź windą i ruchomymi schodami. Wchodzenie po schodach to doskonałe ćwiczenie aerobowe, a także buduje silne nogi.
Ogranicz oglądanie telewizji
Czas spędzony przed telewizorem nie nagrodzi Cię wieloma spalonymi kaloriami. Przynajmniej wstań i poruszaj się podczas reklam.
Zaparkuj daleko
Podczas następnej wycieczki do lokalnego centrum handlowego lub supermarketu nie okrążaj parkingu w poszukiwaniu najbliższego miejsca. W przeciwieństwie do tego, zaparkuj jak najdalej od wejścia do sklepu i idź pieszo, będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.
Zgłoś swoje usługi jako wolontariusz
Raz w tygodniu, na popołudnie lub wieczór, zgłoś się jako wolontariusz do lokalnego szpitala lub organizacji dobrej woli. Przyniesie to korzyści nie tylko ciału fizycznemu, ale także zapewni duchowe i psychiczne wsparcie.
Ćwiczenia
OK, wiedziałeś, że nie mogłem tego pominąć. Trenuj przez 30 minut dziennie, trzy do pięciu razy w tygodniu. Korzyści są nieskończone i zbyt długie, aby je tu wymieniać, ale ćwiczenia są uważane za najbliższą fontannę młodości.
