Najpierw przyjrzyjmy się, dlaczego chcesz stworzyć piękny brzuch. Wiele osób chce ujędrnić brzuch ze względów wizualnych. Nie ma dnia, żeby któraś z moich klientek nie zapytała mnie, jak może lepiej wyglądać w kostiumie kąpielowym. Niektórzy mówią mi, że desperacko chcą zapiąć konkretną parę dżinsów. Lub po prostu chcą móc spojrzeć w dół i nie widzieć wybrzuszenia! To wszystko są dobre powody. Istnieje jednak kilka kluczowych, a nawet ważniejszych powodów, dla których warto zacząć Płaski brzuch w 8 minut rano program.
Oto naprawdę zła wiadomość na temat tłuszczu brzusznego
Tłuszcz na brzuchu jest gorszy dla zdrowia niż tłuszcz na pośladkach lub udach. Tak, tłuszcz z brzucha ma tendencję do pobudzania wątroby do uwalniania zmagazynowanych kwasów tłuszczowych – podnosząc poziom cholesterolu. Ma również tendencję do zmiany poziomów kluczowych hormonów zaangażowanych w apetyt, magazynowanie tłuszczu i choroby serca.
W rzeczywistości, kiedy przybierasz na wadze w jamie brzusznej, a hormony te ulegają zmianie, masz tendencję do odczuwania większego głodu, jesz więcej, a twoje ciało ma tendencję do gromadzenia większej ilości tłuszczu w jamie brzusznej. To błędne koło — ale możesz je przerwać! Zanim porozmawiamy o tym, jak przerwać cykl odkładania się tłuszczu z brzucha, najpierw przyjrzyjmy się wszystkim sposobom, w jakie wpływa to na twoje zdrowie.
Cukrzyca
Badania pokazują, że kobiety z obwodem talii 36 cali lub większym są pięć razy bardziej narażone na rozwój cukrzycy niż kobiety z mniejszym obwodem talii. Kiedy przybierasz na wadze w jamie brzusznej, tłuszcz przerywa cykl insulinowy. Ten ważny hormon, produkowany przez trzustkę, ma przenosić cukier we krwi do komórek mięśniowych, aby te komórki mogły go spalić na energię.
Jednak u osób, które mają dużo tłuszczu brzusznego, insulina przestaje działać prawidłowo. Komórki mięśniowe nie reagują na insulinę, a cukier pozostaje wysoki we krwi. To sprawia, że trzustka uwalnia coraz więcej insuliny, co może ostatecznie doprowadzić do jej zużycia i przerodzić się w cukrzycę. Jednocześnie wysoki poziom insuliny powoduje, że zaczynasz jeść, powodując uczucie głodu. Zachęcają również wątrobę do przekształcania cukru we krwi w tłuszcz – do przechowywania! Wysoki poziom insuliny został również powiązany z niektórymi nowotworami.
Choroba serca
W słynnym badaniu Harvarda dotyczącym zdrowia pielęgniarek, które objęło 4470 kobiet, osoby z obwodem talii wynoszącym 32 cale lub więcej były dwukrotnie bardziej narażone na zawał serca niż osoby z węższą talią. Tak jak tłuszcz brzuszny powoduje cukrzycę, podnosi również poziom cholesterolu we krwi, przyczyniając się do chorób serca.
W miarę jak wątroba przekształca coraz więcej cukru we krwi w tłuszcz, poziom cholesterolu wzrasta, ponieważ tłuszcz musi przedostać się przez krwioobieg do oczekujących komórek tłuszczowych — zwykle w brzuchu! W szczególności wzrasta poziom niezdrowego cholesterolu LDL i trójglicerydów, podczas gdy zdrowy cholesterol HDL gwałtownie spada. Tłuszcz brzuszny zwiększa ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu we krwi o 50 procent.
Rak piersi
Im więcej masz tkanki tłuszczowej – szczególnie w jamie brzusznej – tym wyższy poziom estrogenu. Tkanka tłuszczowa wytwarza własny estrogen, oprócz estrogenu wytwarzanego przez twoje jajniki. Zwykle nie powoduje to problemów. Ale kiedy masz dużą ilość tkanki tłuszczowej, ryzykujesz zbyt wysoki poziom estrogenu, zwiększając ryzyko raka piersi.
Ponadto, jak już wspomniałem, tłuszcz brzuszny ma tendencję do podnoszenia poziomu insuliny – co również wiąże się z rakiem piersi. Kobiety z wysokim poziomem tłuszczu brzusznego są o 45 procent bardziej narażone na raka piersi. Tłuszcz z brzucha zwiększa również ryzyko raka endometrium.
Wysokie ciśnienie krwi
Nadmiar tłuszczu z brzucha zwiększa ryzyko nadciśnienia o 60 procent. W rzeczywistości każdy funt dodatkowego tłuszczu może podnieść skurczowe (najwyższe) ciśnienie krwi o 4,5 punktu. Dzieje się tak, ponieważ twoje serce musi pracować ciężej, aby pompować krew do większego ciała. To tak samo, jakbyś dodał wiele pokoi do istniejącego domu, ale zachował ten sam piec. Piec musiałby pracować w godzinach nadliczbowych, aby ogrzać większy dom. W takim przypadku twoje serce bije szybciej i mocniej. To zmusza krew do większego ciśnienia przez tętnice, powodując nacięcia i wgniecenia w wyściółkach tętnic, zwiększając ryzyko chorób serca.
Ból pleców
Tłuszcz w twoim brzuchu działa jak ciężki ciężar, który ciągnie dolny kręgosłup do przodu, nadmiernie wyginając dolną część pleców i powodując ból. Kiedy tracisz tłuszcz i wzmacniasz brzuch, mięśnie brzucha mogą lepiej wspierać kręgosłup, poprawiając postawę i zmniejszając ból pleców.
Zmęczenie
Tak jak twoje serce nie może urosnąć, aby sprostać wymaganiom większego ciała, to samo dotyczy twoich płuc. Teraz muszą ciężej pracować, aby dostarczyć więcej tlenu. Ponadto, gdy twój brzuch rośnie, wypiera twoje narządy wewnętrzne, szczególnie mięsień przepony, który jest tak ważny w oddychaniu.
Osoby z dużą ilością tłuszczu brzusznego mają tendencję do częstszego kaszlu i świszczącego oddechu. Tłuszcz brzuszny zwiększa również ryzyko bezdechu sennego, ciężkiej postaci chrapania, w której tchawica wielokrotnie zapada się przez całą noc, powodując głód tlenu w organizmie.
Żylaki
Nadmierna masa ciała utrudnia krwi w nogach przemieszczanie się wbrew sile grawitacji z powrotem do serca. Tłuszcz z brzucha obciąża również żyły w udach. Oba problemy powodują osłabienie żył. W końcu zaczynają przeciekać, a nawet pozwalają krwi gromadzić się i przemieszczać do tyłu, powodując żylaki.
Ból stawu
Im cięższe jest twoje ciało, tym bardziej obciąża ono twoje stawy i tym większy nacisk wywierasz na stawy przy każdym kroku. Ponadto tłuszcz brzuszny został również powiązany z przewlekłym bólem, chorobą pęcherzyka żółciowego, zapaleniem stawów, niską odpornością, chorobami wątroby, problemami skórnymi i złym snem. Czas raz na zawsze zakończyć to błędne koło niszczenia zdrowia!
Korzyści z jędrnego brzucha
Utrata masy ciała w okolicy brzucha pomoże ci zapobiegać wszystkim tym chorobom i stanom. Będziesz żył dłużej i poczujesz się lepiej!
Moje specjalne Cruise Moves zrobią jeszcze więcej. Pomogą wzmocnić mięśnie brzucha, zapewniając szereg ekscytujących korzyści.
Co najważniejsze, silniejsze mięśnie brzucha pomagają automatycznie poprawić postawę. Silne mięśnie brzucha wspierają kręgosłup, pomagając utrzymać go w pozycji pionowej i długiej. Pomagają również utrzymać miednicę w prawidłowej pozycji, zapobiegając kołysaniu się, tak często obserwowanemu po ciąży iz wiekiem. Kiedy wyeliminujesz to kołysanie, reszta kręgosłupa ma tendencję do układania się w linię, co pozwala cofnąć ramiona i głowę oraz stać się wyższym i bardziej wyprostowanym.
W rzeczywistości, nawet jeśli nie schudniesz, Twój wygląd znacznie się poprawi. Silniejsze mięśnie brzucha pomogą ci stać wyżej, tworząc szczuplejszy wygląd. Poczujesz się tak, jakbyś urósł o cal i schudł w trakcie tego procesu — po prostu poprawiając swoją postawę!
Z kolei lepsza postawa pomaga głębiej oddychać. Twoje mięśnie brzucha pomagają ci wdychać i wydychać powietrze, pozwalając ci na pełniejsze, głębsze oddechy. Twoje mięśnie brzucha zostały stworzone z myślą o wytrzymałości. Zmuszono ich do pracy 24 godziny na dobę bez zmęczenia. Reszta mięśni twojego ciała nie została zaprojektowana w ten sposób. Kiedy mięśnie brzucha wspierają kręgosłup, inne mięśnie nie muszą pracować w nadgodzinach, aby utrzymać cię w pozycji pionowej. Przekonasz się, że gdy wzmocnisz mięśnie brzucha i poprawisz swoją postawę, bóle głowy, szyi i ramion ustąpią.
Twoje mięśnie brzucha są twoim centrum mocy. Im są silniejsi, tym silniejszy jesteś ty. Przekonasz się, że wzmacniając mięśnie brzucha, masz energię, aby zrobić więcej. Jeśli uprawiasz sport, Twoje ruchy będą mocniejsze. Będziesz mógł siedzieć w pracy przez dłuższy czas bez uczucia zmęczenia.
Silne mięśnie brzucha ułatwiają podnoszenie, zginanie, skręcanie, utrzymywanie równowagi i koordynację wszystkich ruchów. Rzeczywiście, mięśnie brzucha pomagają ci robić prawie wszystko!
